7 cara bersaiz gigitan untuk mencapai matlamat makan sihat anda pada tahun 2018
Sesetengah orang berharap untuk mencetuskan satu set resolusi untuk tahun yang akan datang, sementara yang lain hanya menikmati peluang akhir tahun untuk mempertimbangkan cara untuk membina kemajuan yang telah mereka buat dalam 365 hari yang lalu. Sama ada cara-atau jika anda telah memilih kaedah lain untuk kemunculan diri, matlamat untuk tahun baru berada di fikiran anda betul-betul sekarang.
Tetapi jika anda menilai semula tabiat makan anda sebagai sebahagian daripada niat anda untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, sukar untuk diturunkan tepat di mana anda ingin membuat perubahan. Adakah anda ingin mencuba diet baru yang buzzy, seperti keto? Hanya mengatakan tidak kepada makanan yang diproses? Atau mungkin anda mahu memikirkan lebih banyak bila-bukannya apa yang anda makan. Saya tahu, sangat menggembirakan.
Untuk membantu anda dalam apa yang paling masuk akal Anda, Berikut adalah cara khusus anda boleh mengubah niat yang lemah untuk "makan lebih sihat" menjadi matlamat yang boleh dicapai untuk 2018.
Terus membaca untuk 7 cara untuk menjadikan makanan anda sihat #gara menjadi kenyataan.
1. Gunakan tabiat kopi pagi anda untuk biohack metabolisme anda
Sudah tiba masanya anda membuat cawan AM anda Joe yang serius Multi-Tasker-Enter Bulletproof Coffee, versi super-charged Pick-me-up yang dikasihi oleh selebriti dan doktor integratif. "Saya dapati bahawa kopi lemak tinggi memberikan rangsangan pagi yang membuat anda dalam keadaan membakar lemak ini sementara juga memberikan kejelasan mental yang tinggi," membuktikan pengasas kesihatan dan ahli Majlis yang baik Robin Berzin, MD. Dengan wakilnya untuk mengekalkan tenaga sepanjang hari sebagai pertukaran sarapan pagi yang cepat dan mengisi, kopi lemak tinggi pasti menjadi BFF gadis yang sibuk untuk 2018.
2. Serius tentang kesihatan usus anda
2017 tanpa keraguan tahun bahawa kesihatan usus menjadi arus perdana-bahkan dapat mendapatkan kit untuk menguji mikrobioma anda yang dihantar terus ke depan pintu anda. Pengambilan yang paling penting? Melemparkan probiotik ke dalam campuran bukanlah penyembuhan-semua untuk masalah usus dan ketidakselesaan yang menyebabkannya (kembung, gas, dan sembelit-semua perkara yang menyeronokkan). Pertimbangkan ini isyarat anda untuk mengimbangi bakteria usus anda dan mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan masalah GI.
3. Keluarkan dari kitaran kafein-ke-cabernet anda-untuk kebaikan
Sekiranya barisan minuman harian anda kelihatan seperti kopi, isi semula (atau empat), wain, ulangi, tahun baru yang akan datang adalah masa yang tepat untuk melakukan rombakan tabiat minuman anda. Walaupun cawan atau dua kopi sehari tidak buruk bagi anda memakan kafein yang berlebihan sepanjang hari yang diikuti oleh alkohol pada waktu malam boleh merosakkan segala-galanya dari kualiti tidur anda ke tahap kecemasan.
4. Cubalah Moringa
The Super Green pasti mempunyai momen pada 2017-tetapi kegilaan baru sahaja bermula. Ciri-ciri anti-radang Moringa melepasi kunyit dan ia mempunyai dua kali jumlah protein dan enam kali besi yang terdapat di kale-dan ia masuk ke jus, elixir, teh, dan banyak lagi.
5.
Sekiranya anda menetapkan resolusi setiap tahun, cubalah melakukannya dengan cara yang lebih bijak untuk membuat mereka tetap melekat. Bercakap tentang kesedaran dan niat, inilah cara untuk membawa getaran yang baik ke rumah anda tahun ini-sans pengubahsuaian penuh.
