Kaedah kereta melonggarkan ketegangan leher anda lebih baik daripada apa -apa peregangan

Untuk menargetkan leher anda, mulakan dengan memanjang tulang belakang. "Bayangkan ada rentetan kecil yang menarik bahagian belakang kepala anda, kemudian membayangkan mendapatkan telinga anda di atas bahu anda, bahu di atas pinggul, lutut, dan pergelangan kaki," katanya. Dari kedudukan itu, bergerak ke kedudukan lentur sisi sambil mengekalkan panjang itu. "Berpura -pura bahawa rentetan itu menarik anda ke kiri, kemudian naik dan hampir melengkung leher anda ke hadapan, membongkok dan ke kanan, dan naik dan kembali," katanya. Perkara yang paling penting ialah mengekalkan kedudukan yang panjang dan mengelakkan runtuh dengan cara apa pun. Menontonnya dalam tindakan, di bawah.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.