Pelarasan bentuk yang mudah yang akan membantu menenangkan otot lengan anda

Sekiranya anda telah mengerjakan tangan anda seperti gila akhir -akhir ini tetapi belum melihat sebarang perubahan dalam otot anda, tweak kecil, mudah, tweak dalam bentuk anda boleh membuat semua perbezaan. Menurut seorang pakar, tangan anda (dan apa yang anda lakukan dengan mereka!) adalah kunci kepada penampilan yang diukir.

"Cengkaman anda adalah salah satu daripada tiga sumber kuasa utama badan anda, di belakang glutes dan teras anda," kata Karen Smith, jurulatih berasaskan Dallas dan pengajar Kettlebell Master, kepada Kesihatan wanita. "Apabila anda dapat memahami berat badan dengan lebih selamat, anda memindahkan lebih banyak tenaga ke otot anda supaya mereka dapat mengendalikan lebih banyak masa di bawah ketegangan, membawa beban yang lebih berat, dan bahkan menghasilkan lebih banyak wakil."

"Apabila anda dapat memahami berat badan dengan lebih selamat, anda memindahkan lebih banyak tenaga ke otot anda supaya mereka dapat mengendalikan lebih banyak masa di bawah ketegangan, membawa beban yang lebih berat, dan bahkan menghasilkan lebih banyak wakil."-Karen Smith, jurulatih

Dengan memperbaiki cengkaman anda dan meremas dumbbells anda dan bukannya memegangnya secara longgar semasa senaman anda boleh menjembatani perbezaan antara menghancurkan wakil anda dan menghancurkan wakil anda dengan Toned bisep. Balang yang sukar dibuka di pantri anda tidak akan berpeluang.

Ini adalah senaman lengan yang kuat Ashley Graham bersumpah oleh. Atau, kerjakan lengan dan abs anda pada masa yang sama dengan rutin lima minit ini.