Peranan ketangguhan mental memainkan (atau, sebaliknya, tidak) dalam minda juara, menurut ahli psikologi sukan

Jadi, apa yang harus mengganti penekanan terhadap ketangguhan? "Matlamat, fleksibiliti, kebolehsuaian, dan pemikiran positif," kata Dr. Carter. Ini adalah komponen asas minda yang optimum bagi mana -mana orang yang mengejar matlamat kecergasan, dan mereka dikaitkan dengan rumit.

"Matlamat penting," Dr. Carter berkata, "Tetapi menjaga matlamat dan minda fleksibel juga penting. Baki fleksibel dan boleh disesuaikan dengan kesukaran yang tidak diduga tetapi mungkin membolehkan latihan untuk melihat perjalanan kecergasan mereka sebagai tidak tetap tetapi termasuk pelbagai keadaan. Baki fleksibel akan membolehkan anda berkumpul semula dan menyelesaikan masalah apabila perkara tidak boleh dilakukan seperti yang dirancang."Bahan terakhir yang penting? Pemikiran positif atau mantra, katanya, yang dapat memotivasi seorang atlet semasa pertandingan atau sesi latihan yang sukar.

Selain itu, kajian 2004 menunjukkan bahawa atlet dapat meningkatkan prestasi dengan membangunkan teknik dan amalan pemikiran yang dapat memupuk respons dalam masa dan penerimaan yang tidak menghakimi apa yang sedang mereka lalui. Kemahiran ini boleh digunakan untuk apa-apa latihan atau senario hari permainan sama ada yang bercakap diri negatif, keadaan cuaca yang tidak dapat dielakkan, atau mengekalkan fikiran yang jelas untuk memberi respons terbaik kepada cadangan jurulatih.

Mengekalkan kesihatan mental yang optimum memerlukan atlet tetap terbuka dengan diri mereka sendiri, jujur ​​tentang apa yang mereka rasakan, dan memiliki belas kasihan diri untuk menjadi terdedah tidak kira kepentingannya. Ia mungkin terdengar seperti kebalikan dari ketangguhan mental, tetapi sangat penting untuk memupuk peningkatan atlet dari semua jalur. "Sebarang keputusan yang menempatkan keselamatan, kesihatan, dan penjagaan diri seseorang adalah keputusan yang positif dan harus dipuji," kata Dr. Carter. Dan itu berlaku untuk atlet di mana -mana peringkat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.