11 kusyen meditasi terbaik untuk menyokong tulang belakang anda dan mengambil tekanan dari pinggul anda semasa duduk bersilang
Di samping itu, bantal meditasi sangat bagus untuk menyediakan badan belakang dan bawah dengan kestabilan, kata guru yoga dan penyembuh, Alexandra Plante. "Kusyen bertindak sebagai penstabil untuk pinggul dan tulang belakang anda," kata Plante. "Tulang belakang lurus bukan hanya untuk kelihatan memudahkan pernafasan dan peredaran darah yang lebih baik (untuk mendapatkan semula oksigen) dan tenaga bergerak ke atas dan ke bawah tulang belakang anda. Dengan cara ini, anda boleh memikirkan kusyen sebagai alat untuk membantu badan anda ditubuhkan untuk berjaya."
Jenis kusyen meditasi
Secara umum, bantal meditasi jatuh ke dalam salah satu daripada dua kategori: Zafu dan Zabuton. Zafu Cushion adalah yang paling popular untuk sokongan duduk kerana mereka membenarkan lutut jatuh di bawah pinggul dan membantu menjaga tulang belakang anda sejajar. Mereka biasanya bulat, lebih kecil, lebih kukuh dan dipenuhi dengan bahan -bahan seperti badan soba, kapok, kapas, dan poliester. Di sisi lain, kusyen zabuton adalah segi empat tepat dan sering digunakan untuk menyokong lutut anda semasa anda duduk di atas bantal zafu. Walaupun, tidak salah menggunakan bantal zabuton dengan sendirinya juga.
Apa yang perlu dicari dalam kusyen meditasi
Semasa mencari kusyen, pertimbangkan ketinggian produk, saiz, bentuk, ketahanan dan kebolehkerjaan. (Petua Pro: Bagi mereka yang tinggi atau kurang fleksibiliti dan mobiliti di pinggul anda, melekat dengan sesuatu yang memberi anda pengangkat yang lebih tinggi dari tanah). Tetapi pada akhirnya, keselesaan adalah perkara yang penting. "Kusyen meditasi datang dalam pelbagai saiz, ketinggian dan bentuk," kata pengasas Zen Mommy Jessica Gershman. "Anda harus mencuba pelbagai kusyen untuk melihat mana yang paling selesa untuk bentuk badan dan fleksibiliti anda."
Berikut adalah beberapa kusyen meditasi yang terbaik, secara harfiah, menyokong amalan anda.
Kusyen meditasi terbaik
Dengan hampir 1,000 ulasan lima bintang di Amazon, kusyen meditasi Florensi ini adalah kegemaran peminat yang benar, dan untuk alasan yang baik. Menurut Gershman, ia adalah saiz yang sempurna untuk "sesuai dengan mediasi dengan selesa" dan mudah duduk untuk jangka masa yang lama. Tambahan pula, pengisi soba memberikan kekukuhan dan ketahanan yang bagus dari masa ke masa.
Kelebihan:
-Mesra bajet
-Pengisian soba yang boleh ditanggalkan
-Penutup mesin yang boleh dibasuh mesin
-Terdapat dalam bentuk bulan sabit
-Saiz adalah standard untuk kebanyakan meditasi
Keburukan:
-Berat
"Sekiranya anda mahukan kusyen meditasi yang mempunyai tujuan pertarungan, saya cadangkan bolster yoga segi empat tepat Manduka," kata Gershman. "Ia akan meningkatkan pinggul anda ke kedudukan yang lebih selesa dan [ia] juga boleh digunakan dalam postur yoga pemulihan untuk mengoptimumkan keupayaan badan anda untuk berehat."
Kelebihan:
-Penutup yang boleh ditanggalkan
-Kain penyerap untuk mengambil kelembapan
-Pemegang mudah dibawa
-Lembut ke sentuhan
-Mempunyai 30% Fiber Fiber Poliester Kitar Semula
-Menyokong yoga
Keburukan:
-Sokongan ringan
Sekiranya anda berjuang dengan sakit lutut apabila anda duduk bersilang, set meditasi ini mungkin dapat meringankan beberapa ketidakselesaan anda. Bangku buluh kecil berdiri 7.5 inci tinggi dari tanah untuk memberi mereka dengan pinggul yang lebih ketat lebih fleksibel dan membolehkan anda melonggarkan lutut anda dengan selesa di bawah pinggul anda. Ia juga dilengkapi dengan tikar Zabuton yang menyokong untuk membantu mengambil tekanan dari lutut anda sambil memegang sukhasana pose.
Kelebihan:
-Penyimpanan mudah
-Bangku dilipat
-Termasuk tikar zabuton besar
-Waranti 1 tahun
Keburukan:
-Warna terhad
Kusyen meditasi ini adalah kemenangan untuk keselesaan dan kemampanan. Ia mempunyai pelapik kapas organik dan soba isi yang boleh anda keluarkan untuk membuat lebih banyak ketegasan. Di samping itu, bantal tidak terlalu tinggi dari tanah dan dilengkapi dengan penutup yang sangat lembut. "Saya mempunyai beberapa produk dari syarikat ini untuk amalan di rumah saya," kata Plante. "Saya sebenarnya menggunakan dua produk mereka untuk meditasi. Direka oleh guru yoga di California, saya menghargai pemikiran, penjagaan, dan usaha ke arah kemampanan syarikat."
Kelebihan:
-Soba buckweat boleh ditanggalkan
-Pemegang kukuh untuk penyimpanan dan pengangkutan yang mudah
-Sesuai untuk amalan yoga dan meditasi
-Dibuat dengan bahan bukan toksik
-Tahan lama
Keburukan:
-Warna terhad
Cari ketenangan dalaman anda dengan kusyen meditasi Zafu dan Zabuton dari produk kacang. Dibuat untuk membantu mengurangkan sakit lutut, kaki, dan sakit belakang, set ini mempunyai penutup kanvas kapas yang lembut untuk sentuhan dan senang duduk. Bantal Zabuton saiz yang lebih besar juga menyediakan banyak liputan untuk lutut dan pergelangan kaki anda untuk berehat sambil duduk di lantai kayu keras.
Kelebihan:
-Kusyen zafu bulat atau bujur ada
-Penutup kanvas kapas tahan lama
-Mengisi soba organik
Keburukan:
-Sukar disimpan
Bahagian terbaik dari set meditasi ini adalah reka bentuknya. Kusyen Zafu sedikit bersudut untuk melegakan sakit belakang yang lebih rendah dan menaikkan pinggul anda ke hadapan. Di samping. "Kusyen ini bagus untuk mereka yang mempunyai pinggul yang ketat dan lantai kayu keras," kata pengajar yoga dan meditasi, Veronica Fernandez di Lodge di Woodloch Spa dan Resort di Pennsylvania.
Kelebihan:
-Termasuk bantal buku lali lembut
-Tinggal di tempat dengan lapisan palsu
-Penutup yang boleh dibasuh
-Super selesa
-Dibuat dengan bahan mesra alam
Keburukan:
-Warna terhad
Dibuat dengan poliester, bantal cetak cahaya bulan ini lebih daripada sekadar menyokong tulang belakang anda semasa sukhasana pose. "Ini adalah kusyen yang besar dan lembut," kata Fernandez. "Mereka cukup besar untuk juga digunakan sebagai bolster di bawah lutut ketika berbaring, atau bantal untuk kepala."
Kelebihan:
-Terdapat di bulat dan dataran
-Mengekalkan ketegasan dari masa ke masa
-Jahitan Pusat Bar-Tack untuk Menghalang Rip dan Air mata
-Perlindungan poliester mewah
-Serba boleh
Keburukan:
-Saiz bulat lebih kecil daripada persegi
Walaupun mahal, kusyen rumah Brentwood ini benar -benar bernilai duit syiling tambahan. Pada 27 hingga 27 inci, bantal zabuton mewah ini cukup besar dan cukup luas untuk menyokong badan anda sendiri dengan sendirinya. Penutup kapas juga GOTS GOTS CERTIFIED ORGANIC dan dibungkus dengan buckwheat vegan isi.
Kelebihan
-Penutup yang boleh ditanggalkan
-Pemegang kukuh untuk penyimpanan yang mudah
-Dibuat dengan bahan yang tidak beracun dan lestari
-Super tahan lama
Keburukan:
-Mahal
-Berat
Untuk Kino MacGregor, Pengarang dan Ashtanga Yoga Instructor, salah satu kusyen meditasi linen Halfmoon memberikan sokongan yang besar untuk badan anda. Tetapi ketinggian enam inci pada kusyen ini sempurna untuk membantu melegakan ketegangan di pinggul anda. Juga, pengisian soba dapat dikeluarkan supaya anda dapat mengawal ketegasan tempat duduk.
Kelebihan:
-Hebat untuk pinggul yang ketat
-Boleh digunakan untuk kedudukan yoga duduk
Keburukan:
-Tidak ada selongsong untuk memegang soba pengisian
Sekiranya anda mencari kusyen meditasi yang mudah digunakan, pertimbangkan pilihan ini dari GAIAM. Sama ada anda suka duduk di atas tumit anda atau bersilang, bantal ini telah mendapat punggung anda (secara harfiah). Ia direka untuk membantu meningkatkan postur dan memberikan tekanan.
Kelebihan:
-Ketinggian standard untuk kebanyakan meditasi
-Menyimpannya
Keburukan:
-Sangat tegas
Ini suka bantal tikar saya direka untuk menyokong keseluruhan panjang tulang belakang anda supaya anda mendapat sokongan penuh ketika berbaring. "Penjelajah panjang yang boleh digunakan dalam kelas yoga sangat bagus untuk di bawah lutut untuk menyokong anda lebih rendah dalam meditasi berbaring," kata guru meditasi dan ahli astrologi, Lisa Kiss. "Secara peribadi saya peminat berbaring dan bermeditasi dan menggunakan bolster di bawah lutut saya. Jauh lebih santai dan lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam meditasi."
Kelebihan:
-Penutup yang boleh ditanggalkan
-Isi adalah 100% kapas semula jadi
-Pelbagai warna
Keburukan:
-Lebih lama
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
