Latihan tiram adalah langkah sculpting tanpa peralatan yang anda perlukan untuk menambah rutin anda
Cara Melakukan Latihan Tiram.
Menurut Majlis Amerika mengenai Latihan, hanya ada beberapa langkah untuk melakukan latihan tiram.
1. Berbaring di sebelah anda dengan lutut anda bengkok hingga 90 darjah.
2. Naikkan kaki atas anda, menjaga kaki anda menyentuh sepanjang masa, kemudian menurunkannya kembali ke tanah.
Ya, itu mudah. Yang anda perlukan adalah 15 hingga 20 pengulangan di setiap sisi semasa latihan anda untuk membantu meningkatkan kekuatan anda. Dan jika anda ingin mengambil sesuatu, anda boleh membuat perkara lebih mencabar dengan membawa band rintangan ke dalam campuran. Cukup selamatkannya di sekitar paha anda di atas lutut anda dan anda boleh pergi.
Sekiranya papan membunuh pergelangan tangan anda, tambahkan latihan ini ke dalam rutin anda. Atau, cubalah latihan ini untuk mendapatkan senjata peringkat Michelle Obama-tiada berat diperlukan.
