Orang Amerika yang paling kuat melakukan 5 latihan yang berbeza seminggu, kerana pelbagai adalah rempah -rempah kehidupan yang sporty

5 hari bernilai * sangat * latihan yang berbeza yang membuktikan kuasa mengubah latihan anda sebanyak mungkin

Hari 1: Latihan badan yang lebih rendah

Maaf, tetapi kami akan memulakan hari pertama dengan senaman badan yang lebih rendah yang memanfaatkan kejahatan, maksud saya kuasa-slider. Ini adalah salah satu rutin senaman yang mensasarkan otot -otot terkecil badan anda untuk keuntungan kekuatan besar. Bersedia?

Hari 2: Aliran yoga pembukaan jantung

Oleh kerana kaki anda cukup sakit dari semalam, urutan yoga yang berpusat di belakang, akan memperlakukan badan anda dengan betul.

Hari 3: Latihan lengan band rintangan

Senjata, jangan fikir kami melupakan anda. Dapatkan Band Rintangan Anda dan Pergi Untuk Pembakaran Perlahan Dengan Simone de la Rue, Pengasas Badan oleh Simone.

Hari 4: Jump Tali

Baiklah, sudah tiba masanya. Sekiranya anda tidak pernah mendengar "jongkok tali lompat," anda berada dalam kebangkitan kecergasan, rakan saya.

Hari 5: Latihan Pilates Core dan Glute-Centric

Hanya dua kumpulan otot yang kami tidak terkena adalah glutes dan abs anda, jadi di sini anda pergi! Untuk Pilates Sesh yang paling berkesan, pastikan anda tidak tergesa -gesa pergerakan.

Untuk pulih dari minggu latihan anda, pilih alat pemulihan yang tepat untuk anda dan jangan berhemat tidur.