Satu perkataan untuk dipotong dari perbendaharaan kata anda untuk mempunyai lebih banyak tenaga dan lebih banyak dilakukan

Saya tahu memilih ketua editor otak dan pengasas bersama LeAftv Erin Falconer selama bertahun-tahun, jadi apabila saya mengetahui bahawa dia telah melahirkan buku dan bayi dalam jangka masa yang singkat, saya tidak terkejut. Falconer telah, bagaimanapun, menjadi seorang bos Babe sejak lama sebelum istilah memasuki zeitgeist, dan dia adalah jenis overachiever yang boleh menyebabkan anda menilai CV anda sendiri dengan hasil yang menggembirakan.

Walau bagaimanapun, usahawan yang berjaya itu tidak melihat dirinya ketika dia mula -mula mendekati menulis buku. Sebaliknya, dia mempersoalkan kelayakannya (sindrom penipu nyata). Tetapi dengan berbuat demikian, dia menyedari bahawa dia akan memukul sudut untuk manuskripnya, yang menjadi Bagaimana untuk menyelesaikannya: mengapa wanita perlu berhenti melakukan segala -galanya sehingga mereka dapat mencapai apa -apa, keluar 2 Januari.

Buku ini membincangkan idea ini bahawa sebagai wanita moden, kita sangat sibuk; Walau bagaimanapun, kami tidak mempunyai pemilikan terhadap banyak perkara yang kami sibuk lakukan, dan ini membuatkan kami berasa tidak terpenuhi dan tidak dilaksanakan. "Walaupun saya seorang yang cukup yakin, ia benar -benar mengejutkan saya betapa banyak kerja yang perlu dilakukan walaupun saya sendiri dapat memiliki siapa saya, di mana saya mahu pergi, dan bagaimana saya mahu menghabiskan masa masa saya, "Falconer memberitahu saya apabila saya memanggilnya untuk berbual mengenai buku baru. "Saya telah melihat banyak ketidakpuasan yang sama di kalangan rakan-rakan saya yang berjaya, berani, dan bercita-cita tinggi yang mereka lakukan banyak, tetapi juga mereka tidak merasa hebat tentang diri mereka dan pencapaian mereka dan tenaga yang rendah Akibatnya."

"Ini sangat mengejutkan saya betapa banyak kerja yang perlu dilakukan walaupun saya sendiri dapat memiliki siapa saya, di mana saya mahu pergi, dan bagaimana saya mahu menghabiskan masa saya."-Erin falconer

Sebab-sebab ini adalah pelbagai, tetapi Falconer menunjukkan sebahagian besarnya kepada kekurangan kesedaran diri yang pertama kali dia mula-mula melihat dirinya sendiri. Untuk tujuan ini, salah satu pengambilan kegemaran saya dari buku ini mempunyai kaitan dengan mengenal pasti sendiri apa yang Falconer memanggil "Big 3."

"Dalam buku ini, saya bercakap tentang tiga baldi besar anda-kehidupan peribadi anda, kehidupan profesional anda, dan hubungan anda," kata Falconer. Dia mencadangkan untuk memilih satu matlamat utama dari setiap baldi dan membuat langkah ke arah matlamat tersebut tumpuan hari anda, setiap hari, menghapuskan perkara dari jadual anda yang tidak memberi makan secara langsung kepada mereka. Dengan kata lain, dia mahu anda mempermudahkan untuk menjadi produktif yang sebenarnya bertentangan dengan sibuk.

Untuk membantu anda dalam usaha ini, Falconer memperkenalkan apa yang dia sebut sebagai cabaran penjejakan masa 7 hari. Ideanya adalah untuk menghabiskan satu minggu untuk setiap jam masa anda, menjadi 100 peratus jujur ​​tentang bagaimana ia dibelanjakan. "Anda akan mengukir satu jam untuk mendapatkan sebahagian daripada projek yang dilakukan, tetapi apa yang anda tidak tahu ialah pada jam itu anda telah memeriksa telefon anda, anda telah menatal Instagram, anda telah menjawab teks, dll, "katanya dengan contohnya. "Jadi itu benar -benar jam yang terganggu, dan [jika anda mendapati ini benar untuk anda], lebih baik menjadualkan setengah jam yang tidak terganggu daripada satu jam yang terganggu."

Pada akhir minggu, dia berkata, apa sahaja yang anda luangkan masa yang dilakukan itu tidak memberi makan salah satu gol besar anda dengan pengecualian poket kecil untuk pergi. Yang paling sukar untuk dipotong, banyak wanita mungkin mendapati, khusus untuk jantina: "Saya harus."Baca lebih lanjut mengenai mereka dalam petikan eksklusif dari Cara menyelesaikan masalah di bawah.

Teruskan membaca untuk mengintip buku Falconer, kelas induk dalam produktiviti.

Cara menyelesaikan masalah oleh Erin Falconer

Syaitan semua syaitan: perkataan "harus"

"Rasa bersalah adalah semangat apa kesakitan kepada badan." - Elder David A. Bednar

Dan sekarang kita sampai ke kata akhir yang saya ingin menarik perhatian anda-dan kemudian menendang ke tepi jalan. Harus. Harus adalah perkataan yang membayangkan kewajipan dan harapan dan sering datang sebagai set kotak yang dibungkus hadiah dalam rasa bersalah dan bahkan memalukan. Ia juga merupakan perkataan yang membayangkan kebiasaan terbuka dan ketiadaan keputusan. Ia menerangkan kemungkinan dan bukannya realiti. "Saya harus pergi ke gim" tidak sama dengan "Saya pergi ke gimnasium."" Saya pergi ke gim "adalah muktamad. Anda mempunyai rancangan dan anda melaksanakan rancangan itu. Tidak ada perasaan yang terlibat, itu hanya komitmen. Orang itu berkata, "Saya harus pergi ke gimnasium," mungkin akan berakhir dengan mengangkat pelari, atau dia mungkin menghabiskan satu jam lagi di sofa. Bukan sahaja harus mencadangkan perkara yang masih ada di udara, hampir selalu menjadi negatif. Kami jarang menggunakan apabila bercakap tentang sesuatu yang kami nantikan. Sekiranya anda ingin menerangkan sesuatu yang anda harapkan tetapi tidak pasti akan datang, anda akan berkata, "Saya harap saya dapat membuat persidangan itu bulan depan," atau, "Saya ingin meninggalkan pejabat tepat pada waktunya untuk menyertai rakan untuk makan malam."Anda belum mempunyai pelan set-in-stone dalam senario ini, tetapi keinginan anda jelas. Apabila anda mendapati diri anda berkata, anda tidak menjangkakan sesuatu yang hebat, tetapi sebaliknya mengingatkan diri anda tentang senarai tugas yang tidak pernah berakhir yang anda perlukan (ada lagi!) akan terputus di.

Sekiranya diri kita adalah longkang tenaga utama, kerana ia memaksa kita untuk berpecah fokus. Kami memaksa fikiran kami berada di dua tempat sekaligus. Sekiranya saya keletihan selepas minggu maraton dan saya sangat memerlukan sehari yang melibatkan katil dan buku saya, tetapi saya ditipu oleh perasaan bahawa saya harus membantu ibu bapa saya membersihkan garaj mereka, saya sekarang dalam dua Tempat. Saya juga tidak berada di tempat, betul -betul. Saya tidak menikmati penjagaan diri yang baik, kerana saya terganggu oleh kesalahan saya, dan saya tidak membantu ibu bapa saya, kerana saya tidak dapat membuat keputusan untuk melakukannya. Saya telah merompak kepuasan diri saya bahawa salah satu daripada pilihan ini boleh membawa saya. Kami tidak pernah benar -benar pada masa ini jika kita membenarkan pemikiran harus memberitahu kita kisah pilihan lain yang mungkin dibuat.

Sekiranya diri kita adalah longkang tenaga utama, kerana ia memaksa kita untuk berpecah fokus. Kami memaksa fikiran kami berada di dua tempat sekaligus.

Yang membawa kita ke sifat toksik yang benar. Kami sebenarnya tidak mengatakan bahawa selalunya, tidak kuat, bagaimanapun. Tidak, sepatutnya perkataan yang kita katakan kepada diri kita sendiri, sepanjang hari. Dialog dalaman adalah sesuatu yang semua manusia. Sekiranya dibiarkan tidak terkawal dan tidak terlatih dalam cara yang kita kerjakan dalam bab terakhir, otak boleh berisik dengan ulasan negatif. Bayangkan seorang sukan sukan (kecuali anda!) menerangkan hari anda. "Betul? Tidak bolehkah anda melihat muffin atas seluar jeans itu mencipta? Anda harus kehilangan lima pound sebelum memakainya."Harus memainkan peranan penting dalam bahagian singa dari ceramah sampah ini. Penggera anda dimatikan dan anda fikir, saya harus berlari ... tetapi saya benar -benar mahu tidur selama lima belas minit lagi. Semasa makan tengah hari anda memberitahu diri anda, saya harus memesan salad ... tetapi saya menginginkan burger. Selepas panggilan telefon dengan ibu anda, anda fikir, saya sepatutnya keluar ke tempat ibu bapa saya lebih kerap. Saya mesti pergi hujung minggu ini. Tidak ada yang salah dengan mahu bersenam, makan sihat, dan tetap berhubung dengan keluarga kita. Tetapi hakikatnya harus dalam ayat adalah bendera merah yang anda sama ada tidak mahu melakukan perkara itu atau tidak berniat untuk melakukannya. Sama ada, anda telah membuat perpecahan antara apa yang anda harapkan untuk dilakukan dan apa yang anda mahu lakukan. Sekiranya anda mengatakan perkataan itu harus, tetapi benar-benar bermaksud sesuatu yang berbeza, anda menghukum diri anda-yang dari masa ke masa akan mengurangkan anda.

Dan harapannya kita bertemu-atau lebih buruk, gagal-apabila kita membakar diri kita dengan sepatutnya? Ini boleh menjadi kusut yang sukar untuk unpick. Tetapi ia bernilai melambatkan dan memeriksa jika anda ditarik ke arah melakukan sesuatu kerana anda percaya ia adalah perkara yang betul untuk dilakukan atau kerana anda mematuhi jangkaan masyarakat yang tidak melayani anda.

Berikut adalah beberapa kali anda tidak seharusnya:

Saya mesti pergi ke mandi bayi Jenny kerana dia pergi ke milik saya. Salah.
Saya harus melakukan lebih banyak kerja di atas kertas ini kerana saya mempunyai beberapa jam tambahan. Salah.
Saya harus mengambil anak -anak kerana suami saya mempunyai minggu yang sangat sukar. Salah.

Membuat perubahan dalam cara kita bercakap, dan oleh itu bagaimana kita berfikir, adalah penting.

Sekiranya anda mengatakan perkataan itu harus dalam ayat ada kemungkinan 99 peratus anda salah. Satu -satunya masa yang harus digunakan ialah memilih keutamaan atau memerintahkan sesuatu yang mempunyai hasil yang dapat diukur, e.g., "Saya harus pergi ke bank sebelum mesyuarat kerana lalu lintas lebih ringan dan saya akan membuang masa."

Membuat perubahan dalam cara kita bercakap, dan oleh itu bagaimana kita berfikir, adalah penting. Sekiranya anda telah melakukan sesuatu selama bertahun -tahun, menukar gear akan merasa tidak selesa. Dan itu adalah ketidakselesaan yang dapat mematikan loceng penggera untuk banyak wanita. Membuat orang lain tidak selesa? Menjadikan diri saya tidak selesa? Ia seperti siren yang hilang di otak anda! Tetapi dengan pengulangan, mengatakan apa yang anda maksudkan (bukannya apa yang diharapkan daripada anda) boleh menjadi selesa seperti tabiat lama anda.

Memerlukan lebih banyak pertolongan hidup sebenarnya kehidupan yang produktif? Cuba 8 aplikasi ini. Plus, Tim Ferris berkongsi helahnya untuk mengutamakan penjagaan diri tanpa menjejaskan produktiviti. (Makluman Spoiler: Ia menyuarakan Erin.)