Panduan Dietitian untuk Pilihan Makanan Segera yang paling sihat di 14 restoran rantai kegemaran Amerika

California Pizza Kitchen

CPK pasti menunggang gelombang kesihatan dengan menawarkan kerak alt-pizza dan mi zucchini. Inilah yang berdaftar diet Erin Palinski, RD, akan memesan.

Memerintahkan: Cedar Plank Salmon, Zucchini Pasta Udang Scampi, California Beggie Pizza, Salad Veggie Panggang Dengan Ayam Panggang, Ayam Bawang Parlian Panggang dan Sayuran Bermusim

Roti panera

Amer memberitahu baik+baik bahawa mangkuk bijirin panera adalah pilihan terbaik untuk memenuhi keperluan makan tengah hari dan makan malam anda.

Memerintahkan: mangkuk bijirin baja dengan ayam, cili ayam belanda, mangkuk bijirin Mediterranean dengan ayam, salad Yunani moden dengan quinoa

Kilang Cheesecake

"Perkara utama yang perlu diingat dengan kilang cheesecake bahawa kebanyakan bahagian makan di menu utama mereka benar -benar besar, yang baik jika anda berkongsi dengan seseorang, tetapi akhirnya terlalu banyak kalori untuk menjadi sihat untuk dimakan semua dalam satu Duduk, ”Pemakanan Integratif dan Fungsional Nool Zibdeh, MS, RDN, CLT, sebelum ini diberitahu Well+Good. "Yang mengatakan, terdapat beberapa pilihan yang sihat di menu, tetapi kunci mengetahui apa yang akan anda pesan sebelum anda pergi. Jika tidak, anda boleh terkejut pada masa ini dan memesan sesuatu yang tidak sihat."

Memerintahkan: Pasta kegemaran Evelyn, Udang dengan Rambut Malaikat, Cajun Jambalaya Pasta, salmon salmon badam, salm cobb, salmon panggang Skinnylicious

Wendy's

Sekiranya anda mendapati diri anda di Wendy untuk makan malam, ahli diet yang berdaftar Erica Ingraham, RD, mengatakan anda mempunyai lebih banyak pilihan daripada yang anda fikirkan.

Memerintahkan: krim masam dan kentang bakar chive, salad ayam pecah buah (tanpa ayam), salad ayam alpukat barat daya, sandwic ayam alpukat blt

Jamba

Jus dan smoothies boleh menyembunyikan banyak gula, tetapi diet berdaftar Carrie Dennett, Rd, mengatakan bahawa ia benar -benar mungkin untuk menggodam menu untuk campuran yang memulakan hari anda dengan betul.

Memerintahkan: langit biru vanila, smoothie mangga smoothie, PB & pisang protein

Inilah yang difikirkan oleh ahli diet jus hijau:

Subway

Sandwic kereta bawah tanah ("$ 5 kaki panjang!") adalah penyelesaian cepat untuk perut bergemuruh. Berikut adalah ahli diet berdaftar Sammies Kim Melton, RD, akan memilih untuk makan tengah hari atau makan malamnya.

Pesanan: Salad Veggie Delite Cincang, Sandwic Delite Veggie, Salad Cincang Tuna, Sub Tuna Klasik atau Balut

Panda Express

Walaupun anda sepatutnya melangkau chow mein di panda express, melton mengatakan bahawa terdapat banyak hidangan yang sesuai dengan tagihan makanan yang sihat.

Memerintahkan: brokoli dan daging lembu, ayam teriyaki panggang, tauhu terung, gabungan sisi nasi kukus coklat dan sayur -sayuran super, payudara ayam kacang

Sweetgreen

Tempat makan tengah hari yang sihat sweetgreen cambuk sehingga $ 15 salad, jadi anda ingin memastikan anda mendapat semua bang untuk pemakanan anda. Karen Collins, RD yang berdaftar, mempunyai beberapa pilihan.

Memerintahkan: Hijau Guacamole, Kale Caesar, Shroomami Bowl, Bowl Thai Pedas, Kari Bekak Kari

Denny's

"Secara keseluruhan, Denny's mempunyai pilihan yang sihat yang baik, walaupun anda perlu sedikit pandai jika anda vegan," kata Jenna Gorham, Rd, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Banyak makanan mereka tinggi natrium, sehingga sesuatu yang perlu diperhatikan."

Memerintahkan: Fit Fare Veggie Sizzlin 'Skillet, Fit Fare Loaded Veggie Omelette, Fit Fare Wild Alaska Salmon, Fit Fare Sirloin Steak

SAYA LOMPAT

Oh, rumah pancake antarabangsa-anda sangat dekat dan sayang di hati saya. Zibdeh mengatakan bahawa pancake rantai tidak sihat untuk badan anda kerana mereka adalah untuk jiwa anda. Tetapi bernasib baik, ada pilihan menu untuk ya.

Memerintahkan: Salad rumah, bayam & omelet cendawan, ayam panggang dan salad sayuran, ayam panggang dan salad sayuran, telur telur putih omelette

Chopt

Collins mengatakan salad di Chopt boleh dipesan vegan, keto, Mediterranean, dan banyak lagi.

Memerintahkan: Kale Caesar, Mexico Caesar, Kebab Cobb Salad dengan Falafel, Mangkuk Mediterranean

Tidak mahu membuat pesanan masuk? Hidangan ini mengambil masa kurang dari 6 minit untuk dibuat, dan ini adalah perkara paling sihat yang boleh anda beli di lorong beku.