Cara yang diluluskan oleh pakar untuk berjaya berpisah dengan narsisis untuk kebaikan

Taylor Swift pernah berkata "Jangan pernah mempercayai seorang narsisis."Dan dia betul-terutamanya kerana mempercayai seorang narsis mungkin membawa perpisahan dengan seorang narsisis. Dan itu menyeronokkan untuk tidak ada. Menamatkan apa -apa hubungan, dalam keadaan apa pun cenderung jatuh di antara "tidak menyenangkan" dan "benar -benar mengerikan," tetapi apabila anda bertanding dengan seorang narsis, satu set cabaran yang unik mungkin muncul.

"Narcissists sangat menyerap diri dan mementingkan diri sendiri, jadi mereka bercakap tentang apa yang mereka mahu dan apa yang mereka perlukan daripada anda, mengabaikan apa sahaja yang anda beritahu mereka tentang perasaan dan kebimbangan anda sendiri tentang hubungan," kata ahli terapi hubungan Jane Greer, PhD. Ini selaras dengan tanda narsisis: bahawa mereka meletakkan perasaan mereka di hadapan orang lain-termasuk pasangan mereka-yang biasanya bermaksud mengabaikan apa yang dikehendaki oleh pasangan mereka.

Oleh itu, jika anda mahu berpisah dan mereka tidak, mereka akan melakukan segala -galanya untuk mengekalkan hubungannya. "Seorang narsis akan menggunakan setiap helah dalam buku ini untuk mencapai matlamat akhir mereka: manipulasi emosi, manipulasi psikologi, permainan minda, dan siksaan emosi," kata pakar hubungan Susan Winter.

Walaupun terdapat petunjuk tertentu yang boleh membuka mata anda kepada fakta bahawa anda berada dalam hubungan dengan seorang narsis (... yang paling jelas yang nampaknya mereka suka menghantar gambar batang kepada anda di reg), realiti sering menjadi paling banyak jelas apabila anda cuba menjauhkan diri dari keadaan. Sebagai contoh, saya mengambil masa penuh tahun untuk berpisah dengan bekas narsisistik saya sendiri, dan mengikut kebaikan, tempoh yang berpanjangan tidak dapat memotong tali hubungan adalah biasa dengan orang seperti ini. "Ia mencabar untuk berpisah dengan seorang narcissist kerana mereka begitu dimakan dengan keperluan mereka sendiri dan apa yang mereka mahu, mereka sering tidak akan mendengar keperluan anda atau diskaun apa sahaja yang anda katakan," kata Dr. Greer. Dalam erti kata lain, mereka akan meyakinkan anda bahawa perpisahan itu tidak berfungsi untuk mereka, dan oleh itu tidak boleh berfungsi untuk anda, sama ada.

"Anda mahu berpisah dengan seorang narsis dengan cara yang peduli untuk mengelakkan menimbulkan kemarahan atau pertentangan mereka terhadap anda." - Terapi Jane Greer, PhD

"Narcissists sangat marah apabila keperluan mereka tidak dipenuhi, dan mereka boleh menakut -nakutkan anda, membuat anda berasa takut atau cemas tentang apa yang boleh berlaku jika anda meninggalkan mereka," Dr Dr. Greer berkata. "Mereka akan membuat anda berasa tidak enak sehingga anda akan mempertimbangkan untuk meninggalkan mereka. Mereka akan menyerang anda dan membuat anda berasa seperti anda orang yang tidak baik kerana anda ingin menamatkan hubungan."Taktik manipulatif ini boleh merosakkan harga diri anda, dan menarik anda kembali ke hubungan toksik yang anda tidak mahu masuk.

Tetapi hanya kerana perpisahan dengan narsisis boleh menjadi sukar untuk ditarik, itu tidak menjadikannya mustahil. "Anda mahu berpisah dengan seorang narsis dengan cara yang peduli untuk mengelakkan menimbulkan kemarahan atau pertentangan terhadap anda," kata Dr. Greer. Mempunyai mesej yang sangat jelas untuk menyampaikan dan melekatinya; Jangan terperangkap mempertahankan diri, berdebat, atau cuba menjelaskan alasan anda. Mengakui perasaan mereka, tetapi juga mengakui bahawa anda tidak bersetuju dengan mereka, dan menekankan bahawa perkara -perkara tidak berfungsi untuk anda. "Perkara penting untuk dipegang dan diulangi ialah anda merasa berbeza dan itu tidak akan berubah," kata Dr. Greer.

Dan apabila anda akhirnya adalah dapat memutuskan hubungan, mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk memastikan anda sebenarnya tetap berpisah. "Narcissists telah membangunkan metodologi yang sangat mahir untuk memenangi anda kembali. Mereka tahu bagaimana bermain dalam sejarah emosi anda dan menolak semua butang anda, "kata Winter. "Satu-satunya cara untuk berpisah dengan seorang narsisis-dan tetap patah-adalah untuk menghapuskan sepenuhnya dari kehidupan anda," kata Winter, yang menambah bahawa pertaruhan terbaik anda dalam situasi ini adalah penuh "tidak ada hubungan" sehingga anda bahkan tidak memberi peluang kepada narsisis untuk menarik anda kembali ke kitaran disfungsi.

Sebaik sahaja selesai, berikan diri anda ruang untuk sembuh dari pengalaman. (Dating dan seterusnya berpisah dengan seorang narcissist boleh meninggalkan bahagian trauma yang adil.) Setelah anda menyekat nombor telefon mereka dan memadamkannya dari profil media sosial anda, mengutamakan sekitar diri anda dengan sistem sokongan, dan pastikan untuk mengukir masa untuk penjagaan diri. Dan, jika anda seperti saya, itu mungkin termasuk merawat diri anda dengan banyak Taylor Swift diulang.

Kaedah terbaik untuk mengelakkan terpaksa berpisah dengan seorang narsisis? Jangan berkencan dengan yang pertama. Inilah cara untuk mengelakkan mereka seperti wabak dalam kehidupan romantis anda. Dan jika anda bimbang Anda Narcissist dalam hubungan anda, ambil kuiz yang disokong sains ini untuk mengetahui.