Makanan mesra seluruh30 yang boleh anda buat dalam masa kurang dari 30 minit

Walaupun anda menganggap diri anda seorang pemakan yang cukup sihat, berkomitmen untuk sebulan diet seluruh30 boleh menakutkan. (Serius, tiada quinoa?!) Program ini mengatakan Hasta Luego kepada gula, kekacang, tenusu, dan bijirin dari semua jenis. Cue freak-out apabila anda menyedari mentega kacang juga tidak dibenarkan.

Tidak kira seberapa bermanfaat Whole30 mungkin untuk usus dan kulit anda, seperti mana -mana diet atau pelan makan, jika memerlukan terlalu banyak usaha, anda mungkin tidak akan berpegang padanya. Lagipun, seorang gadis mendapat latihan untuk hadir dan orang ramai dapat melihat.

Makanan yang sangat baik, tidak sesuai dengan keseluruhan 30 dalam masa kurang dari 30 minit? Itu Bunyi boleh dilaksanakan. Hanya ambil nafas dalam ketika anda bersiap untuk mengucapkan selamat tinggal kepada hummus untuk sementara waktu ..

Asalnya Dihantar pada 5 Januari 2017. Dikemas kini 26 Mei 2017.

Teruskan membaca untuk 10 makanan yang sangat pantas, mesra 30.

1. Paleo Tuna Hijau Chile Zoodle Casserole

Ini bukan kaserol mi tuna mama anda. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter Memberi Makanan Keselesaan Peningkatan Utama dengan Tuna dan Zoodles Kalengan, Safe-Catch sebagai Pengganti Pasta, Yang-Bonus- menyimpan masa memasak minimum.

2. Chorizo ​​Butternut Hash Pizza dengan Telur Bakar

Memesan pai dari sendi Itali di jalan tidak benar -benar terbang ketika anda melakukan keseluruhan30. Sebaliknya, Paleo Running Momma's Michele Rosen mengisi hidangan kuali dengan squash butternut yang kaya kalium dan menambah kedua-dua chorizo ​​dan telur yang hancur untuk meningkatkan protein. Tiada kerak mempercepatkan memasak dengan cara yang besar-pastikan anda menyemak semula sosis dan sos tomato anda untuk memastikan tiada gula tambahan (nombor satu Whole30 tidak pergi).

3. Salmon Bawang Putih & Broccoli yang dipanggang satu helai

Makanan ini semudah kedengarannya-terutamanya memandangkan, selain salmon, anda mungkin mempunyai semua bahan lain di dapur anda. Taesha Butler, blogger di belakang pengasuh semulajadi, kot ikan dan sayurannya dengan Evoo, bawang putih, dan garam dan lada sebelum muncul di dalam ketuhar. Dan seperti itu, makan malam sudah siap 15 minit kemudian.

4. Ayam mangga dengan nasi kembang kol kelapa

Tiada nasi, tiada masalah. Taylor Kiser Food Faith Fitness Swaps di Miracle Veg Veglower untuk Gandum supaya anda dapat menikmati makan malam yang diilhamkan oleh Asia yang beraroma. Whole30 bermaksud menghilangkan kicap, tetapi Kiser menggunakan kelapa aminos, yang memberikan rasa yang sama dengan senarai ramuan yang lebih mudah.

5. Mangkuk zoodle udang bawang putih halia

Samantha Rowland-AKA Pancake Warrior-Tosses Spiralized Zucch 'dengan asparagus dan lada merah, dan menyelesaikan hidangan dengan udang yang disemai dalam bawang putih dan halia. Makan malam yang penuh dengan sayuran ini boleh dibuat dalam 10 minit-salah satu yang terpantas dalam senarai ini!

6. Ayam pecan epal berkrim

Blogger wholesomelicious Amy Rains membuktikan bahawa anda tidak perlu melepaskan rasa manis dan bernafas ketika anda menyerah gula dan tenusu. (Senjata rahsianya? Epal dan santan.) Ditambah, hanya memerlukan satu kuali untuk menyiapkan makanan ini.

7. Bot alpukat tuna poke

Anya Kaats dari Eats Anya mencipta hidangan ini untuk memuaskan keinginan mangkuk sushinya, mengisi alpukatnya dengan tuna, kacang macadamia, timun, biji bijan, dan minyak bijan. Instagram anda dan Citarasa anda akan berterima kasih atas yang ini.

8. Pesto frittata

Telur adalah ruji dalam banyak diet yang sihat, dan Whole30 tidak berbeza. Pembetulan protein mudah dibuat untuk hidangan 5-rapi, 15 minit. Satu kaveat: pastikan anda mencapai pesto bebas tenusu. Becky Winkler, blogger di belakang whisk yang dikira, suka membuatnya sendiri, tetapi mana-mana versi bebas tenusu akan dilakukan dalam secubit.

9. Cod en papillote dengan kentang, asparagus, dan pistou scallion

Memasak segala-galanya dalam kertas kertas adalah genius-belum lagi cepat-cepat untuk memasak semua komponen makanan anda sekaligus. Tidak hairanlah ia adalah ruji malam untuk st yang lebih bahagia. Blogger Sebastian Jillian Guyette.

10. Bowl Meatball Vietnam

Sekiranya anda seorang penyembah mangkuk bijirin sebelum memulakan keseluruhan30, beras kembang kol mempunyai punggung anda. Penggantian beras bebas bijirin, dibumbui di sini dengan kunyit, bawang merah, dan sup, berfungsi sebagai pangkalan yang enak untuk makan malam. Petua Pro: Stacey Isaacs of There A Cook in My Kitchen Rempah-rempah Vietnam ini dengan Paste Lemongrass, dan walaupun anda mungkin tidak mempunyai apa-apa di dapur anda, ia bernilai mengambil balang-herba mempunyai sifat penyembuhan utama untuk saluran pencernaan anda.

Inilah yang perlu dilakukan setelah anda membuatnya melalui sebulan keseluruhan30. Dan jika anda seorang pemakan berasaskan tumbuhan yang ingin tahu tentang diet paleo, resipi ini menjembatani kedua-dua.