TBH, saya selalu berfikir serat hanya untuk pencernaan-tetapi itu adalah manfaat kecantikan yang menyambung saya

Secara ringkasnya, 2020 tidak baik pada usus saya. Saya akan memberikan anda butiran, tetapi katakan saja pencernaan saya telah membawa saya kepada banyak pelantikan doktor, hobi baru yang baru untuk gejala panik, dan keghairahan untuk apa sahaja yang akan membantu, umm, menyusun perkara.

Tidak mengejutkan, saya memutuskan untuk mengambil suplemen serat. Apa adalah Walau bagaimanapun, mengejutkan bahawa serat mempunyai lebih banyak faedah daripada yang saya tahu-dan mereka melampaui yang mesra usus ke wilayah berkilauan penuh.

Menurut Michelle Iannacchino, RDN, pengasas Everly Health, sambungan membuat satu tan akal. "Kulit kita selalunya merupakan gambaran langsung dari apa yang berlaku di dalam usus kita dan seberapa baik pencernaan kita berfungsi," jelasnya.

Tetapi untuk memahami bagaimana ini berfungsi, pertama pelajaran sedikit mengenai serat: serat boleh datang dalam bentuk larut dan tidak larut, yang merupakan sains-y yang mengatakan boleh disebarkan (boleh diserap oleh badan anda) dan tidak larut (dikeluarkan oleh badan anda ) dan beberapa serat juga boleh menjadi prebiotik. "Serat prebiotik adalah sumber makanan yang memberi makan dan mengimbangi bakteria usus kita, menjaga pencernaan kita kuat dan sihat," kata Iannacchino.

Untuk memulakan perjalanan serat peribadi saya, saya memilih suplemen yang memeriksa kedua -dua kotak larut dan prebiotik (aka, jackpot): Bellway; Serat Generasi Seterusnya. Bahan bintang? Psyllium Husk. "Husk Psyllium adalah serat larut dan boleh menjadi hebat untuk bergerak di sepanjang saluran pencernaan untuk membantu sembelit dan pergerakan usus yang tidak selesa," kata Iannacchino.

Oleh itu, dengan nama "Moving Things bersama," saya mula menghirup gelas setiap pagi (anda menggerakkan sudu atau dua ke dalam lapan auns air sejuk, dan minum dengan segera) -dan ia dengan cepat menjadi sidekick kegemaran saya yang baik untuk lebih daripada rangsangan pencernaan.

Terus menatal untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pencernaan dan faedah kecantikan serat, menurut RD.

The Beauty Scoop

Semasa menyokong bakteria yang baik di usus anda adalah penting, terdapat juga bakteria yang mesra pada kulit anda yang menyumbang kepada cahaya anda secara keseluruhan-dan di sinilah serat dapat membantu. "Serat prebiotik telah ditunjukkan untuk membantu mengekalkan pH kulit kita dan mengimbangi mikrobiota kulit kita," kata Iannacchino.

Bagi kesan kecantikan yang lebih besar, Bellway menggabungkan serat dengan kolagen (hello, kecantikan-dunia sayang) di Bellway; Kecantikan Super Fiber + Collagen, yang juga dirumuskan dengan hidrat asid hyaluronik dan terdapat dalam limun strawberi dan perisa lemon matcha (YUM).

Serat Kedai

Beli Sekarang Bellway; Kecantikan Super Fiber + Kolagen Strawberry Lemonade $ 30 Beli Sekarang Bellway; Kecantikan Super Fiber + Collagen Matcha Lemon $ 30

"Kolagen telah mendapat beberapa akhbar yang hebat sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan atas alasan yang baik," kata Iannacchino. "Salah satu sebabnya adalah sangat serba boleh dan badan kita menggunakannya untuk pelbagai fungsi yang berbeza. Beberapa manfaat terbesar mengambil kolagen termasuk meningkatkan penampilan rambut, kulit, dan kuku, menyokong pembentukan tulang, pertumbuhan, dan pembaikan, membantu dalam kesakitan sendi, dan membantu menyembuhkan kebocoran usus."

Faedah terus datang

Baiklah, jadi semua itu sudah cukup untuk saya terus menghirup setiap pagi-tetapi saya juga menggali cara yang membuatkan saya merasa. Fave peribadi saya adalah Bellway; Lime Lemon Serat Generasi Seterusnya (rasanya seperti gelas limun yang menyegarkan, tetapi tolak semua gula), yang mempunyai tekstur yang lebih lancar daripada yang saya harapkan. Dengan risiko TMI, ia tidak membuat saya kembung atau gassy sama sekali-yang tidak boleh dikatakan mengenai setiap suplemen serat di luar sana.

Sementara itu, kata Iannacchino, Fiber melakukan beberapa pekerjaan yang cukup penting. "Dikenali untuk membantu menguruskan diabetes, meningkatkan kolesterol, dan membantu penurunan berat badan," katanya mengenai sekam psyllium.

Serat Kedai

Beli Sekarang Bellway; Serat Generasi Seterusnya Berry $ 30 Beli Sekarang Bellway; Generasi Seterusnya Raspberry Lemon $ 30 Beli Sekarang Bellway; Generasi Seterusnya Lemon Lime $ 30 Beli Sekarang Bellway; Bundle Fiber Generasi Seterusnya $ 70

Oh, dan ia dapat memberikan rangsangan anti-radang. "Memperkukuhkan usus kita adalah salah satu perkara yang paling kuat yang boleh kita lakukan untuk membantu keradangan," katanya, sambil menambah bahawa "untuk membantu mengurus, mengurangkan, dan menghapuskan keradangan di dalam badan kita, sangat penting untuk kita mengimbangi kita untuk mengimbangi kita untuk mengimbangi kita untuk mengimbangi kita untuk mengimbangi kita untuk mengimbangi kita Bakteria usus dan bekerja untuk meningkatkan pencernaan. Serat adalah salah satu komponen utama dalam bekerja untuk membaiki usus kerana ia membantu menyokong pergerakan usus yang betul dalam membuang sisa toksik yang perlu dihapuskan oleh badan kita."

Walaupun anda mungkin mendapat getaran besar "serat boleh melakukan apa -apa" pada ketika ini, ada satu perkara yang harus diingat, kata Iannacchino: Apabila meningkatkan pengambilan serat anda, anda perlu minum lebih banyak air untuk diserap dengan betul. Memandangkan rangsangan kecantikan tetap terhidrasi dengan betul dengan rutin serat baru saya-saya katakan, bawah.

Foto: Bellway; Serat Generasi Seterusnya