Ambil Kuiz 'Gut Archetype' Medicine Rd's untuk mengetahui apa yang menjadikan tanda mikrobiologi anda sendiri

Berharap untuk mencari kejelasan yang lebih besar mengenai keadaan usus anda-termasuk apa yang mungkin berfungsi dan menentangnya-dan berasa lebih baik di dalam badan anda dan lebih yakin dengan pilihan makanan anda? Ambil kuiz atau mulakan dengan mengetahui lebih lanjut mengenai setiap arketipe empat usus di Greenfield di bawah.

4 Archetypes dan Petua untuk Menyokong Penyembuhan

1. Sage usus

Asas sage usus mungkin menyedari bahawa badan mereka berubah ... dan tidak semestinya untuk lebih baik. Makanan dan amalan gaya hidup tertentu yang pernah melayani mereka dengan baik tidak lagi berfungsi juga. Namun, mereka mempunyai rasa yang kuat bahawa penyembuhan dapat dicapai, jika hanya mereka mempunyai pasukan dan alat yang tepat untuk membimbing jalan dan menawarkan pandangan yang tepat dan tepat. "Asas usus bijak mungkin bekerja dengan doktor atau pengamal alternatif, jauh dalam perjalanan penyembuhan mereka, tetapi tidak pernah ditinggalkan dengan hasil jangka panjang yang mendalam," kata Greenfield.

• Kebimbangan utama: Keradangan, kembung, mempunyai pergerakan usus yang konsisten, mengekalkan tenaga yang sihat/stabil
• Petua makanan pertama: "Semasa membina plat yang sihat, penting untuk memberi tumpuan kepada makanan yang padat nutrien," kata Greenfield. "Lemak yang sihat dan jumlah karbohidrat yang sederhana dan kompleks adalah yang terbaik untuk asas ini."
• Biomarker untuk menguji: "Homocysteine, omega-3s, antibodi TPO, dan profil lipid memberikan konteks ke status keradangan," saham Greenfield. Beliau juga menasihatkan mengukur tahap magnesium, vitamin D, glutathione, dan ferritin. "Transglutaminase memberikan gambaran keseluruhan kereaktifan terhadap gandum dan kerosakan yang berpotensi yang boleh menyebabkan gandum boleh menyebabkan badan," tambahnya.

2. Usus yang bijak

Archetype usus yang arif sensitif dan selalu meletakkan keperluan orang lain di atas mereka sendiri. Mereka sering mendapati diri mereka habis pada penghujung hari, yang bukan sahaja menghalang keupayaan mereka untuk muncul untuk orang yang mereka sayangi tetapi juga mengakibatkan tanda -tanda yang jelas bahawa badan mereka memerlukan rehat, kelonggaran, dan pemulihan. Sekiranya dan ketika mereka akhirnya mengukir masa untuk mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan mereka sendiri, mereka tidak pasti apa yang harus mereka lakukan. "Mereka hilang ketika datang ke cara menyembuhkan badan mereka dan tidak tahu di mana hendak bermula," kata Greenfield. Archetype usus ini kurang selesa mengambil peranan kepimpinan dalam perjalanan kesihatan mereka sendiri, dan lebih suka menyerahkan kendali kepada pakar yang dipercayai yang dapat memimpin jalan.

• Kebimbangan utama: Cirit-birit, tenaga rendah, peraturan sistem saraf, kekurangan pergerakan atau rutin penjagaan diri yang memupuk
• Petua makanan pertama: "Archetype usus yang arif melakukan yang terbaik dengan makanan yang lebih hangat, dimasak. Sup dan sup boleh sangat bermanfaat, "kata Greenfield. Lebih -lebih lagi, dia mengatakan bahawa asas ini mungkin mendapat manfaat daripada makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari.
• Biomarker untuk menguji: Mengukur kortisol harus menjadi yang pertama dalam senarai kerana usus yang arif lebih mudah terdedah kepada pembakaran dan merasa terharu. "Ferritin dapat memberikan pandangan tentang tahap tenaga dan homocysteine, omega-3s, dan antibodi TPO dapat memberikan gambaran tentang keradangan," Greenfield terus. "HGA1C dapat memberikan konteks ke dalam pengurusan gula darah, yang boleh tinggi dalam asas ini, manakala magnesium, vitamin D, dan tahap zink biasanya rendah."(FWIW, Pakar Kesihatan Fungsian yang terkemuka akan Cole sebelum ini memberitahu Well+baik bahawa kekurangan magnesium dan vitamin D adalah antara yang paling biasa yang dia lihat dalam makmal pesakitnya.)

3. Usus heroik

Archetype usus heroik adalah keperibadian jenis klasik anda. Mereka didorong, bercita-cita tinggi, dan overachiever-semuanya mungkin terdengar hebat di atas kertas, tetapi boleh datang dengan kos untuk kesejahteraan mereka sendiri. "Mereka digunakan untuk membetulkan dan menyelesaikan perkara sendiri, tetapi perkara -perkara yang biasa bekerja tidak lagi dilakukan," jelas Greenfield. "Juga sukar bagi mereka untuk hadir dan mendengar apa yang dikatakan oleh badan mereka."Mereka tidak selaras dengan badan atau emosi mereka, tetapi mereka perlu melambatkan dan bersandar ke intuisi mereka jika mereka mahu merasa kuat dan berkuasa kerana mereka tahu mereka boleh.

• Kebimbangan utama: Ketidakselesaan perut, kembung, pergerakan usus yang konsisten, tinggal hadir, menjadikan kesihatan mental menjadi keutamaan
• Petua makanan pertama: "Ini memberi manfaat kepada karbohidrat kompleks yang lebih tinggi kerana jumlah tenaga yang dibelanjakannya pada hari tertentu," kata Greenfield. Fungsi pencernaan mungkin lebih buruk untuk dipakai, jadi dia juga menasihati makan lebih banyak sayuran yang dimasak, yang lebih mudah untuk rosak dan dicerna. "Memfokuskan pada makanan pahit sebelum makanan dapat membantu meningkatkan tahap asid perut untuk meningkatkan penyerapan nutrien dan mengurangkan kembung," tambahnya.
• Biomarker untuk menguji: "Keradangan boleh menjadi kebimbangan utama untuk asas ini. Homocysteine, Cortisol, Ferritin, Omega 3S, dan Neopterin dapat membantu memberikan pandangan terbaik, "kata Greenfield. Seperti yang berlaku dengan tahap usus, magnesium, vitamin D, dan zink yang arif patut diuji kerana mereka cenderung rendah dalam kumpulan wanita ini. "Melepaskan kawalan dan menyokong laluan detoks adalah kunci untuk asas ini, jadi menilai tahap glutathione juga penting," kata Greenfield.

4. Usus Chameleon

Archetype usus bunglon adalah sociable, disesuaikan, dan ingin tahu. "Mereka suka penyelidikan, senarai, dan dianjurkan. Mereka tidak terkejut dengan mudah apabila meneroka sesuatu yang menyalakannya, "Greenfield menerangkan. Jenis ini sangat selaras dengan persekitaran mereka dan mengambil tenaga orang dan tempat di sekeliling mereka, yang boleh membuat atau memecahkan bagaimana perasaan mereka pada bila -bila masa. Mereka akan disampaikan dengan sebaik -baiknya dengan mempunyai cukup masa untuk mengisi semula solo dan memperoleh kejelasan tentang siapa mereka adalah tanpa mengira orang lain.

• Kebimbangan utama: Tenaga rendah atau turun naik, mempunyai pergerakan usus yang konsisten, menghubungkan gejala dengan ketidakseimbangan yang mendasari.
• Petua makanan pertama: “Asas ini paling baik dengan karbohidrat sederhana, protein, dan pengambilan lemak yang lebih tinggi," saham Greenfield. "Mereka juga mendapat manfaat daripada makan banyak sayuran berwarna terang, sama ada mentah atau dimasak."
• Biomarker untuk menguji: Greenfield mengatakan bahawa walaupun keradangan cenderung menjadi yang paling kurang bermasalah untuk archetype usus ini berbanding dengan yang lain, ia masih bernilai ujian untuk mengukur homocysteine ​​dan omega-3 untuk status asas. "Ujian untuk ferritin, magnesium, dan vitamin D dapat memberikan konteks ke status nutrien dengan mengandaikan keradangan berada di bahagian bawah," dia meneruskan, dan "HGA1C dapat menilai keseimbangan makanan yang mencukupi dan kestabilan gula darah."

Takeaway

Walaupun hasil dari kuiz archetype usus dimaksudkan untuk menawarkan titik melompat dan bukannya diagnosis, ia "menyediakan rangka kerja untuk memulakan teknik suplemen, makanan, dan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan," jelas Greenfield. Sekiranya terdapat bunyi yang diberikan kepada anda, hasilnya dapat membantu memaklumkan langkah-langkah seterusnya yang berpotensi yang dapat meningkatkan pencernaan anda, memupuk usus anda, dan menyokong kesejahteraan yang lebih besar di seluruh lembaga.

Dari sana, Greenfield mencadangkan untuk mendapatkan bantuan pengamal kesihatan berfungsi yang mahir untuk menyelam lebih mendalam ke dalam ujian dan melihat semua bidang kesihatan anda-termasuk mereka yang tidak semestinya muncul dalam laporan makmal. "Penyembuhan yang benar bermula di persimpangan antara sains, diri, dan sambungan," Greenfield menyimpulkan. (Program Pemulihan Gut Tanpa Tanpa Tanpa Takut Meliputi Setiap Rukun Ini Melalui Ujian, Diet dan Pengubahsuaian Gaya Hidup, Peraturan Sistem Saraf, dan Banyak Lagi.) "Memupuk setiap kepingan ini akan memastikan keputusan anda lebih mampan dan jangka panjang."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.