Laporan kebahagiaan dunia memberi anda sesuatu untuk tersenyum

Orang di u.S., Walau bagaimanapun, boleh berfikir lebih kecil untuk menjadi lebih disengajakan mengenai orang yang kita simpan dalam lingkaran kita. Sekiranya anda ingin menjadi lebih bahagia tetapi mendapat kewarganegaraan ke Finland adalah sedikit tidak dapat dicapai, inilah cara untuk meningkatkan kebajikan dan memperkuat kepercayaan di dunia terdekat anda.

Kepercayaan dan kebajikan adalah dua komponen kebahagiaan utama-Inilah cara mengukuhkannya

1. Ketahui lima komponen kepercayaan utama

Sekiranya anda ingin menghiasi seseorang sebagai boleh dipercayai, Institut Gottman menggariskan lima komponen utama untuk mencari. Fakta yang menyeronokkan: Kejujuran hanya salah satu daripada mereka. Ketelusan, Akauntabiliti, Tindakan Etika, dan Bukti Perikatan Semua bergabung untuk membentuk orang yang boleh dipercayai. Pastikan senarai semak ini dapat diingat supaya anda dapat melihat orang yang tidak boleh dipercayai yang tidak berbaloi.

2. Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif

Sekiranya anda ingin mempercayai kebaikan di dunia, kelilingi diri anda dengan mereka yang mempunyai pandangan lapisan perak. Ini bukan orang -orang positif yang beracun yang lebih suka cinta dan cahaya ke atas vaksin dan keadilan sosial. Mereka adalah orang yang dapat melihat cahaya di hujung terowong, walaupun pada masa -masa di mana nampaknya ada gangguan kuasa dalam kegembiraan.

"Kami selalu menganggap kebahagiaan adalah berjangkit dan sekarang penyelidikan benar Perkara yang mencari tempat untuk optimis, Sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. "Kebahagiaan merebak melalui rangkaian sosial sehingga tiga darjah pemisahan-jadi jika anda gembira, rakan anda kawan dan bahkan rakan mereka mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk menjadi bahagia juga."

3. Dapat mempercayai sumber anda ketika datang ke maklumat baru

Ini telah menjadi nasihat yang kukuh sejak pandemik bermula (dan sebelum ini) tetapi ia berulang. Ambil inventori di mana dan bagaimana anda mendapatkan maklumat anda. Ambil stok sumber yang berasaskan sains dan bukti. Menyelaraskan berita berita anda dari bahan dari sumber yang tidak boleh dipercayai, kerana lelaki yang berpendapat dari sekolah menengah anda pasti Bukankah pakar imunologi dan anda tidak memerlukan kekeliruan menyumbat suapan anda.

4. Jadilah kebaikan yang ingin anda lihat di dunia

Tidak terdengar seperti istimewa selepas sekolah, tetapi cara terbaik untuk melihat dunia sebagai tempat yang lebih baik adalah buat ia adalah tempat yang lebih baik. Jadilah perubahan yang ingin anda lihat. Dan anda dibenarkan untuk memulakan kecil, kerana walaupun sedikit kebaikan dapat mengembalikan otak anda untuk menjadi lebih bahagia. Malah sesuatu seperti perbelanjaan pro-sosial (membeli rakan yang bergelut dengan hadiah atau membeli t-shirt yang memberikan 25 peratus hasilnya kepada amal) memberi anda "penolong yang tinggi."

"Penyelidikan menunjukkan bahawa perbuatan menghabiskan masa dan wang kita kepada orang lain sebenarnya menjadikan kita lebih bahagia daripada menghabiskan wang kita dan masa kita pada diri kita sendiri," kata pakar kebahagiaan Yale dan profesor psikologi Laurie Santos, PhD, sebelum ini berkata dalam episod Podcast Dunia yang baik. Jadi pada masa akan datang anda berfikir untuk memesan lancar, mungkin mempertimbangkan untuk mendermakan ke bank makanan sebaliknya. Atau teruskan dan lakukan kedua-duanya-yang saya akan menafikan kebahagiaan anda?

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.