Langkah yoga tekanan yang akan membuat anda menangis dengan cara yang baik
Bunyi biasa? Jangan risau: "Anda bukan orang pertama yang menangis di kelas," kata pengajar yoga Leslie Lewis. Dia melihat senario ini terungkap pada banyak tikar-dan melepaskan tisu yang cukup-untuk menjadikannya beriman yang kukuh dalam kuasa pembuka pinggul sebagai pelepasan emosi. ("Saya mempunyai pelanggan swasta yang sangat tertekan kerana kerja masuk ke [satu] dan hanya mula kehilangannya," katanya.)
Ada pose, khususnya, Yogi percaya cenderung menjadi peniru sebenar bagi kebanyakan orang, termasuk dirinya: Log Kebakaran. (Dia menemui keupayaan asana pergelangan kaki ke lutut ini untuk menonjolkan sesh yang baik dalam tempoh sembilan bulan ketika anjingnya meninggal dunia, seorang datuk nenek meninggal, dia mengalami perpecahan yang sukar, dan ibunya menjadi sangat sakit-jadi ya , beberapa perkara yang serius.)
"Pinggang anda adalah tempat di dalam badan di mana anda menyimpan banyak emosi dan tekanan."
Jadi apa yang ada di belakang sambungan saluran engsel-tear pinggang? "Pinggang anda adalah tempat di dalam badan di mana anda menyimpan banyak emosi dan tekanan," kata Lewis. "[Mereka] jatuh sejajar dengan chakra kedua anda, yang dihubungkan dengan emosi. Oleh itu, apabila anda memukul kawasan badan anda, anda merangsang chakra itu dan membantu membukanya, yang boleh melepaskan emosi."
Sekiranya itu juga sedikit woo-woo untuk anda, sains juga menyokongnya. Wanita cenderung membawa ketegangan emosi di rahim mereka. Apabila anda melepaskannya, jangan terkejut jika anda menumpahkan sedikit air mata. Dan itu perkara yang baik, menurut Lewis.
"Saya benar -benar mendapati banyak kesenangan dalam melepaskan perasaan ini dengan cara yang sangat sihat dan bersih melalui yoga saya," katanya. "Dan saya fikir ia hanyalah bermanfaat. Itulah sebabnya orang berasa sangat cantik ketika mereka meninggalkan kelas yoga di mana mereka melakukan sekumpulan pembuka pinggul di akhir kerana mereka melepaskan banyak sampah dan berjalan keluar dengan lebih ringan dalam setiap segi."
Log kebakaran adalah langkah yang dikatakan pengajar adalah paling mungkin mendorong pelepasan emosi utama-terutamanya jika anda sangat tertekan atau mengalami masa yang sukar. Tetapi walaupun anda berasa baik dan memutuskan untuk mencubanya, mungkin bukan idea yang tidak baik untuk meninggalkan kotak tisu di sebelah tikar anda, sekiranya berlaku. Tatal ke bawah untuk melihat Lewis menunjukkan bagaimana untuk melaksanakan log api asana-aka pose yang akan memberi anda semua perasaan.
Cara Melakukan Log Kebakaran (aka pergelangan kaki ke lutut)
Kerana pose ini menawarkan regangan yang mendalam, pembukaan, ia terbaik dilakukan pada akhir kelas. Secara anda sendiri, Lewis mencadangkan mengambil pose selepas pemanasan, jadi otot anda mempunyai masa untuk berehat.
1. Mulakan anjing ke bawah.
2. Kemudian, terapung kaki kanan anda di belakang anda, dan mengalir ke Pigeon Pose. (Anda boleh melipat ke hadapan dan bertahan selama satu minit untuk dos dua kali ganda pelepasan emosi).
4. Mengayun kaki kiri anda di sekitar, menyusun pergelangan kaki kiri anda di atas lutut kanan anda (seperti dua balak di atas api) -Diden, kedua-dua syal akan selari dengan bahagian atas tikar anda. (Sekiranya anda perlu mengubah suai-yang Lewis mengatakan kebanyakan orang lakukan-anda boleh meluncur kaki anda, menjadikan pergelangan kaki. Anda juga boleh meletakkan blok di bawah lutut atas anda untuk menyokongnya dan membantu pelepasan pinggul anda.)
5. Lipat ke hadapan, meletakkan dahi anda di atas tikar atau blok yoga anda, jika itu selesa untuk anda. Kemudian, ulangi di seberang.
Untuk cara lain untuk memanfaatkan kuasa penyembuhan yoga, inilah aliran vinyasa terbaik untuk meringankan kesakitan tempoh, dan Lena Dunham bersumpah dengan pose ini untuk meningkatkan keyakinan mega.
Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 26 Julai 2017; Ia dikemas kini pada 4 September 2018.
