Pengasas cara jenius Aday menghidupkan semula fikiran mereka pada waktu pagi

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana pengasas jenama athleisure minimum-chic Aday dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda menjadikan anda A.m.Lebih hebat.

Meg dia
Pengasas bersama, Aday

Saya bangun antara 6 dan 7 a.m.-Saya tidak menggunakan langsir, tetapi sebaliknya burung syurga, pachira, dan tumbuhan monstera untuk menyekat tingkap, jadi biasanya cahaya mengalir di masa lalu kehijauan membangunkan saya. Saya juga menetapkan penggera, tetapi ia adalah penggera "uh-oh anda yang tidak selamat daripada penggera" bangun ".

Perkara pertama yang saya lakukan, sebelum keluar dari katil, duduk dan bermeditasi selama 10 hingga 20 minit. Kemudian, sambil memberus gigi saya, Saya suka melihat diri saya di cermin dan mengatakan dengan kuat beberapa pengesahan diri bergantung pada bagaimana perasaan saya. Anda berasa bodoh pada mulanya, tetapi saya sangat menikmati bahagian ini menyambung dengan diri saya. "Anda sudah cukup." "Awak cantik."Saya juga suka tersenyum dan mentertawakan diri saya hanya untuk meneruskannya untuk hari itu.

Saya peminat besar bereksperimen dengan diet yang berbeza. Pada masa ini, Saya menjalani diet ketogenik, iaitu 75 peratus lemak, 20 peratus protein dan 5 peratus karbohidrat. Saya menyukainya kerana ia memberi saya tenaga yang banyak-berdasarkan idea bahawa otak berfungsi lebih baik daripada keton daripada pada glukosa, oleh itu anda perlu menghalang badan karbohidrat sehingga dapat di ketosis dan menghasilkan ketones. Ia memerlukan banyak kerja untuk tinggal di ketosis, jadi pada waktu malam, saya memasak banyak sosej dan memakannya dalam perjalanan ke apa sahaja yang akan datang. Saya suka idea untuk menjalani diet untuk meningkatkan fungsi otak, dan bukannya bagaimana badan saya kelihatan.

Saya telah bekerjasama dengan Dermatologi Dr. Sam Bunting sejak tahun 2015 dan dia menyembuhkan saya beberapa jerawat dewasa yang cantik. Jadi Saya mengikuti rutin yang cukup ketat yang saya tidak pernah menyimpang dari: pembersih kulit lembut, krim mata, serum vitamin C, dan SPF. Saya mengambil semua suplemen saya pada waktu malam, tetapi mereka cukup mudah-hanya minyak ikan dan suplemen wanita semua-dalam-satu.

Dua hingga tiga kali sepanjang minggu, Saya suka batu di tebing di Long Island City-Saya pergi sebaik sahaja mereka membuka pada 7 a.m., Apabila semua dinding kosong. Jika tidak, saya berjalan bekerja setiap hari dari Lower East Side ke Soho dan membawa anak anjing saya, Forrest, dengan saya.

Setiap pagi, saya akan cuba melakukan sesuatu yang melompat-memulakan satu kawasan otak saya. Setiap kali saya mempunyai 10 minit, saya suka bermain piano kecil. Pada masa lalu, saya pernah menjadualkan pelajaran Jerman pada waktu pagi. Saya suka mula berfikir keras, lebih awal.

Nina Faulhaber
Pengasas bersama, Aday

Saya cuba bangun antara 6 dan 7:30 a.m., Bergantung pada ketika saya tidur dan jika saya mahu bersenam. Pada musim sejuk, saya menggunakan tiga penggera, tetapi pada musim panas biasanya cukup.

Pagi saya berputar di sekitar tabiat kopi saya-tidak ada yang merawat seperti itu. Saya bersumpah dengan kopi botol biru di Williamsburg, Brooklyn, atau saya akan membuat saya sendiri dengan pejabat Perancis yang dikasihi kami dengan Foamer Susu Nespresso saya. Saya mengambil ritual dan qualia dua kali seminggu. Saya juga mempunyai rak minyak vitamin D, B12 dan krill di rumah.

Saya telah membuat versi berpuasa berselang -seli dan hanya bersarapan sekitar 10 atau 11 a.m. di tempat kerja. Pasukan kami suka mendidih telur, jadi saya akan mempunyai beberapa dengan mereka di pejabat. Saya juga biasanya bersarapan pada waktu petang-saya suka membuat smoothies pisang-avocado dengan nutribullet sebelum tidur.

Sekiranya saya bersenam pada waktu pagi, saya suka mencampurkannya sebanyak mungkin. Saya pergi berlari dua hingga tiga kali seminggu. Saya rasa vitamin D semulajadi dari matahari sangat penting sepanjang tahun, jadi walaupun saya tidak berjalan di luar, saya akan cuba berjalan -jalan atau duduk di luar selama beberapa minit. Saya juga melakukan yoga satu atau dua kali seminggu. Saya telah pergi ke Kula Yoga di Williamsburg baru -baru ini, walaupun saya juga suka y7 dan saya.Am.Anda.

Saya paling kreatif dan bertukar pada waktu pagi, jadi saya cuba memanfaatkannya. Saya suka jurnal atau menulis ketika saya boleh. Juga, saya kadang -kadang suka bekerja selama beberapa jam dari rumah untuk melakukan perkara -perkara yang saya tidak dapat dilakukan di pejabat.

Sekiranya anda sedang mencari rangsangan kafein dengan smoothie anda, resipi kopi alpukat ini mungkin menjadi perkara terbaik yang berlaku pada pagi anda. Atau cuba satu ramuan yang menjadikan semua smoothie hijau rasa menakjubkan, menurut Nina Agdal.