Manfaat yang mengimbangi panjang umur mengikuti diet berasaskan tumbuhan (kebanyakannya) adalah ... pembukaan mata

2. Makan berasaskan tumbuhan dapat membantu anda mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan makanan

Bukan rahsia lagi apabila makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan, anda akan mengambil lebih banyak serat, yang dapat membantu mengimbangi selera makan anda dan menjaga tahap tenaga anda stabil sepanjang hari. "Mengenai diet berasaskan tumbuhan, anda mengambil makanan yang membuat anda merasa puas. Makanan ini juga membantu menstabilkan gula darah anda untuk tenaga yang mantap, "kata Syn.

Ini dapat memperkuat hubungan anda dengan makanan. "Dengan cara makan ini, anda akan berhenti memikirkan makanan sepanjang masa, melepaskan sebarang rasa bersalah atau kecemasan yang anda miliki mengenai makanan, dan membebaskan tenaga dan tenaga untuk hidup dan bukannya berdiet," kata Syn.

3. Usus anda akan berterima kasih (kurang! sembelit!)

Menurut SYN, salah satu perkara pertama yang anda perhatikan dalam diet ke hadapan adalah peningkatan dalam pencernaan dan kesihatan usus anda. Itu kerana pelbagai profil pemakanan makanan berasaskan tumbuhan yang disukai oleh gastroenterologi yang membantu menyokong sistem GI yang lebih sihat. "Diet yang memberi tumpuan kepada kebanyakan makanan berasaskan tumbuhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin, kacang, dan biji secara semulajadi kaya dengan serat larut dan tidak larut, yang sangat baik untuk pencernaan, keteraturan, dan kesihatan usus," kata.

4. Tahap tenaga anda akan meningkat

Rasa lambat selepas makan besar? Makanan ke hadapan sebenarnya boleh membantu menjaga penyembur pasca makan di teluk dan Tingkatkan tahap tenaga anda sepanjang hari. "Diet makanan berasaskan makanan yang paling banyak menanam badan anda dengan pemakanan bioavailable yang diperlukan untuk berkembang maju. Tubuh anda dapat memecahkan makanan secara efisien, menyerap pemakanan yang mereka sediakan, dan menggunakan nutrien tersebut. Salah satu tempat pertama anda akan melihat perbezaannya adalah dalam tahap tenaga anda, "kata Syn.

5. Anda mungkin akan melihat peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan anda

Walaupun anda mungkin tidak melihat penambahbaikan drastik semalaman (kecuali, hei, keadaan regangan-keratan regangan), manfaat makan berasaskan tumbuhan benar-benar dapat meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda dari masa ke masa. "Tekanan darah, kolesterol, dan gula darah anda akan bertambah baik. Hampir semua makanan tumbuhan-dengan beberapa pengecualian unik, seperti kelapa dan minyak sawit-bebas dari lemak tepu, yang secara langsung dikaitkan dengan tahap kolesterol yang tinggi. Di samping itu, menggantikan makanan yang diproses dan karbohidrat halus dengan makanan berasaskan tumbuhan dan produk haiwan berkualiti tinggi dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2, "kata SYN.

6. Anda akan meluaskan langit -langit anda

Semasa anda memperkenalkan lebih banyak tumbuhan ke dalam diet anda, rasa rasa anda akan menyesuaikan diri. "Citarasa anda akan ditarik balik. Apabila anda mengikuti diet makanan berasaskan sebahagian besar tumbuhan, selera anda akan 'ditarik balik.'Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Deria kimia mendapati bahawa pendedahan berulang kepada makanan berkhasiat, kurang hyper-malap seperti brokoli dan sayur-sayuran berdaun dapat mengubah protein dalam air liur untuk menenangkan rasa tidak puas hati untuk rasa pahit dan lain-lain, "kata Syn.

7. Kulit anda akan bersinar

Pernah mendengar kata -kata "kecantikan sejati datang dari dalam?"Kerana, sebenarnya, ia berlaku. Menurut SYN, makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan dapat membuat kulit anda bersinar dari dalam ke luar. "Seluruh makanan tumbuhan seperti sayur -sayuran, buah -buahan, kacang, dan biji secara semulajadi mengandungi polifenol dan antioksidan, yang mempunyai kesan langsung untuk menurunkan keradangan di dalam badan dan, oleh itu, kulit," katanya.

8. Anda akan mempunyai sistem imun yang lebih kuat

TBH, dengan musim sejuk dan selesema dalam ayunan penuh, tips gaya hidup untuk menindas penyakit selalu dialu -alukan. "Makanan tumbuhan seperti lada dan badam loceng kaya dengan nutrien seperti vitamin C dan vitamin E, yang memainkan peranan dalam menyokong fungsi imun," kata Syn.

Dan untuk mengukuhkan lagi sistem imun anda, SYN mengesyorkan beberapa item bukan tumbuhan untuk ditambahkan ke menu juga. "Selain itu, apabila anda memilih produk haiwan berkualiti tinggi seperti makanan laut yang rendah-mercury, telur yang dibesarkan padang rumput, dan daging lembu yang diberi makan, anda mendapat tambahan nutrien yang menyokong imun seperti zink dan vitamin D bioavailable," katanya. Dia juga mencadangkan melekat pada diet yang kaya dengan protein berasaskan tumbuhan dan rendah gula, garam, dan daging yang diproses, yang seterusnya dapat menggalakkan penuaan selular yang sihat dan mengurangkan risiko kematian kardiovaskular dan keseluruhan.

9. Anda mungkin akan mengurangkan kos makanan

Menurut SYN, makan ke hadapan boleh membantu anda menjimatkan wang tunai. "Pembelian kebanyakan bahan makanan berasaskan tumbuhan seperti menghasilkan, bijirin, kacang-kacangan, kacang, dan biji sambil mengehadkan produk haiwan dan menghapuskan makanan yang diproses mungkin akan menjimatkan wang anda bulan demi bulan, kerana daging boleh datang dengan harga yang tinggi di restoran, "katanya.

10. Anda akan mengurangkan jejak karbon anda

Salah satu kebaikan terbesar mengadopsi diet ke hadapan adalah kesan positif yang dapat dimiliki oleh alam sekitar. "Anda akan menurunkan jejak karbon anda. Makanan tumbuhan mempunyai kesan alam sekitar yang lebih rendah daripada makanan haiwan di semua kawasan penggunaan tanah, bekalan air, dan pelepasan gas rumah hijau, "kata Syn, yang merupakan menang-menang di semua bidang.

Seorang ahli herba berkongsi herba terbaik untuk menguruskan tekanan dan kecemasan: