4 senario tekanan percutian yang paling biasa-dan bagaimana menangani masing-masing

Tidak kira berapa banyak rom-com yang menggambarkan cuti sebagai masa yang ajaib dan aneh apabila semua impian anda menjadi kenyataan, realiti adalah musim biasanya remaja sedikit tekanan untuk orang biasa, bukan Rom-Com orang (hanya menyimpannya di sini).

Dan jika anda belum mendengar, tekanan boleh memberi kesan yang cukup besar terhadap kesihatan anda (iaitu, kesihatan usus), itulah sebabnya kami bekerjasama dengan pembaharuan kehidupan untuk mengetuk Abby Langer, RD, pemilik Abby Langer Nutrition, untuk percutiannya ubat -ubatan tekanan. Aka, nasihat untuk mengelakkan perangkap tekanan percutian yang paling biasa.

Petua terbesarnya untuk menjaga sejuk dan mengelak tekanan pencernaan sekali.

"Percutian itu tertekan kerana begitu banyak sebab," kata Langer, sebab itulah tip terbesarnya untuk menjaga sejuk dan mengelak tekanan pencernaan sekali-sekala boleh menyebabkan-memberi masa untuk diri sendiri. "Jadualkannya seawal mungkin, sama ada kelas putaran atau hanya petang percuma. Selesaikan untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan bukan orang lain-atau apa-apa lagi."

Teratas dalam senarai cara untuk menjaga diri sendiri? Mengambil probiotik harian, yang Langer mengesyorkan kepada pelanggannya sebagai tambahan kepada diet yang sihat untuk menyokong mikrobiologi mereka. Pembaharuan Kehidupan 30 Billion Penjagaan Tambahan Probiotik dibuat tiga kali lebih kuat daripada probiotik biasa anda, jadi anda tahu anda mendapat sokongan yang paling berkesan-dan dapat terus menjalani kehidupan yang diilhamkan oleh rom-com terbaik anda.

Tatal ke bawah untuk ubat-ubatan tekanan percutian yang dia cadangkan untuk musim cuti yang paling sihat anda.

1. Makan sihat

Langer memanggil cuti "musim yang paling sarat makanan yang pernah ada," dan dia tidak salah. Antara lasagna ibu anda, kuki terkenal nenek anda, koko panas yang tidak berkesudahan, ia dapat merasakan sistem yang terlalu banyak ketika datang ke makanan-dan mengekalkan sebarang persamaan diet yang sihat dapat kelihatan seperti cabaran Herculean.

Itulah sebabnya Langer menasihatkan pelanggannya untuk mencari tanah tengah, dan bukannya menekankan diri mereka berusaha untuk berpegang pada diet "sempurna" ketika mereka dikelilingi oleh makanan yang menghiasi jiwa (walaupun mereka tidak semestinya badan yang paling banyak- berkhasiat).

"Saya memberitahu pelanggan untuk kehilangan sikap semua atau tidak, dan cuba untuk berpegang pada diet normal mereka sebanyak mungkin," katanya. Anda tahu apa yang membuatkan badan anda merasa terbaik, jadi pastikan bahawa dalam fikiran-tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh mempunyai salah satu kuki terkenal anda.

2. Berurusan dengan saudara -mara

Sekiranya anda mempunyai seorang saudara yang suka membuat komen mengenai berat badan anda (atau status perkahwinan/pekerjaan/kehidupan anda) semasa duduk di meja makan, waktu keluarga boleh pergi dari pemanasan hati hingga mencetuskan kecemasan dengan cepat.

"Dalam kes ini, menubuhkan sempadan dengan bertepuk tangan bahawa anda tidak akan bercakap tentang berat badan anda, atau itu bukan urusan mereka," kata Langer. Dan ingatlah bahawa anda batu, tidak kira apa yang dikatakan oleh Mak Cik Sheila.

3. Mencari hadiah yang sempurna

Sekiranya mengatasi otak anda untuk The Hadiah yang akan menunjukkan kepada orang -orang dalam senarai anda yang anda benar -benar peduli, kemudian melawan jalan anda melalui kerumunan orang untuk benar -benar membeli hadiah tersebut terdengar tad yang tertekan kepada anda, anda tidak bersendirian. Itulah sebabnya Langer menasihatkan pelanggannya untuk melepaskan tekanan dengan memilih laluan yang lebih mudah.

"Orang menekankan untuk mencari hadiah yang sempurna, tetapi ingat: hadiah yang sempurna adalah masa dengan anda," katanya. "Tidak ada bahan yang akan menggantikannya."

Daripada menjatuhkan sebahagian besar perubahan pada hadiah fizikal, cuba berikan "tiket" untuk masa yang berkualiti dengan anda. Tuliskan aktiviti di bahagian depan (seperti malam kanak -kanak perempuan, tarikh kopi, dll.) dan sertakan "tarikh tamat tempoh" sehingga anda tidak akan melepaskannya!

4. Kalendar sosial yang penuh sesak

Dengan jam gembira yang berbeza, pesta percutian, atau swap kue setiap malam dalam seminggu, mudah untuk disapu dalam kegembiraan musim ini (semua perkara itu menyeronokkan Lagipun!) dan akhirnya berasa terbakar.

"Cadangan saya adalah untuk belajar bagaimana mengatakan tidak," kata Langer. "Kadang -kadang anda perlu tinggal di rumah dan berehat sendiri, dan percayalah, orang akan mengatasinya jika anda tidak muncul."Jadi hidupkan rom-com itu, dan rasakan tekanan percutian mencairkan.

Dengan kerjasama Renew Life

Foto atas: Stocksy/Lumina