8 ritual penjagaan diri pemulihan untuk gadis yang sibuk

Di dunia yang ideal, hujung minggu anda boleh dikhaskan untuk amalan penjagaan diri: selepas mandi detoksifikasi anda (dipasangkan dengan topeng muka yang menenangkan, tentu saja) anda akan duduk untuk makanan yang lazat, berkhasiat dan kemudian masuk ke dalam anda Tempat tidur yang mengasyikkan. Tetapi, seperti yang saya katakan, itu adalah dunia yang ideal.

Editor Buku penjagaan diri kecilingin merapatkan fantasi anda dengan membuat amalan yang boleh diakses-tidak kira berapa banyak (atau berapa) masa yang anda ada di tangan. Mereka termasuk lebih daripada 200 ritual penjagaan diri di antara penutup buku, dan kebanyakannya mengambil sedikit masa untuk menikmati daripada yang dilakukan untuk membersihkan peti masuk anda.

Jika awak adalah Cukup bernasib baik untuk mencari sepanjang hari dengan nary tarikh makan tengahari, kewajipan keluarga, atau kerja hujung minggu, anda boleh merentasi tindakan-tindakan penjagaan diri yang kecil ini untuk menahan diri dari Sunday Scaries. Jika tidak, ambil masa anda mempunyai lima minit di sini, satu jam untuk menyegarkan, menetapkan semula, dan menghidupkan semula hari anda.

Terus membaca untuk 8 ritual penjagaan diri yang anda boleh berlatih walaupun anda kurang tepat pada masanya, dikutip dari Buku penjagaan diri kecil.

1. Tingkatkan imuniti anda dengan teh

Licorice dan halia adalah gabungan yang baik untuk diingat semasa musim alahan. Halia mempunyai pemanasan, tindakan pengeringan di saluran pernafasan atas, dan licorice membantu menyokong sistem imun anda. Amla mempunyai sifat sokongan imun sendiri, dan ia juga mempunyai rasa yang sedap. Gunakan herba serbuk untuk teh yang paling mudah-hanya kacau semuanya dan nikmati licorice, amla, dan teh halia anda! Kumpulkan bahan -bahan ini:

1 sudu besar akar licorice serbuk
4 sudu besar serbuk amla
3 sudu besar akar halia serbuk

1. Campurkan bersama akar licorice serbuk, beri amla, dan akar halia dan simpannya dalam bekas kedap udara. Pastikan untuk melabelkan teh anda supaya anda dapat menemuinya dengan mudah apabila anda memerlukannya.

2. Untuk membuat secawan teh, bawa 8 auns air ke mendidih dan tambahkan 1 sudu teh licorice, amla, dan campuran halia. Biarkan reneh selama 10 minit. Tuangkan ke dalam cawan kegemaran anda. Licorice dan Amla mempunyai rasa manis, jadi pastikan anda menghirup sebelum anda mencapai pemanis kegemaran anda. Anda mungkin tidak memerlukannya. (Menghasilkan 24 hidangan.)

2. Jadikan Gosok Badan Gula Anda Sendiri

Berjalan ke mana-mana kedai penjagaan badan dan anda akan menemui pelbagai garam dan gula gula yang berharga $ 20- $ 40 untuk satu balang kecil.

Mengelupas kulit anda tidak semestinya mahal-dan bukan hanya untuk wanita. Dengan beberapa bahan mudah yang mungkin anda ada di pantri anda, anda boleh menyiapkan sekumpulan besar scrub yang menyegarkan. Anda perlu:

1 cawan gula perang
1 cawan gula putih
Minyak badam atau minyak sayuran
Minyak pati atau minyak wangi (cuba lemon, vanila, lavender, atau mawar)

Campurkan kedua-dua gula coklat dan putih dalam mangkuk campuran bersaiz sederhana. Masukkan minyak badam atau sayur ke gula sehingga menjadi tampal tebal. Tambahkan beberapa tetes minyak penting atau wangian kegemaran anda. Pastikan anda tidak alah kepada mana -mana minyak yang anda mahu gunakan. Lompat di bilik mandi dan gosokkan campuran di seluruh badan anda, perhatikan kawasan yang biasanya kering seperti siku dan kaki.

3. Merancang papan matlamat

Kita semua mempunyai banyak matlamat dan aspirasi dalam kehidupan, tetapi melihat mereka setiap hari mengingatkan kita untuk terus menjangkau mereka dalam tugas seharian kita. Gunakan papan gabus atau papan kering dan lukis atau potong gambar atau frasa yang mewakili pekerjaan utama yang anda mahukan atau rumah impian yang anda telah simpan. Pastikan untuk menggantung papan ini di rumah anda di mana anda akan melihatnya setiap pagi sebelum anda memulakan hari anda. Apa pun matlamatnya, peringatan harian visual akan membantu anda memfokuskan tenaga anda dan mendapatkan jus kreatif anda mengalir setiap kali anda melihat papan.

4. Bersantai jika anda tidak dapat tidur

Jangan semua tertekan kerana tidak dapat tidur. Malam Zzzs yang kadang-kadang tidak akan menyakiti anda selagi anda biasanya mendapat cukup tidur. Daripada berbaring dalam kegelapan, melemparkan dan menghidupkan kekecewaan, hidupkan cahaya dan cari sesuatu untuk dibaca. Dapatkan selesa. Sip susu hangat atau teh chamomile. Burung. Menjauhkan fikiran anda dari kebimbangan dan berfikir tentang perkara-perkara yang menyenangkan-tidak tidur, hanya perkara yang menyenangkan. Bernafas. Walaupun anda tidak dapat tidur, sekurang -kurangnya anda dapat berehat. Dan anda mungkin akan berasa mengantuk tidak lama lagi.

Walau bagaimanapun, jika ia menjadi corak yang terus berlaku, tentukan mengapa. Mungkin anda telah bekerja sehingga saat anda merangkak di bawah lembaran, tidak memberikan minda masa yang cukup untuk beralih dari tekanan ke berehat. Mungkin anda telah menonton berita atau rancangan televisyen yang merosakkan perasaan. Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang boleh menyumbang, berbincang dengan doktor anda mengenainya.

5. Beritahu seseorang yang anda sayangi mereka

Ini boleh menjadi mudah atau sukar, bergantung kepada jika anda pernah mengatakan kata -kata itu kepada orang itu sebelum ini. Dengan mengatakannya dengan kuat dapat membuat anda dan orang lain merasa luar biasa, jadi ia berbaloi. Mungkin anda telah menunggu untuk memberitahu teman lelaki atau teman wanita baru anda perasaan sebenar anda. Mungkin anda belum memberitahu ibu atau ayah anda bahawa anda menyayangi mereka sebentar lagi. Sekiranya anda tidak pernah cukup dekat dengan abang atau kakak anda untuk mengatakan perkataan "l" dengan kerap, lakukan hari ini. Tidak ada masa seperti sekarang, dan semua orang perlu mendengar "Saya sayang awak."Katakanlah dengan kuat dan bangga.

6. Simpan senarai 10 mata mengenai apa yang penting bagi anda

Berjuta -juta orang menjalani kehidupan mereka tanpa rasa arah. Kecuali anda tahu apa yang sangat penting bagi anda dan apa yang anda mahukan dari kehidupan, bagaimana anda akan tahu ke mana anda pergi, bagaimana untuk mendapatkan apa yang anda mahukan, dan matlamat anda dalam hidup? Fikirkan 10 perkara yang sangat penting bagi anda; Contohnya, Perpaduan Keluarga. Kemudian buat setiap item seberapa spesifik mungkin. Daripada Perpaduan Keluarga, mungkin anda benar -benar bermaksud makan makanan bersama -sama, bekerja di tugas bersama, atau berdoa bersama. Tentukan sepuluh perkara dalam senarai anda sehingga anda tahu dengan tepat apa yang penting bagi anda. Ini adalah perkara yang akan menjadikan anda paling bahagia. Mengetahui apa yang mereka dapat membantu anda menjaga diri anda.

7. Memukul jejak mendaki tempatan

Sekiranya anda suka bekerja peluh, terutamanya dalam alam, pergi untuk kenaikan. Sekiranya hari kerja anda terlalu lama dan tidak ada cara anda boleh melakukan kenaikan pada waktu petang sebelum makan malam, mengatur untuk mendaki pada hujung minggu. Keluar lebih awal ketika udara masih sejuk dan nikmati permulaan yang baru pada hari baru. Rancang untuk mendaki satu atau dua jam di sepanjang jejak tempatan yang indah. Ambil banyak air dengan anda. Sekiranya anda suka mengambil gambar atau membuat nota mengenai apa yang anda lihat, juga slip kamera dan jurnal ke dalam beg galas anda. Dengan cara itu, jika anda melihat pemandangan yang menakjubkan atau menuju ke jalan untuk meneroka hutan, anda boleh mendokumenkan penemuan khas di sepanjang jalan.

Anda juga boleh mengambil bahagian dalam kenaikan yang dianjurkan oleh Sierra Club atau organisasi tempatan yang lain. Kenaikan seperti ini sering mempunyai panduan yang dapat berkongsi pandangan, serta menunjukkan jejak baru. Di samping itu, anda boleh bertemu dengan trailblazers lain yang berkongsi minat anda di luar rumah yang lasak.

8. Feng shui rumah anda

Feng Shui adalah amalan Cina untuk mengkonfigurasi ruang supaya ia selaras dengan kekuatan rohani. Peminat Feng Shui percaya bahawa susunan perabot dan objek di rumah anda akan membantu anda mencapai matlamat anda. Penempatan objek ini mempengaruhi aliran chi, atau tenaga tenaga hidup, dalam persekitaran, dan menggunakan warna tertentu di bilik-bilik tertentu dapat mempengaruhi tenaga di rumah anda. Lakukan penyelidikan dalam talian untuk mengetahui cara menggunakan prinsip Feng Shui untuk persediaan rumah anda.

Sekiranya anda merasa terlalu terharu, pertimbangkan untuk mengambil bos kesihatan mental-anda mungkin lebih mudah diterima daripada yang anda fikirkan. Semasa anda berada di situ, cambuk salah satu ubat sejuk dan selesema semulajadi ini untuk melewati musim sakit hari yang tidak terjejas.