Trik pelepasan tekanan 30 saat yang akan menenangkan anda dengan serta-merta
Mengambil masa untuk bernafas adalah nasihat yang diberikan oleh semua orang dari master yogis kepada ibu anda. Tetapi kadang-kadang, penekanan tekanan anda memerlukan sesuatu .. lebih besar.
Apabila anda memerlukan kelegaan kecemasan (seperti, semalam), pakar kesihatan Kelsey Patel mempunyai silap mata mudah dia Bersumpah oleh: Teknik Kebebasan Emosi, atau EFT.
Latihan ini melibatkan dengan sengaja menghadapi apa sahaja yang mengganggu anda sambil mengetuk mata akupresur untuk melepaskan tenaga negatif (PSST: ia juga berfungsi untuk kecemasan penerbangan). Dengan menghadapi tekanan anda, dan mengambil pemilikannya-anda dapat mengawal respons anda, katanya.
Anda mengawal tekanan anda, bukan sebaliknya.
Dan menurut pro reiki, itu sah. "[EFT] adalah sesuatu yang saya gunakan dengan pelanggan saya hari demi hari," kata Patel. "Mereka selalu memberitahu saya bahawa mereka merasakan peralihan yang sangat mendalam setelah melakukan latihan ini, bahkan selama 60 saat hingga 90 saat."
Oleh itu, pada hari-hari anda tidak mempunyai masa untuk kelas yoga tengah hari 75 minit (tidakkah itu bagus), cuba kaedah ini pada kopi cepat atau rehat bilik mandi pejabat. Ketenangan, seperti, sekarang.
Tonton video untuk membiarkan Patel membimbing anda melalui latihan, dan tatal ke bawah untuk arahan terperinci mengenai cara menggunakan EFT sebagai penetapan tekanan.
Teknik Kebebasan Emosi (EFT) untuk tekanan
1. Sediakan untuk melepaskan tekanan anda dengan memupuk cinta diri. Mulailah mengetuk di luar telapak kiri anda dengan tangan kanan anda. Pastikan anda dapat merasakan tekanan dari penorehan, tetapi tidak boleh menyakitkan!
Ulangi mantra ini: "Walaupun saya merasa begitu tertekan hari ini, saya sangat mempercayai diri saya sendiri. Walaupun saya berasa begitu tertekan hari ini, saya sangat dan mendalam memberi saya kebenaran untuk melepaskannya. Walaupun saya berasa begitu tertekan, saya sangat suka dan sangat suka dan menerima diri saya."
2. Kemudian, terus menangani tekanan anda. Peralihan mengetuk dari tangan anda ke antara kening anda, dan bergerak di sekeliling kepala anda dari luar mata anda, di bawah mata anda, di bawah hidung anda, di dagu anda, di bawah tulang kolar anda, di bawah lengan kiri anda, dan di atas anda kepala.
Semasa anda terus mengetuk, ulangi frasa, "Saya berasa begitu tertekan hari ini."Mengakui tekanan anda dengan kuat membuat anda tidak menindasnya, dan membantu anda mempersiapkannya untuk melepaskannya.
3. Berhenti mengetuk, menutup mata anda, dan menghembuskan tekanan dari badan anda. Patel menggalakkan anda untuk mengambil pemilikan kemampuan anda untuk mengusir tekanan anda. Anda mengawal tekanan anda, bukan sebaliknya. "Beri diri anda kebenaran penuh untuk mengetahui bahawa anda boleh melepaskan tekanan tambahan itu. Anda tidak memerlukannya. Ia tidak melayani anda. Oleh itu, mari kita menyingkirkannya."
Bagaimana itu untuk getaran yang baik? Sekarang anda berasa bebas tekanan, inilah pertunjukan Netflix yang terbaik untuk mengekalkan semangat anda melonjak, dan makanan ringan untuk dimakan semasa anda menonton.
