Petua Ayurveda terbaik untuk musim panas, menurut dosha anda

Petua Ayurveda terbaik untuk musim panas untuk mengimbangi dosha anda, menurut pakar Ayurveda.

Vata

Apa yang perlu difokuskan pada: Bagi mereka yang mempunyai vata dosha, musim panas adalah masa untuk menyerap cahaya matahari. "Nikmati panas, dan tumpukan perhatian anda untuk terus bertahan dan terhidrat," kata Rossi. "Jangan terlalu terlalu banyak pada kualiti kering, tajam, dan mudah alih musim panas."

Apa nak makan: "Ayurveda berkata seperti kenaikan dan baki bertentangan," kata Rossi. "[Mengetahui ini, pertimbangkan bahawa] musim panas juga membawa musim taufan, dan ketika angin mengamuk, ada banyak pergerakan, dan mudah bagi Vata untuk melepaskan keseimbangan."Ketika itulah makanan yang lebih berat, seperti sayur -sayuran akar dan rebus hangat yang dimasak masuk untuk membantu mengundurkan diri vata dosha.

Apa yang Perlu Dielakkan: Memandangkan Vata sudah panas dari suhu panas, Rossi menasihatkan dosha ini untuk mengelakkan hidangan yang sangat berapi -api dan untuk menjalankan sederhana dengan minuman ais dan makanan beku untuk melindungi sistem mereka daripada memantul antara suhu kutub. Dia juga mencadangkan pemotongan pada tembikai, sayur -sayuran mentah, brokoli, pucuk Brussels, kubis, dan kembang kol untuk mengelakkan mengatasi sistem pencernaan. "Lihat bagaimana perasaan anda selepas makan, dan perhatikan tanda -tanda halus peningkatan kekeringan, seperti gas, kembung, sembelit, atau kulit kering," katanya.

Apa nak buat: Angin dan panas musim panas yang panas, kata Rossi, boleh mengeringkan kulit. Untuk membetulkannya, Vatas dapat memberi diri mereka urut dengan minyak bijan, memberi tumpuan kepada sendi.

Pitta

Apa yang perlu difokuskan pada: Orang yang mempunyai pitta dosha yang dominan secara semula jadi panas, terima kasih kepada perlembagaan api. Oleh itu, tumpuan utama Pitta pada musim panas adalah untuk mengekalkan keren. Rossi mengatakan cara terbaik untuk mengimbangi Pitta semasa bulan -bulan musim panas adalah melalui pilihan makanan penyejuk, yang dapat membantu memadamkan beberapa api dari dalam ke luar.

Apa nak makan: Makanan penyejuk adalah nama permainan untuk Pitta. Rossi mengesyorkan ketumbar, cilantro, kapur, kelapa yang dicincang, alpukat, timun, asparagus, tembikai, lentil merah, kacang mung, dan jus lidah buaya. Pada asasnya, makanan yang berasaskan air, yang akan membantu menurunkan api dalam perlembagaan anda. Makanan ringan manis tengah hari dapat menyumbang untuk menjaga pitta perasaan sprite dan segar juga.

Apa yang Perlu Dielakkan: Untuk tetap sejuk, Rossi mengatakan makanan pedas, makanan berasid, dan makanan yang ditapai, mungkin terbaik di tempat duduk belakang pelan pemakanan Pitta pada musim panas.

Apa nak buat: Cuba melepak di tempat yang teduh ketika menghabiskan masa di luar. "Orang pitta boleh menunjukkan gejala pitta-limpah, seperti sakit kepala, kerengsaan, kemarahan, masalah kulit seperti jerawat, siram panas, dan sensasi terbakar di dalam badan," kata Rossi. Oleh itu, dia mengesyorkan melambatkan pada musim panas dan tetap terhidrasi sehingga Pitta tidak terlalu panas, dan terlibat dalam aktiviti penyejukan seperti sukan air, yoga hatha, yoga yin, atau alam semula jadi pada waktu pagi atau petang.

Kapha

Apa yang perlu difokuskan pada: Musim panas adalah musim yang paling mengimbangi untuk Kapha, kata Rossi. Dengan kata lain, musim panas adalah masa Kapha untuk bersinar.

Apa nak makan: Buah -buahan segar dan sayur -sayuran hebat untuk Kapha pada musim panas. "Buah -buahan astringen seperti epal, ceri, beri, dan delima," kata Rossi. "Makanan astringen diperbuat daripada unsur -unsur bumi dan udara, mempromosikan penyembuhan, menenangkan, dan meremajakan sifat."Biji -bijian seperti quinoa, beras basmati, dan kacang juga bagus untuk kapha semasa musim panas. "Kapha mengawal organ -organ yang menghasilkan kahak, dan makan bijirin kering seperti soba, rai, jagung, dll., akan membantu mengurangkan kesesakan lendir atau pengeluaran kahak, "tambah Rossi.

Apa yang Perlu Dielakkan: "Kapha terdiri daripada unsur -unsur bumi dan air," kata Rossi. "Ini adalah elemen berat. Pilihan makanan mereka adalah makanan hangat dan air suam. Makanan beku atau minuman manis banyak memburukkan orang Kapha [dan menyebabkan] perasaan berat dan kelesuan."Tambahan pula, Rossi mencadangkan meminimumkan penggunaan kelapa, alpukat, dan pasta kerana makanan berat ini dapat memburukkan lagi unsur -unsur bumi dan air Kapha, yang dikatakannya dapat menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat nyata sebagai kesesakan, lendir yang berlebihan, berat, kesombongan, dan bahkan kesedihan.

Apa nak buat: Kapha Memerlukan Perkara Untuk Bersenang-senang, Baru, Dan Menarik-Ubat Mereka Mudah Bosan. Itulah sebabnya Rossi mengesyorkan Kaphas memberi tumpuan kepada memeluk aktiviti baru semasa musim panas terutama yang menjaga fikiran mereka aktif dan sesuai dengan badan. Juga, Kaphas mungkin mahu memulakan hari lebih awal dengan joging lembut, menaiki basikal, atau yoga vinyasa. "Ketika hari berlalu, motivasi Kapha jatuh dan mereka dapat dengan mudah masuk ke dalam kebiasaan meletakkan sesuatu, menjadi malas, lambat, dan lesu," kata Rossi, kata Rossi.

Sudah tentu, sama seperti amalan dan ritual penjagaan diri bermusim tidak bersaiz satu-saiz, tidak juga tip Ayurveda untuk musim panas oleh Dosha. Sekiranya anda mendapat yang terbaik, tabiat, makanan, dan aktiviti tertentu berfungsi untuk anda-atau tidak!-ingat bahawa anda adalah hakim terbaik untuk anda. Dengarkan apa yang dikatakan oleh badan, fikiran, dan semangat anda.