Satu langkah yoga yang membantu Lena Dunham dengan kecemasannya
Ada sebab mengapa anda selalu menantikan masa itu dalam kelas yoga apabila pengajar memberitahu anda untuk masuk ke dalam pose kanak. Fikirkan ia sebagai butang reset fizikal.
"Ini sesuatu yang anda benar -benar akan melihat bayi berjongkok dan lakukan," kata Lena Dunham, Gadis bintang dan bersemangat di rumah yogi. "Ini membuatkan anda berasa sangat selamat dan juga bertenaga."
Pelakon penulis-penulis-pengarah mengiktiraf kedudukan pemulihan-yang tidak memerlukan kelainan rumit atau mengimbangi rumit-dengan membantu melegakan tekanan dan kecemasannya. "[Pose kanak -kanak] adalah cara untuk memasuki ruang peribadi yang mungkin anda perlukan untuk bergerak melalui apa sahaja yang anda alami," tambahnya.
Oleh itu, setiap kali anda mula merasa terharu, bekerja terlalu banyak, atau hanya memerlukan seketika, buat seperti Dunham dan bersandar kembali ke pose kanak-kanak.
Tonton episod ini "Lena Dunham Do Yoga" di atas-dan terus membaca untuk petua tentang bagaimana untuk mendapatkan pose anak dengan betul, menurut Yogi Beth Cooke yang pergi ke Yogi.
"Pose anak adalah tempat yang bagus untuk memulakan (atau berehat sebentar lagi diperlukan)," kata Cooke. Inilah yang perlu dilakukan apabila anda memerlukannya.
1. Dalam kedudukan meja, buka lutut lebar dan simpan kaki anda bersama sambil menurunkan dahi anda ke tikar dan menyebarkan lengan anda di hadapan anda.
2. Luangkan masa untuk mengalihkan fokus anda dan menetapkan niat anda.
Siri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" tidak ada yang lain daripada Lena Dunham dan pengajar yoga BFF Beth Cooke yang akan aliran di rumah. Kerana ketika pelakon-pengarah-penulis (dan Yogi yang berkembang!) menjemput anda ke apartmen Brooklynnya untuk petang Vinyasa-dan Benar-benar Unfiltered Girl Talk-anda ambil tikar anda. Tune untuk episod baru siri ini setiap hari, sepanjang minggu.
Ada yang lain, lebih banyak kaedah alt untuk menangani tekanan-membaca tentang bagaimana "kesejahteraan woo-woo" pergi dari pelik ke senarai tunggu. Atau anda sentiasa boleh mencuba pencuci mulut yang mengurangkan tekanan (serius).
