Sebab yang mengejutkan mengapa anda harus minum air sebelum perbualan penting

Kajian 2018 mengenai 33 kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan mendapati bahawa dehidrasi merosakkan prestasi kognitif, terutamanya untuk tugas yang memerlukan perhatian, koordinasi motor, dan fungsi eksekutif. Semasa anda pergi ke hari anda, anda kehilangan air melalui pelbagai aktiviti, kata Dr. Morrissey-sweating, kencing, menangis, walaupun bernafas. Sekiranya anda tidak menambah cecair yang hilang dengan minum air yang cukup setiap hari, anda menghadapi risiko dehidrasi. Rasa dahaga adalah satu cara untuk memberitahu anda perlu minum lebih banyak air, tetapi ada pengukuran yang lebih tepat: dehidrasi diukur dengan membandingkan kehilangan jisim badan (BML) kepada berat badan seseorang, kata Dr. Morrissey; Dehidrasi ringan adalah kira-kira satu peratus daripada berat badan standard seseorang, manakala dua peratus atau lebih adalah "apabila kita mula melihat perbezaan yang lebih luas dalam prestasi dan metrik lain," katanya.

Ini kerana semua sebab ini adalah idea yang sangat baik untuk terus terhidrasi sebelum pergi ke perbualan penting.

Mengapa ia adalah idea yang baik untuk minum air sebelum perbualan penting

Memandangkan kesan penghidratan terhadap kognisi dan mood, masuk akal bahawa minum segelas air sebelum perbualan penting yang memerlukan anda memproses emosi anda sendiri, ditambah dengan orang lain, adalah idea yang baik.

Menghidrat pra convo dapat membantu anda dalam keadaan mental terbaik yang mungkin untuk ceramah. "Saya selalu memberitahu orang yang penting untuk 'melakukan kerja sendiri,' dan apa yang saya maksudkan ialah mendapatkan diri anda dalam keadaan mental dan fizikal yang betul sehingga anda mempunyai keupayaan untuk mendengar dan memproses apa yang dikatakan orang lain," kata ahli terapi hubungan Kimberly Panganiban, lmft. Ini termasuk memilih masa untuk bercakap apabila anda tidak ditekankan atau terganggu, letih, lapar atau dahaga.

Menghirup air semasa perbualan bukan idea yang buruk, sama ada; Panganiban berkata mengalahkan semasa perbualan memberi anda sedikit masa untuk memproses dan mengumpulkan pemikiran anda, dan boleh menjadi alat yang berguna untuk menghilangkannya jika keadaan mendapat sedikit emosi atau sengit. Bawah!