Latihan dalam talian 10 minit percuma terbaik
Bekerja di rumah adalah cara pembunuh untuk menjimatkan masa dan wang, apatah lagi mengelakkan keluar ketika cuaca ... baik, anda tahu, seperti itu.
Dan berita baik: Bukan sahaja anda boleh mengelakkan kereta bawah tanah atau lalu lintas yang tertunda, anda boleh mendapatkan senaman yang berkesan dalam masa yang kurang daripada yang diperlukan untuk meniup rambut anda.
Latihan yang jam dalam masa 10 minit atau kurang sangat popular sekarang, terima kasih kepada penyelidikan yang semakin meningkat yang mencadangkan bekerja keras seperti yang anda mungkin dapat selama beberapa minit boleh membawa kepada faedah yang sama seperti peningkatan lemak dan ketahanan aerobik- Sekali lagi, sesi peluh yang stabil.
Bersedia untuk memerah beberapa squats sebelum sarapan? Kami menjelajah internet untuk video latihan super-pendek terbaik dari Smart, Star Trainers dan Hot Fitness Brands, seperti Jillian Michaels, Anna Kaiser, dan Barre3. Semua melibatkan intensiti-sama ada mereka menargetkan kumpulan otot tertentu seperti abs atau glutes anda atau menggegarkan seluruh badan anda, menuju ke kaki.
Bahagian terbaik? Semuanya percuma.
Cuba satu pada hari yang sibuk ketika sampai ke gim hanya mustahil, atau menjahit beberapa bersama untuk rutin yang lebih menendang lebih banyak. Pastikan anda menghapuskan lantai ruang tamu anda sebelum tetamu makan malam anda tiba. -Jamie McKillop
Badan Jumlah Barre3 dalam 10 dengan Sadie Lincoln
Pengasas Inspiring Top National Barre Brand Barre3 menunjukkan cara menenangkan seluruh badan anda dengan cepat, menggunakan berat dan kerusi.
Waveshape Jumlah Latihan Kuasa Tubuh dengan Adam Rosante
Master Motivasi Adam Rosante, Pencipta Waveshape dan The People's Bootcamp, akan membuat anda berlabuh dalam satu minit dari kekuatan dan ketahanan sesi badannya, yang dimaksudkan untuk menyiapkan anda untuk melawan gelombang melayari, atau, anda tahu, hidup, hidup, hidup, hidup, hidup, hidup, hidup, hidup,.
Latihan 10 minit AB-Sculpting dengan Cassey Ho
Pengasas Blogilates Cassey Ho adalah sensasi internet Pilates, dan anda akan melihat bagaimana gaya segarnya yang segar dan bertenaga benar.
Badan penuh 10 minit senaman hiit dengan astrid mcguire
Astrid McGuire, model kecergasan badass dan pengajar induk bootcamp Barry, menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mendapatkan latihan kardio dan kekuatan anda dalam 10 minit, tidak ada treadmill yang diperlukan, dengan senaman intensiti tinggi ini melalui PopSugar.
Cosmobody Butt Workout dengan Jennifer Johnson
Latihan lebih lama Cosmobody melibatkan yuran keahlian, tetapi tidak ada log masuk atau peralatan yang diperlukan untuk senaman yang diilhamkan oleh tarian ini, dengan kuasa-kuasa dengan Jennifer "JJ Dancer" Johnson, dari Cosmobody.
NO More Trouble Zon Workout dengan Jillian Michaels
Jurulatih Selebriti Jillian Michaels adalah ratu latihan dalam talian. Dalam video ini dari Lionsgate's Befit, dia melatih anda melalui urutan sculpting total-body yang mensasarkan otot yang sukar untuk nada.
Latihan paha dalaman dengan Anna Kaiser
Dance Cardio Queen Anna Kaiser dari Akt In Motion mencipta senaman cepat ini ke dalam gloss yang mensasarkan paha dalaman (dan kelenjar peluh anda di seluruh). Ambil beberapa minit bonus untuk meregangkan sebelum melompat ke bilik mandi atau hari anda.
(Foto atas: Anna Kaiser melalui ke dalam gloss)
