Teknik pernafasan yang memberikan pemulihan maksimum di antara litar HIIT

Banyak di antara kita cenderung bernafas dengan cetek, dari dada kita. Tetapi kunci untuk pulih dengan betul adalah mengaktifkan tindak balas pernafasan yang mendalam, yang boleh anda melatih diri anda untuk melakukan. "Cara terbaik adalah memerah paru -paru sebanyak mungkin menggunakan otot anda semasa menghembus nafas dan mengembangkan paru -paru anda sebanyak mungkin semasa menghirup. Saya mengajar teknik ini. Ia seperti omboh dalam pam. Cara paling mudah ialah menggunakan pernafasan perut: memperluaskan perut semasa menghirup dan memerah perut dalam menghembus nafas, "jelas DAS.

Dan kerana tidak pernah ada masa yang lebih baik menggabungkan beberapa hiit ke dalam rutin kecergasan anda, sekarang anda boleh terus menerusinya lebih sukar. Jangan lupa untuk mengamalkan teknik ini sebelum senaman anda, kerana dengan baik, selepas pusingan keempat burpees anda mungkin tidak memikirkan bagaimana untuk bernafas seperti hanya perlu menarik nafas anda.

Inilah sebabnya anda mungkin tidak mahu melakukan latihan HIIT lebih dari 2 hari berturut -turut. Dan cubalah siri HIIT selama 20 minit Jenna Dewan yang boleh anda lakukan di bilik hotel anda.