5 serbuk kolagen yang diluluskan oleh RD, yang boleh anda beli

Apa yang perlu dicari dalam serbuk kolagen

Pertama, kolagen kecil pergi jauh. "Lebih banyak lagi tidak selalu lebih baik ketika datang ke mana -mana nutrien atau suplemen, jadi sementara beberapa jenama kolagen mempunyai saiz yang menawarkan lebih dari 10 gram protein, kajian sistematik mendapati bahawa mereka yang melihat manfaat hanya memerlukan tiga gram sehari," kata Jones. Ini tidak bermaksud mengelakkan jenama dengan jumlah yang lebih tinggi, sebaliknya anda boleh menggunakan kurang daripada saiz hidangan yang disyorkan dan masih mendapat faedah yang sama.

Sesetengah produk protein kolagen menawarkan hanya "peptida kolagen" atau "kolagen hidrolisis" sebagai satu -satunya bahan, sementara yang lain juga boleh menambah rasa semula jadi. "Oleh kerana ia sering ditambah kepada smoothies atau minuman panas seperti kopi, rasa tambahan tidak diperlukan, tetapi penting untuk mencari produk yang anda suka," kata Jones.

Petua pembelian kolagen lain yang perlu diingat: Serbuk harus putih, tidak berwarna (jika tidak, ia mungkin tidak semestinya), dan lihat apakah jenama yang anda minati telah melakukan penyelidikan mengenai apa yang dimasuki produknya (dan bersedia untuk berkongsi). Memandangkan kolagen secara teknikalnya adalah suplemen dan dengan itu tidak dikawal selia oleh FDA, ia sentiasa merupakan idea yang baik untuk melakukan sedikit lebih banyak penyelidikan. Tetapi sekiranya anda tidak merasa seperti melakukan lebih banyak kerja rumah (adil!), kami mengumpulkan beberapa serbuk yang mendapat kelulusan diet dan.

5 produk serbuk kolagen terbaik di pasaran, menurut RDS:

1. Nordic Naturals Marine Collagen Powder ($ 34 untuk 5.29 auns)

"Saya peminat serbuk ini kerana ia berasal dari cod Artik yang ditangkap liar dan termasuk vitamin C," kata Jones. Vitamin C sangat penting untuk membina protein kolagen di dalam badan, jadi dengan nutrien ini dipasangkan dengan serbuk kolagen mungkin membantu, dia tambah. Walaupun Nordic Naturals menjual pek tongkat yang tidak bercahaya, tab mandi mereka datang dalam rasa strawberi, yang mungkin anda sukai. "Saya juga suka bahawa mereka tidak keterlaluan saiz hidangan dan berpegang pada apa yang ditunjukkan oleh sains adalah dos yang boleh diterima," tambahnya, pada empat gram protein setiap hidangan.

Kedai Sekarang: Nordic Naturals Marine Collagen Powder, $ 34

2. Protein Vital Kolagen Marin Tidak Bercerai ($ 36 untuk 7.8 auns)

Bagi mereka yang menginginkan tabung kolagen tanpa rasa tambahan, protein penting mengeluarkan kolagen laut juga, yang berasal dari ikan putih Alaskan yang ditangkap liar. "Walaupun saiz hidangan yang menunjukkan hidangan dua scoop, pemasaran mereka mengatakan 'satu hingga dua sudu sehari adalah semua yang anda perlukan,' jadi jangan ragu untuk pergi dengan dos yang lebih rendah untuk faedah yang sama dan meregangkan dolar anda," kata Jones. (FYI, setiap hidangan mempunyai 11 gram protein.)

Kedai Sekarang: Protein Vital Kolagen Marin Tidak Bercerai, $ 36

3. Protein Harmoni Kecantikan Kolagen Air ($ 4 untuk enam paket)

Kolagen ini datang dalam paket individu dan boleh didapati dalam enam perisa yang lazat. Anda membubarkannya dalam 16 auns air seperti campuran minuman untuk gabungan penghidratan dan protein, bersama -sama dengan manfaat kolagen. "Kolagen itu diberi makan rumput, jenis 1 dan 3 dan memberikan intipati rasa dari buah-buahan sebenar tanpa pemanis buatan, perisa, warna, aditif atau pengawet," kata Lauren Harris-Pincus, RDN, pengarang pengarang Kelab sarapan yang penuh protein. Setiap paket menyediakan 20 kalori dan mempunyai lima gram kolagen.

Kedai sekarang: Protein Harmoni Kecantikan Kolagen Kecantikan, $ 4

4. Great Lakes Gelatin Unflavored Hydrolyzate Collagen ($ 24 untuk 16 auns)

"Great Lakes Gelatin menggunakan jenis kolagen yang diberi makan 1 dan 3 dan produk paling mudah mempunyai satu ramuan: kolagen hidrolisis dengan 45 kalori dan 12 gram protein kolagen," kata Harris-Pincus. "Versi berperisa hanya mempunyai beberapa bahan, dengan versi coklat yang mengandungi hanya kolagen, rasa coklat semulajadi, stevia dan buah biarawan tanpa gula tambahan," tambahnya.

Kedai Sekarang: Great Lakes Gelatin Unflavored Hydrolyzate Collagen, $ 24

5. Biochem Grass-Fed Collagen Plus ($ 33 ​​untuk 22.5 auns)

Pilihan ini menggabungkan kolagen dengan protein whey untuk mencipta serbuk protein lengkap, membantu menonjol dari yang lain dalam senarai ini. "Ia mempunyai bahan-bahan mudah tanpa warna buatan, perisa, atau pemanis [dan] hanya sedikit rasa rasa vanila," kata Harris-Pincus. "Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menginginkan potensi manfaat kolagen tetapi juga ingin mengambil sumber protein lengkap," jelasnya. Campurkannya dalam kopi, smoothies atau barang bakar. Satu hidangan mempunyai 20 gram jumlah protein.

Kedai Sekarang: Biochem Grass-Fed Collagen Plus, $ 33

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.