Jenis reaktor 4 untuk membantu anda menangani 'keradangan emosi'

2. Reaktor reved-up

Reaktor reved-up sedikit lebih melompat atau kegilaan dalam menghadapi konflik. Ini adalah orang -orang yang cenderung berlebihan dalam krisis, intelektualisasi keadaan di tangan dan bekerja keras untuk "memperbaikinya". Ini boleh menyebabkan bukan sahaja kecederaan, tetapi fenomena yang disebut segera negatif, fenomena yang pada dasarnya hanya membawa kepada tingkah laku impulsif dan membuat keputusan yang lemah.

3. Reaktor cair

Kemudian kita mempunyai reaktor cair (aka "kemungkinan besar akan didorong oleh kemarahan"). Sudah tentu, kemarahan boleh menjadi emosi yang kuat dan sihat terutama ketika datang sebagai tindak balas terhadap ketidakadilan sosial. Itu bukan sesuatu yang anda mahu botol dan tinggal bersama. Apa yang boleh menjadi masalah dengan reaktor cair adalah bahawa kemarahan mereka membawa kepada orang ramai dan situasi yang mungkin tidak layak mendapat kemarahan anda. Katakan, sebagai contoh, pekerja kedai runcit yang mengatakan mereka segar dari Oreos. Mengambil tip dari stoik Yunani dan merumuskan keadaan anda secara positif mungkin menyimpan reaktor cair daripada meletus.

4. Reaktor yang berundur

Akhirnya, reaktor yang berundur adalah bahawa seseorang yang menarik diri dalam krisis, tidak dapat meninggalkan katil mereka, tinggal di kepompong kemurungan dan beralih kepada mekanisme penangguhan maladaptif seperti makaroni dan keju untuk sarapan pagi dan jam gembira maya pada mana -mana hari yang berakhir dengan "y."Menurut Dr. Van Susteren dan Colino, gaya keradangan emosi ini dicirikan oleh ketidakberdayaan, keputusasaan atau peletakan jawatan, dan keluar dari keperluan untuk melindungi diri anda. Walaupun penjagaan diri dan (menunggu untuk itu) amalan syukur dapat membantu membalikkan skrip emosi, terdapat banyak positif yang disokong oleh penyelidikan yang dapat merangsang rasa kegembiraan dan harapan itu; Mencari sekeping berita baik atau menjadualkan lima minit untuk bimbang adalah tempat yang baik untuk bermula.

Mencari apa yang setiap jenis reaktor keradangan emosional mempunyai persamaan

Penyebut biasa ketika menyejukkan keradangan emosi, walaupun, melakukan kebaikan dan tindakan prososial. Dr. Van Susteren mencatatkan bahawa ia mengejar status kita daripada menjadi pasif, tidak berdaya untuk menjadi "pendengaran," atau seseorang yang berdiri untuk apa yang betul. Perbelanjaan prososial, sebagai contoh, menjadikan kita lebih bahagia daripada membelanjakan wang untuk diri kita sendiri, kerana kita dapat melihat hasil yang menggembirakan perbelanjaan kita kepada orang lain. Menyumbangkan kepada organisasi anti-perkauman atau menyokong perniagaan kesihatan milik hitam adalah cara yang baik untuk merasa diberi kuasa dan membantu (tetapi jika wang ketat, ada banyak cara untuk menjadi sekutu).

Ia dijangka berurusan dengan beberapa jenis keradangan emosi sekarang, atau campuran hibrid tetapi anda tidak perlu berurusan dengannya sendiri. Berhubung dengan jenis reaktor anda dan anda akan bersedia untuk bertindak balas dengan sihat pada masa akan datang.