Regangan origami dengan cepat membentangkan otot yang sempit selepas duduk sepanjang hari

Sekiranya anda tidak dapat menjaga kedua -dua bahu kanan anda dan lutut kanan anda di lantai pada masa yang sama di pose, yogi mencadangkan tweakingnya sedikit demi sedikit untuk menampung badan anda. "Untuk mengubah suai anda boleh meletakkan blok di bawah lutut berpusing, atau mengumpulkan kedua -dua lutut ke dalam dada pada masa yang sama," katanya. Apa sahaja variasi anda, tahan selama 10 nafas di setiap sisi.

"Secara jujurnya surgawi surga untuk mengakses dan membuka kunci banyak dalam satu bentuk."

Badan yang terbiasa hidup bahawa #desklife akan banyak makan ini, menurut pengajar. "Twist tulang belakang supin memberi manfaat kepada pinggul luar, glutes, bahu, dan seluruh tulang belakang," katanya. "Secara dalaman, urutan yang lembut untuk organ penghapusan untuk membantu pencernaan."Sekiranya anda belum yakin untuk memasuki katil anda dan bergerak ke pose ini, seperti sekarang, dia menambah:" Secara jujurnya surga yang diserahkan untuk mengakses dan membuka kunci dalam satu bentuk."

* Kumpulan otot* ini paling banyak menderita dari minggu kerja 40 jam, tetapi anda boleh memerangi kesakitan dengan duduk dengan betul di kerusi anda.