Salad cobb ketogenik yang hanya mengambil masa 10 minit untuk membuat

Sesiapa yang mengikuti diet ketogenik rendah lemak, rendah karbohidrat tahu bahawa ia memerlukan sedikit perancangan dan persiapan untuk melekatinya-seperti kebanyakan rancangan makan. Makanan yang paling sukar hari ini boleh makan tengah hari, ketika sandwic karbohidrat tidak akan dilakukan.

Satu kunci utama adalah mempunyai beberapa resipi yang mudah, pergi ke praktikal tidak ada masa untuk menyiapkan. Di sinilah buku pemakanan Stephanie Pedersen Makan tengah hari keto masuklah.

Di dalam bukunya, Pedersen berkongsi 100 resipi makan tengah hari yang cepat, jadi anda tidak pernah tinggal duduk di meja anda cuba untuk mengetahui sama ada mana-mana tempat kasual cepat berdekatan mempunyai apa-apa yang diluluskan oleh keto. Salah satu favesnya: Keto Cobb.

"Resipi ini sangat mudah diikuti, datang bersama -sama dalam beberapa minit, dan cukup tahan lasak untuk dibungkus untuk makan tengah hari. Selain itu, anda boleh menggunakan penggantian jika perlu, "jelas Pedersen. Dia mengiktiraf pemulihan prep-ke-makan cepat kepada fakta bahawa banyak bahan-bahan yang kaya dengan protein, ayam, dan telur-adalah keto dapur staples. Selain itu, salad romaine dicincang menyimpan salad rendah karb.

Teruskan membaca untuk resipi Pedersen.

Keto Cobb Salad

Berkhidmat 2

Bahan -bahan
2 sudu besar minyak zaitun atau minyak alpukat tambahan
1 sudu cuka cider epal
Garam dan lada, secukupnya
1 alpukat sederhana, diced
3 keping bacon yang dimasak, dicincang
1 cawan dada ayam yang dimasak
1/2 cawan keju cheddar cubed
1 telur rebus besar, kira-kira dicincang
1 kepala selada romaine, kira -kira dicincang

1. Pukul bersama minyak, cuka, garam, dan lada, sehingga diemulsikan. Mengetepikan.

2. Sekiranya membungkus salad, bahagikan salad berpakaian antara dua bekas makan tengah hari, menuangkan separuh pakaian ke bahagian bawah setiap bekas.

3. Tambahkan alpukat dadu ke salad salad di setiap bekas.

4. Letakkan semua bahan salad yang tinggal di dalam mangkuk besar dan lemparkan perlahan -lahan untuk menggabungkan.

5. Letakkan salad yang dilemparkan di atas pakaian dan alpukat di setiap bekas makan tengah hari.

6. Tutup dengan segera dan simpan di dalam peti sejuk.

7. Sebelum makan, goncang bekas perlahan -lahan untuk mengedarkan pakaian.

Dicetak semula dengan kebenaran dari Makan tengah hari keto © 2018 oleh Stephanie Pedersen, Sterling Epicure. Gambar oleh Bill Milne.

Berikut adalah tujuh makanan ringan yang mematuhi keto untuk bekerja dengan aliran makan tengah hari anda dan lima granola bebas bijirin untuk menjadikan sarapan pagi juga cepat.