Satu perkataan yang anda katakan yang sebenarnya boleh menyebabkan kebimbangan

Jelas, ini adalah perkara yang baik jika anda, katakan, mendapat mugged. Tetapi jika anda sentiasa bercakap tentang betapa tertekannya anda, maka anda meletakkan diri anda berisiko untuk semua jenis keadaan kesihatan yang berkaitan dengan pembakaran adrenal (keadaan yang mana Gwyneth terdedah).

"Ini melalui kesan gabungan dan berpanjangan dari hormon tekanan ini pada sistem imun yang pemikiran dan bahasa mempunyai keupayaan untuk membuat kita sakit," kata Raichur. "Isu dari tindak balas tekanan kronik boleh termasuk aduan pencernaan, perubahan dalam haid dan kesuburan, sakit kepala, keletihan kronik, dan gangguan autoimun."

Apabila dia meletakkannya seperti itu, pembatalan tidak kelihatan begitu tidak berbahaya lagi, ya?

Cara mengurangkan tekanan melalui bahasa positif

Sekiranya anda ingin bertenang di tengah -tengah kekacauan, kata Raichur, anda perlu bermula dengan mengeluarkan perkataan "tekanan" dari perbendaharaan kata anda dan menggantikannya dengan bahasa yang lebih positif. Dan cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengamalkan kesedaran.

"Memupuk kesedaran tentang pemikiran dan emosi anda, mengenal pasti tabiat anda, cari cara untuk membiarkan negatif setiap hari, dan cari rasa terima kasih," katanya. "Dari masa ke masa, amalan ini akan mula mengalihkan kualiti getaran dalam kesedaran anda dan akhirnya mengubah pemikiran yang anda fikirkan dan jenis emosi pemikiran itu mencetuskan."

"Memupuk kesedaran tentang pemikiran dan emosi anda, mengenal pasti tabiat anda, cari cara untuk membiarkan negatif setiap hari, dan cari rasa syukur."

Taktik "palsu itu 'sehingga anda menjadikannya" taktik pasti berlaku di sini: penyelidikan menunjukkannya tidak Bantu untuk merenung kebahagiaan dan positif, walaupun anda merasa seperti perkara -perkara yang berantakan. Satu kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa mereka yang diarahkan untuk tersenyum semasa tugas tekanan mempunyai kadar jantung yang lebih rendah dan melaporkan lebih banyak emosi positif daripada mereka yang tidak, sementara yang lain membuktikan pemikir optimis mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah daripada pesimis.

Dan jika anda menghadapi masalah mematikan perbualan dalaman anda dengan menghadapinya, Swirsky mengesyorkan mencari gangguan yang sihat. "Penawar kepada keadaan yang menakutkan bahawa Cortisol dapat meletakkan kita masuk dari mengambil fikiran kita dari fikiran kita," katanya. Bersosial di gim, membuat papan penglihatan, membaca buku yang baik ... apa sahaja yang membuat anda benar -benar gembira akan melakukan silap mata. Selagi anda mengharamkan perkataan "s" dari semua perbualan.

Asalnya diterbitkan pada 19 April 2017; Dikemas kini 16 Julai 2018.

Tukar dialog dalaman anda dengan mengadopsi mantra baru di sini bagaimana pengajar soulcycle memberi mereka ceramah pep. Anda juga boleh mencuba helah de-stress satu minit yang Gabrielle Bernstein bersumpah dengan.