4 cara untuk melawan kebakaran keadilan sosial semasa masih melakukan kerja

"Pengoptimuman diri semasa masa yang mencabar memerlukan pendekatan seimbang yang membolehkan penyelesaian masalah, tindakan positif, pemprosesan emosi, dan penjagaan diri," kata Dr. Lelaki. "Apabila keempat-empat faktor ini diakui dan ditangani, individu jauh lebih cenderung untuk mengelakkan kesan sampingan negatif dan keletihan, sementara menjadi lebih berkesan, fokus, dan berdaya tahan."

Cara Mengatasi Pembakaran Keadilan Sosial

1. Penyelesaian masalah

Dalam senario ini, lebih lanjut mengenai mengenal pasti masalah. Bagi sekutu putih terutamanya, ini mungkin bermaksud mengakui peranan peribadi anda dalam perkauman sistemik, dan mencari cara khusus untuk membetulkannya.

Sesuatu yang melanda saya pada masa ini adalah tweet oleh penyair Lindsay Young: "Rintangan bukan jalan raya satu lorong," tulis. "Mungkin lorong anda memprotes, mungkin lorong anda menganjurkan, mungkin lorong anda adalah kaunseling, mungkin lorong anda adalah aktivisme seni, mungkin lorong anda masih hidup hari ini. Jangan merasa bersalah kerana tidak menduduki setiap lorong. Kita memerlukan semuanya."

2. Tindakan positif

Langkah seterusnya kemudian mengenal pasti lorong anda. Mungkin kemarahan anda yang baik digunakan dalam protes. Mungkin anda masih bekerja semasa pergerakan, tetapi anda boleh memberikan wang kepada organisasi yang benar -benar memerlukannya. Mungkin anda tidak berpengalaman dan tidak bekerja, tetapi anda masih mempunyai keupayaan untuk memberikan rangsangan isyarat untuk kandungan penting.

"Kenyataan berorientasikan tindakan ditambah dengan penyelesaian masalah adalah, 'Saya menyedari bahawa saya mempunyai sikap perkauman yang telah bermasalah," kata Dr. Lelaki. "Saya telah memutuskan untuk membaca beberapa buku mengenai isu ini dan mengambil bahagian dalam protes yang aman untuk mula menangani sikap negatif saya yang bermasalah. Singkatnya, kita dapat menyelesaikan masalah, tetapi tidak mengambil tindakan untuk berubah-atau kita dapat menyelesaikan masalah dan kemudian bergerak maju dengan tindakan sedar untuk mempengaruhi perubahan!"

Dan jika anda merasakan kewajipan sivik untuk melakukan sebanyak mungkin, perjalanan setiap jalan yang membawa kepada revolusi, itu juga pilihan. Kemudian ia menjadi lebih banyak perkara mengenal pasti had anda, dan mencari ruang tambahan untuk dua perkara seterusnya.

3. Pemprosesan emosi

Emosi sekarang adalah rumit, sengit, elektrik, dan gentar. Ini adalah kekacauan yang menggoda. Kadang -kadang anda perlu mencari masa dan ruang untuk melepaskan kemarahan anda. Biarkan diri anda mempunyai tangisan yang baik dan panjang. Purge Tuliskan emosi anda dari mata Facebook (atau di atasnya, jika itu terasa lebih katarak). Bercakap dengan orang yang disayangi atau ahli terapi yang dipercayai.

Sekiranya anda ahli komuniti hitam dan benar -benar memerlukan sokongan sekarang, terdapat banyak sumber kesihatan mental yang dapat membantu anda mendapatkan sokongan. Sebagai contoh, Real menawarkan sebenar kepada sesi terapi kumpulan rakyat. Dan terapi jenis hubungan dengan sekeping pai terakhir.

4. Penjagaan diri

Peraturan yang sama berlaku seperti ketika pandemik bermula: Terdapat banyak tindakan asas minimum yang boleh anda lakukan untuk menjaga diri anda. Yang kecil mungkin memastikan bahawa anda mempunyai air dan makanan ringan pada anda ketika anda memprotes selama berjam -jam di akhir. Mungkin ia cuba menjauhkan diri dari imej traumatik kekejaman polis yang mengisi berita anda. Atau ia boleh membenarkan diri anda setengah jam untuk menonton rancangan TV kegemaran anda untuk rehat mental sebelum tidur, supaya anda dapat tidur cukup diperlukan untuk melakukan kerja yang baik pada waktu pagi.

"Apabila kita menjaga diri kita sendiri, kita kemudian mengelakkan membuat kesilapan atau mengalami kesilapan dalam penghakiman yang sering berlaku akibat terlalu letih," kata Dr. Lelaki. "Pada dasarnya, ketika kita melambatkan untuk mengadopsi pendekatan penjagaan diri dan fokus yang seimbang, kita dapat melakukan yang paling baik tanpa menyebabkan bahaya kepada diri sendiri atau orang lain."