Barang -barang kesejahteraan 3 Ciara Wilson mengatakan 'memberi makan jiwa saya'
Di bawah, dia berkongsi tiga item paling penting dalam resume kesihatannya yang "memberi makan jiwanya" dengan harapan dia dapat memberi inspirasi kepada wanita lain untuk melakukan perkara yang sama.
Amalan kesihatan Ciara Wilson bersumpah dengan
1. Mengutamakan peperiksaan tahunannya
Wilson meletakkan kesejahteraan di barisan hadapan hidupnya, dan peperiksaan kesejahteraan tahunannya-yang melibatkan mendapatkan diperiksa untuk kanser serviks-berada di bahagian atas senarai. "Saya mahu berada di sini selagi saya dapat menyaksikan semua detik -detik berharga dengan anak -anak saya, dan sebahagian daripadanya adalah memastikan saya berada di atas perkara dengan peperiksaan kesihatan wanita tahunan saya," katanya. "Saya benar -benar menantikan peperiksaan itu, dan untuk kesejahteraan keseluruhan saya juga melakukan ujian EKG dan memeriksa semua vitals saya, ia boleh menjadi sedikit proses, tetapi ia adalah perasaan terbaik yang mengetahui bahawa saya telah dihiasi saya dan melintasi TS saya di bahagian kesihatan-itu sangat penting bagi saya."
2. Mengambil Masa untuk Penjagaan Sendiri
Pendekatan Wilson untuk penjagaan diri adalah mengenai perkara -perkara kecil, yang menambah untuk membuat perbezaan besar. "Kadang -kadang anda hanya perlu meletakkan dunia dengan jeda, dan saya benar -benar berusaha menguasai itu untuk diri saya supaya saya dapat memastikan saya memberi makan jiwa saya dan memberikan apa yang diperlukan," katanya. "Walaupun hanya perkara yang mudah, seperti berehat dan menanggalkan telefon saya. Saya menekan jeda untuk menikmati masa bersama gadis -gadis saya, suami saya dan saya pastikan kami mempunyai tarikh malam sekurang -kurangnya sekali seminggu, dan saya suka menjaga kulit saya dan menyelesaikan rambut saya."Bagi Wilson, semua tindakan penjagaan diri kecil ini semata -mata rasa baik, "yang benar -benar membuat perbezaan," katanya.
3. Menggerakkan badannya
"Bekerja membantu saya memberi makan jiwa saya dengan cara yang sangat baik," kata Wilson, sambil menambah bahawa dia "benar -benar menikmati" bergerak dan aktif. Hari-hari ini, latihannya adalah peloton menunggang dengan sekutu cinta, ditambah sesi latihan kekuatan dengan jurulatihnya, Decker Davis. "Kami melakukan segala -galanya dari plyometrics untuk mengangkat berat badan ke kardio hingga sprint cepat," kata Wilson. "Kami sentiasa menjadi strategik, dan saya suka dicabar dan berjalan ke gim dan tidak mengetahui apa yang diharapkan."
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
