Perkara terbaik yang saya cuba sepanjang tahun untuk pemulihan adalah lengan mampatan yang aneh ini

Salah satu cara anda dapat mempercepat proses ini adalah dengan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. "Darah kita membawa nutrien dan sel darah merah, yang digunakan dalam proses pembaikan," jelas Wickham. Pemulihan aktif, dengan cara intensiti rendah berjalan, berjoging, atau hiking menggalakkan aliran darah ke otot untuk membantu menyembuhkan mereka lebih cepat. Normatec melakukan perkara yang sama, tanpa sebenarnya Memerlukan anda untuk bangun dan bergerak. "Teknologi mampatan meningkatkan aliran darah, dan membawa nutrien-padat, darah oksigen ke tapak kerosakan otot, semua ketika anda duduk di sana memakainya," jelas Jacobs.

Dan sistem lebih daripada sekadar meningkatkan aliran darah. Apabila anda bersenam, terutamanya pada intensiti yang sangat tinggi atau untuk jumlah rep yang sangat tinggi, "produk sisa" yang dipanggil asid laktik dihasilkan dan dibina di dalam otot. Sekiranya anda pernah melancarkan larian 400 meter, melakukan senaman crossfit, atau pergi ham di Barry's Bootcamp, anda mungkin biasa dengan sensasi yang sangat baik untuk asid laktik membina. "Mekanisme berdenyut dalam sistem pemampatan Normatec memancarkan produk sisa ini dan menurunkan kepekatan laktat darah lebih cepat daripada badan anda secara semula jadi," jelas Wickham. Penyelidikan membuktikannya: dalam satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Peningkatan Atletik Teknologi mampatan, seperti yang digunakan oleh normatec, didapati mengurangkan asid laktik membina lebih baik daripada pemulihan pasif. Kaedah terbaik untuk menggambarkan manfaatnya? "Kaki lebih segar lebih cepat," menurut Jacobs. Setelah secara konsisten menggunakan peranti selama seminggu, saya setuju.

Apa yang berlaku ketika saya mencuba normatec

Saya sedang mengikuti rancangan hipertrofi otot, yang bermaksud bahawa saya mengangkat berat dan sering menjadikan otot saya besar. Akibatnya, saya sakit pada dasarnya alllll masa (jangan risau, jurulatih menjanjikan perkara normal ini!). Ingin tahu jika menggunakan normatec setiap hari akan membantu kaki saya merasa kurang seperti plumbum, saya memperoleh pasangan dan sudah bersedia untuk bekerja.

Setiap malam selepas Crossfit, saya meluncur ke lengan dan menghidupkan OC sementara lengan baju kerja mereka. Memakai mereka agak terasa seperti mempunyai tukang urut setiap kaki meluncur ke atas dan ke bawah mereka dengan tekanan dan ketepatan yang sempurna. Dan sementara keseluruhan prosesnya agak santai, perubahan terbesar yang saya rasa hampir segera selepas menggunakannya. Selama sepuluh minit setelah menumpahkan lengan baju, kaki saya merasa Jadi Lebih ringan, hampir seolah-olah saya berada di tangki graviti sifar, tetapi keesokan harinya saya bangun dan merasa lebih kurang seperti yang saya selalu lakukan.

Saya memutuskan bahawa konsistensi adalah kunci dan jadi saya terus menggunakannya selama enam hari selepas gim, dan setiap kali, kesannya merasakan mereka menambah. Saya menyemak rekod angkat berat peribadi yang besar, dan sementara sukar untuk mengatakan jika saya memaku lif kerana pengaturcaraan jurulatih saya atau sistem pemulihan baru ini, kita tahu bahawa untuk pergi lebih keras, anda perlu pulih dengan lebih baik. Jadi, ini pasti memainkan peranan dalam permainan kecergasan saya.

Cara saya melihatnya, sistem pasti Adakah apa yang dijanjikannya, dan anda tidak dapat mengalahkan kemudahan, kemudahan, atau kebolehpercayaan peranti. Tetapi Wickham memberitahu saya: "Apabila mengoptimumkan pemulihan, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mendapatkan tidur yang cukup dan menguruskan tahap tekanan anda."Saya sedang berusaha untuk mencatat lapan jam dan menjaga tahap kortisol saya rendah, tetapi mengetahui bahawa penjimat masa ini wujud, tidak betul-betul menyakitkan.

Adakah anda tahu mungkin untuk menjejaki pemulihan anda? Ya, dan peranti seperti orang yang dapat membantu.