Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan push-up anda * benar-benar * mengerjakan lengan anda

Melakukan ini di dasar pergerakan itu bagus untuk otot belakang dan teras anda, tetapi lebih daripada apa-apa, ia adalah cara yang pasti, rendah untuk menimbulkan ketegangan di beberapa otot yang lebih kecil di lengan dan bahu anda. Selalunya, jurulatih tinju dan seni mempertahankan diri akan menggunakan strategi ini untuk membantu membina kekuatan dan kekuatan menumbuk. Melakukan senaman ini berulang kali dan melatih badan anda untuk mengimbangi dan merasa selesa di bawah tekanan adalah cara yang pasti untuk membantu membakar otot lengan anda tanpa memberi tekanan pada sendi anda. Dalam masa yang singkat, anda akan dapat mengkritik pelbagai pusingan ke atas dan juga memegang ... dan mungkin anda juga akan pergi dengan cinta baru yang ditemui dari push-up juga.

Bersedia untuk bekerja? Klik Main pada senaman Meg Takacs di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.