Bahan yang hilang dalam latihan yoga anda? Bergoyang

Dalam yoga, ketepatan sering dianggap terdapat dalam bentuk estetik. Tetapi Artymiak mahu kita membiarkan gol itu pergi. "Hati amalan yoga adalah membuka aliran tenaga," katanya. "Jangan menganggap anda melakukan sesuatu yang betul atau salah atau baik atau buruk, terokai segalanya."

Walaupun pengajar di bahagian depan bilik mungkin lancar mengalir dari satu pose ke seterusnya, dan dengan serta -merta nampaknya jatuh ke dalam bentuk yang sempurna selepas setiap peralihan, itu tidak bermakna anda tidak boleh menggoyangkan sehingga anda dapati yang betul bentuk untuk anda badan. Mungkin anda perlu meluaskan pendirian anda, atau mengalihkan pinggul anda lebih jauh, atau merasakan beberapa kedudukan yang berbeza dari tulang belakang anda sehingga anda memukul penjajaran yang betul.

Bagaimana goyah dapat memperluaskan amalan kita

Salah satu faedah terbesar dalam Yoga adalah bahawa ia menyelaraskan kemajuan anda. "Seorang guru harus melihat anda masuk ke dalam pose, lihat bahawa tenaga disekat, berkomunikasi di mana ia disekat, adakah anda pernah mendengar apa yang mereka katakan, mentafsirkan apa yang mereka katakan, dan membuatnya bertindak sebelum guru dapat melihat dan Sahkan bahawa anda memahami dan menggunakan pembetulan mereka, "kata Artymiak. Dengan bergoyang, anda dapat menyelesaikan masalah jauh sebelum seorang guru perlu menunjukkannya kepada anda.

Goyang juga membolehkan anda mengelakkan kecederaan dan melindungi badan anda semasa masih menerima faedah dari kerja. Artymiak umumnya mahu pelajarnya merasakan peregangan yang lima daripada 10 pada skala intensiti (10 sedang menarik atau memecahkan sesuatu, dan sifar tidak ada apa -apa.) "Lima bermakna anda sangat tidak selesa," katanya. Goyah yang disengajakan akan membuatkan anda mendorong diri anda, tetapi tidak ke tempat yang berbahaya atau menyebabkan "kesakitan yang buruk."Sebaik sahaja anda mendapati tempat yang manis dan bernafas dalam, sistem saraf anda akan mengawal dan melembutkan rintangan badan anda, membolehkan anda pergi lebih jauh ke dalam pose.

Cubalah apabila anda memukul tikar

Walaupun goyah tidak diperlukan untuk setiap kelas, mengapa tidak memberikannya tembakan semasa aliran seterusnya? Inilah Caranya: Sebelum Kelas Bermula, beritahu diri anda untuk tidak menetapkan jangkaan tertentu untuk apa yang anda mahu kelihatan seperti.

"Jangan menetapkan destinasi yang berakhir," kata Artymiak. "Sebaliknya, tetapkan arah umum yang anda ingin kepala, dan lihat di mana ia membawa anda."

Akhirnya, cuba ingat tidak ada yang betul atau salah dalam yoga, dan biarkan diri anda meneroka. Anda akan kagum sejauh mana anda akan pergi!

Bersedia untuk mencuba goyah anda? Mula bereksperimen dengan aliran yoga asas ini: