Aplikasi HRV Elite mengubah latihan YouTube saya menjadi sesi latihan yang diperibadikan

Sebaik sahaja saya mula bergerak, maklumat dari tali dada saya akan dihantar ke aplikasi, dan saya dapat melihat bagaimana kadar jantung saya dan HRV terjejas sepanjang sesi latihan saya di skrin telefon saya. Sekiranya saya menyimpan tali dada lebih lama, saya juga dapat melihat apa yang kelihatan seperti sebelum dan selepas latihan saya, memberi saya garis dasar yang berguna.

Pada masa yang sama ketika saya menonton HRV saya, saya juga boleh menghidupkan pacer pernafasan tersuai yang mencadangkan kadar pernafasan yang ideal untuk latihan yang saya lakukan. Ia memainkan bunyi menghirup dan menghembus nafas (atau isyarat yang sebenarnya mengatakan "menghirup" dan "menghembus nafas") untuk memadankan nafas saya, dan juga menunjukkan bunga atau bulatan yang mengembang dan kontrak sebagai isyarat visual. Ideanya ialah mengikuti ia dapat membuat anda dapat mengawal pernafasan anda secara lebih baik semasa latihan intensiti tinggi apabila anda mungkin mula panting. Ini berguna kerana, seperti Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, pakar sukan yang diperakui oleh lembaga di San Francisco, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik, lebih cepat, nafas yang lebih pendek dapat meningkatkan tindak balas kesakitan kami, sambil mengawal nafas kami dapat mengalihkan perhatian kami sistem saraf, menjadikan kami berasa lebih tenang dan terkawal.

Apa yang sejuk ialah saya dapat melihat dia betul apabila saya menggunakan alat biofeedback yang membolehkan anda menjejaki kesan pernafasan yang mendalam (atau meditasi) pada HRV anda. Semasa bersenam, saya akan melihat bahawa mengikuti kadar pernafasan yang dicadangkan meningkatkan HRV saya. Apabila anda tidak berada di tengah -tengah senaman, anda juga boleh mencuba latihan biofeedback berasingan aplikasi untuk keadaan kesihatan tertentu seperti kebimbangan, melatih diri anda bagaimana untuk bernafas ketika anda merasa cemas, misalnya.

Walaupun aplikasinya percuma, saya dinaik taraf kepada keahlian "pro peribadi" untuk $ 8.00 sebulan untuk mendapatkan akses ke papan pemuka pro peribadi di mana saya dapat dengan mudah melihat graf bagaimana HRV saya sedang berjalan sepanjang perjalanan video latihan, atau bahkan sepanjang minggu atau bulan lepas.

Jurulatih dan jurulatih boleh melangkah lebih jauh: Jika mereka memutuskan untuk menubuhkan papan pemuka pasukan, mereka akan mendapat gambaran tentang bagaimana sesiapa di kelas mereka atau pasukan mereka yang menggunakan HRV Elite bertindak balas terhadap latihan. Maklum balas langsung membolehkan mereka segera melihat jika sesi itu membolehkan semua orang memukul matlamat denyutan jantung mereka supaya mereka dapat mendail atau memanggil keamatan dalam masa nyata. Selepas itu, mereka boleh menggunakan maklumat ini untuk membantu strategi untuk sesi latihan seterusnya.

Satu lagi ciri yang berguna? Hari selepas setiap senaman, saya boleh menyemak bagaimana badan saya lakukan dengan kesediaan pagi membaca. Untuk mengesan pemulihan dan kemajuan jangka panjang saya, penunjuk warna menyala seperti lampu isyarat. Hijau bermaksud pergi, pergi, pergi untuk senaman yang sukar itu! Kuning Berterusan dengan berhati-hati: mungkin berpegang pada senaman berjalan atau kelas tarian kardio intensiti rendah. Merah bermaksud berhenti, menjatuhkan, dan biarkan badan saya berehat. Berikutan cadangan ini membantu saya memanfaatkan sepenuhnya badan saya pada setiap hari, menghalang saya daripada mengatasi.

Pasti, saya terutamanya bersenam dengan video percuma yang tersedia di Well+Good's YouTube. Tetapi elit HRV membuat pengalaman diperibadikan untuk badan saya. Saya dapat menyempurnakan butiran untuk membuat setiap latihan berfungsi untuk saya supaya saya dapat melihat hasil sebenar-dan dalam masa nyata.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.