Piramid makanan psikobiotik adalah cara paling mudah untuk makan untuk kesihatan usus yang lebih baik

Ketika saya mula -mula mendengar istilah "piramid makanan psikobiotik," saya berfikir sendiri, Oh budak lelaki, akhirnya mereka menggunakan robot untuk menentukan keperluan pemakanan manusia. Seperti yang ternyata, tafsiran pertama saya salah. Piramid, sebenarnya, cara yang diluluskan oleh Oprah Winfrey untuk makan untuk kesihatan usus anda.

Seperti piramid pemakanan sekolah lama pada hari sekolah menengah anda, piramid makanan psikobiotik tidak boleh lebih intuitif. Model ini dicipta oleh John Cryan, PhD, dan Ted Dinan, PhD, dari University of Cork, yang menulis buku itu Revolusi psikobiotik dengan wartawan

Lapisan 2

Yang satu ini adalah mengenai ikan, makanan laut, dan makanan yang ditapai.
Makan: Selalunya

Lapisan 3

Di sinilah anda akan menemui ayam, telur, dan tenusu anda!
Makan: Setiap minggu

Lapisan 4

Daging merah dan gula -gula mendapat rakaman persegi terkecil di segitiga.
Makan: Jarang

Sebaik sahaja anda mendapat perancangan makanan mingguan berdasarkan pengetua piramid, apa yang anda lakukan adalah cara makan yang sama sekali baru untuk pencernaan anda. "Banyak pembolehubah terlibat dengan keseimbangan psikobiotik, termasuk diet, senaman, genetik, imuniti dan hormon," tulis Anderson untuk Oprah.com. "Ini sistem yang sangat kompleks, dan kejayaan anda bergantung pada menjaga semua faktor ini dalam bentuk teratas."

Apabila anda memberikan model pusaran, Anderson mengatakan bahawa mengurangkan makanan yang anda makan dari lapisan tiga dan empat lebih penting daripada menaikkan nutrien berharga satu dan dua. Kemudian, anda boleh mula bereksperimen dengan semua kacang, ikan mercury rendah, kacang, dan pelangi sayur-sayuran. Apa yang anda tinggalkan adalah gaya makan yang mengikuti diet Nordic dan Mediterranean.

Wow, betapa sangat pinggul dan sejuk anda.

Dan anda juga boleh makan untuk otak dan hati anda!