Diet Mediterranean adalah rancangan makan terbaik untuk kesihatan anda kerana sudah tentu

Diet Mediterranean seperti kanak -kanak di sekolah menengah anda yang benar -benar baik dalam segalanya. Ia selalu keluar di atas. Penghargaan terbaru rancangan makan? Terbaik untuk kesihatan usus.

Satu kajian baru dari Pusat Perubatan Universiti Groningen di Belanda mendapati bahawa diet Mediterranean-cara makan yang berpusatkan tumbuhan yang menekankan makanan yang tinggi di omega-3 dan lemak yang sihat-menaikkan bakteria yang baik dalam usus dan mengurangkan keradangan.

Rundown makanan utama yang dikaitkan dengan manfaat kesihatan yang covetable ini: ikan, kacang, kekacang, bijirin, sayur -sayuran, buah -buahan, roti, dan wain merah. Penyelidik juga menyatakan jenis makanan yang dielakkan, iaitu gula dan makanan yang diproses. Daging merah juga tidak hadir, dan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang tinggi dalam daging merah adalah tidak Bagus untuk kesihatan usus.

Salah satu sebab diet med sangat hebat untuk meningkatkan kesihatan usus dan menurunkan keradangan adalah kerana ia menekankan makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran, lentil, dan bijirin. Oleh itu, jika anda mengambil apa -apa dari berita baru ini, ia harus menambah lebih banyak serat untuk hidup anda.

Inilah yang difikirkan oleh ahli diet berdaftar mengenai diet Mediterranean:

Jadi, sekali lagi diet Mediterranean terbukti baik untuk kesihatan keseluruhan. Sekarang, tolong maafkan saya semasa saya menyiapkan salad chickpea dengan sebilangan quinoa.

Tertanya -tanya jika anda boleh mengikuti diet med tanpa makan ikan? Inilah keputusannya. Dan btw, anda masih boleh mempunyai pencuci mulut.