Ada cara yang betul untuk mengamuk, dan melakukannya dapat membantu anda menaklukkan matlamat anda

4 petua untuk mengamalkan makan positif

Bersedia untuk memberikannya pusaran? Berikut adalah empat petua yang perlu diingat dalam perjalanan anda yang bermimpi.

1. Mempunyai niat jelas

Pertama, ketahui matlamat daydream anda: ke mana anda mahu pergi? Apa yang anda mahu fikirkan? Mayorga mengesyorkan bahawa, pada permulaan setiap amalan yang mengasyikkan, anda bermula dengan niat yang ditetapkan.

"Berhati -hati dengan topik yang anda ingin proses" katanya. "Ini boleh menjadi topik yang lebih ringan atau lebih berat, tetapi fikirkanlah sebelum anda masuk ke dalam proses anda, dan ketahui bagaimana ia muncul untuk anda secara fizikal."

Oleh kerana anda menghabiskan banyak masa di kepala anda, juga penting untuk mendaftar masuk dengan perasaan dan tindak balas tubuh anda.

2. Tetapkan pemasa dan daftar masuk dengan diri anda secara berkala

Masa terbang ketika anda hilang dalam fantasi yang benar. Sebaik sahaja lima minit pertama itu selesai, Mayorga mencadangkan penalaan apa yang dilakukan oleh tubuh anda. Adakah otot anda lebih santai? Adakah anda duduk tegak? Adakah anda tersenyum?

3. Jadikannya sendiri dan berpegang pada amalannya

Mungkin anda seorang doodler dan anda mahu meraih, krayon di tangan. Atau mungkin anda seorang penulis dan lebih suka menuliskan pemikiran anda dalam jurnal. Mengamalkan seni, bermain muzik, berjalan-jalan-keghairahan atau hobi boleh digunakan dalam perjalanan anda yang bermimpi. Lauren Cook, Psyd, ahli terapi dan pengarang Namakan Kisah Anda: Cara bercakap secara terbuka mengenai kesihatan mental semasa memeluk kesejahteraan, mengatakan bahawa bagi banyak orang, kedai -kedai tersebut dapat membantu mengaktifkan proses yang bermimpi atau memberikan beberapa landasan apabila diperlukan. (Kerana, sesi sikap positif anda tidak dapat bertahan selama -lamanya.)

Apa sahaja yang anda memutuskan untuk lakukan, walaupun, Dr. Masak mengesyorkan melakukannya secara teratur, dan mungkin menjadualkannya ke kalendar anda. "Menetapkan masa untuk mengamalkan daddreaming adalah sebahagian daripada cara yang sihat untuk mengamalkan teknik ini," katanya.

3. Mempunyai jangkaan yang realistik, dan hanya merenung ketika anda berada di ruang kepala yang selamat dan sihat

Akhir sekali, dan boleh dikatakan yang paling penting, hanya mengamalkan makan positif ketika anda berada di ruang kepala yang sihat dan persekitaran yang selamat. Juga, memahami batasannya: Ia tidak sesuai apabila digunakan sebagai mekanisme mengatasi bagi mereka yang mengalami masalah fizikal atau psikologi yang serius, dan tidak dimaksudkan untuk menjadi alat untuk mengelakkan masalah menekan atau mengamalkan pelarian.

"Sekiranya daydream tidak boleh dilaksanakan secara fizikal atau berpotensi [berlaku dalam kehidupan sebenar], ini sebenarnya dapat meningkatkan perasaan seseorang yang terperangkap oleh keadaan mereka dan menguatkan kesusahan mereka," kata Dr. Masak. "Belajar bagaimana mengatasi keadaan sebenar dan sekarang sama pentingnya dengan bermimpi."

Dr. Masak mengesyorkan menetapkan jangkaan yang realistik-orang yang santai dan dapat membina rasa harapan. "Tidak ada 'cara yang betul' untuk melibatkan diri," katanya. "Ini lebih lanjut mengenai melibatkan diri dalam waktu yang sesuai dan selamat untuk berbuat demikian," katanya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.