5 Herba Terbaik Untuk Kilauan Panas dan Gejala Menopaus Lain, Menurut Herba

Suruhanjaya Jerman E, badan seperti Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat, telah meluluskan Cohosh Hitam sebagai rawatan untuk menopaus. Walau bagaimanapun, terdapat laporan yang bertentangan tentang kesan buruk, khususnya pada hati. Dalam kajian dengan lebih daripada 3,000 subjek, kira -kira 1,200 orang diberi cohosh hitam, tetapi tidak ada laporan mengenai masalah hati yang serius dalam mana -mana percubaan ini. Namun, anda harus membincangkan risiko dengan pembekal dan berhati -hati dengan latihan ketika memperkenalkan cohosh hitam.

"Tidak semua cohosh hitam adalah sama," kata Stephanie Redmond, PharmD, CDCES, BC-ADM, pengasas bersama Diabetesdoctor dan Skypharm, sambil menambah, "Potensi boleh diubah di kalangan pengeluar, yang boleh menjejaskan keberkesanannya."Meaghan Price, seorang herba afro-asli yang berpusat di Baltimore, katakan, dalam pengalamannya, orang mendapat bantuan jika mereka berurusan dengan perubahan mood yang berkaitan dengan menopaus atau pms. Tetapi dia berhati -hati untuk menyebut kesan sampingan kecil seperti sakit kepala yang dia perhatikan di kalangan orang yang mengambilnya.

2. Bijak

Bevin Clare, seorang profesor herba klinikal di Maryland University of Integrative Health dan presiden Persatuan Herba Amerika, berkata Sage bermanfaat. Dalam bukunya, Rempah Apothecary: Menggabungkan dan Menggunakan Rempah Biasa Untuk Kesihatan Setiap Hari, Dia membincangkan kajian 2015 wanita menopaus berusia 50 hingga 65 tahun yang mengalami sekurang -kurangnya lima kilat panas setiap hari. Para penyelidik memberikan subjek 250 mg bijak setiap hari (sama dengan 3.4 gram daun bijak segar), kata Clare. "Keputusan menunjukkan purata 50 peratus penurunan jumlah kilat dalam tempoh empat minggu pertama dan penurunan 64 peratus menjelang akhir lapan minggu. Juga, intensiti kilat panas menurun, "katanya. Kajian kecil 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Biomedicine membina penyelidikan terdahulu. Ia menunjukkan bahawa mengambil 100 mg ekstrak bijak setiap hari selama empat minggu mengurangkan gejala menopaus, termasuk kilat panas, berpeluh malam, dan masalah tidur.

3. Akar Valerian

Valarian adalah ramuan yang tumbuh di Eropah, bahagian Asia, dan Amerika Utara. Monisha Bhanote, MD, Pengasas & Ketua Pegawai Eksekutif Kesejahteraan Holistik Kolektif, mengesyorkan Valerian Root untuk orang "yang mengalami masalah tidur semasa mereka beralih dari menopaus ke pasca-menopause."Kajian 2013 yang diterbitkan dalam Terapi pelengkap dalam amalan klinikal membincangkan keberkesanan Valerian dengan gangguan tidur, khususnya berkaitan dengan menopaus, dan menunjukkan bahawa ia mungkin memudahkan rehat. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, kajian literatur yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menunjukkan sedikit kemudaratan dalam mencubanya. Oleh itu, mungkin berbaloi untuk menghirup beberapa teh Valerian, walaupun Bhanote menyebut bahawa "kadang -kadang, bau boleh berbeza."

4. Semanggi merah

Satu lagi herba yang mungkin untuk kegelisahan adalah semanggi merah, yang mengandungi jumlah genistein dan daidzein yang tinggi. Genistein adalah sebatian yang berasal dari soya yang dikaji secara meluas untuk tujuan yang berkaitan.

Dr. Redmond mengatakan ramuan ini sangat membantu dengan gejala psikologi seperti perubahan mood, kecemasan, dan kemurungan. Tetapi ia mungkin juga membantu gejala seperti sakit vagina, kesakitan, dan kerengsaan. Tetapi-sebelum anda mencapai Clover Red-Dr. Redmond mengatakan bahawa sesiapa yang mempunyai sejarah kanser payudara, kanser payudara aktif, atau kanser yang bergantung kepada hormon lain harus membincangkan kemungkinan implikasi dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka.

5. Dong Quai

Pemain utama dalam Perubatan Cina Tradisional (TCM) adalah Dong Quai, herba di bawah keluarga pasli asli di China dan Jepun. Pengamal TCM sering menggunakannya untuk masalah seperti membantu masalah wanita. NIH mengatakan bahawa bukti saintifik tidak mencukupi, tetapi Redmond mengatakan mungkin ada bukti anekdot yang cukup untuk meneroka.

Harga mengatakan sebab orang ramai mendapat bantuan adalah kerana "Dong Quai mengandungi phytoestrogen, yang membantu mengimbangi tahap estrogen dan hormon semasa menopaus atau kitaran bulanan."Tetapi Price mengatakan bahawa anda perlu berhati -hati ketika anda bekerja dengan herba:" Ia boleh menjadi lebih nipis darah, jadi tidak disyorkan untuk menggunakan herba ini dengan Tylenol atau ubat -ubatan yang serupa, "katanya, sambil menambah bahawa dia mengesyorkan mendapatkan akar kering dan membuat teh anda sendiri. "Dong Quai ada dalam keluarga saderi, dan teh mempunyai rasa yang mengingatkan saderi."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.