Menyokong microbiome kulit anda bukanlah tugas kecil di mana sahaja untuk bermula
Jadi apa adalah Ia betul -betul? "Campuran organisma biasanya terdiri daripada kira -kira 1,000 jenis bakteria dan 80 jenis kulat, sebagai tambahan kepada tungau dan virus," jelas Paul Schulick, seorang herba dan pengasas untuk Biome. "Organisma boleh dipecah menjadi tiga kumpulan: komensals, symbionts, dan patogen."Dia menjelaskan bahawa komensals membantu mengekalkan keseimbangan antara mikroorganisma" mesra "dan" oportunistik ". Symbionts sangat bermanfaat dan menghasilkan postbiotik, yang membantu menguatkan halangan kelembapan kulit. Patogen mempunyai wakil sebagai "orang jahat," tetapi mereka tidak semestinya buruk-mereka cenderung menjadi oportunistik dan dapat mencetuskan masalah kulit jika mereka tidak seimbang.
Benar -benar unik kepada anda, komposisi mikrobiologi anda seperti cap jari (jika cap jari itu dinamik). Ia bermula pada kelahiran-apabila, selepas sembilan bulan persekitaran yang sangat steril di rahim, kulit anda terdedah kepada keajaiban liar organisma dunia untuk kali pertama. Dari sana, ia berubah dan berkembang berdasarkan aktiviti dan persekitaran anda; Ia mencerminkan di mana anda berada, apa yang anda sentuh, bagaimana perasaan anda. Dan, mungkin yang paling penting, ia menyesuaikan diri untuk menyediakan Tepat Apa yang paling diperlukan oleh kulit anda dalam masa nyata.
Dibiarkan ke peranti sendiri, mikrobiome dengan kehidupan yang pelbagai. Kepelbagaian itu memupuk keseimbangan. Setiap organisma memainkan peranan tertentu-dan kulit berkembang maju. Sudah tentu, jika microbiome kulit berfungsi dengan baik. Dan itu besar jika.
Apa yang boleh memberi kesan kepada mikrobiologi kulit?
Kami tahu bahawa kepelbagaian mikrob dan keseimbangan adalah penting, tetapi inilah perkara: gaya hidup yang paling moden tidak betul-betul kondusif untuk menyokongnya (masukkan: antibiotik, sabun antibakteria, pemotongan dari alam semula jadi, rutin penjagaan kulit 12 langkah, pancuran beruap, dan budaya umum kita memahami apa yang dimaksudkan untuk "bersih"). Sebenarnya, sesetengah saintis kulit kini percaya bahawa tindakan yang seolah-olah tidak berbahaya seperti mencuci wajah kita-sekali dilihat sebagai tiang penjagaan kulit asas-hanyalah item pertama dalam senarai panjang yang kita lakukan setiap hari yang dapat merosakkan flora kulit kita.
Menurut Elsa Jungman, PhD, saintis kulit dan pengasas Dr. Penjagaan Kulit Elsa Jungman, Flora Kulit Terpengaruh oleh Rejimen Penjagaan Kulit kita-yang kadang-kadang terlalu sengit. "Saya telah mengkaji sains kulit untuk masa yang sangat lama apabila tiba-tiba, saya melihat ledakan rutin penjagaan kulit berat ini," katanya. "Semua orang bertanya kepada saya mengenai bahan aktif dan pembersihan berganda, dan saya fikir, 'Whoa, kita perlu mengambil langkah mundur.'Dari apa yang kita fahami pada tahap biologi, ini tidak melakukan kulit kita dengan baik."
"Kami tidak pernah menggunakan begitu banyak produk, dan kulit kami tidak pernah lebih teruk.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungman menunjukkan bahawa penjagaan kulit sering dipasarkan dengan cara yang menggalakkan penggunaan produk yang lebih dan lebih. "Tetapi jika mempunyai rutin penjagaan kulit yang berat adalah bermanfaat, saya tidak fikir bahawa 70 peratus wanita hari ini akan mempunyai kulit yang sensitif," katanya. "Kami tidak pernah menggunakan begitu banyak produk, dan kulit kami tidak pernah lebih teruk."Dia mengatakan bahawa sebagai tambahan kepada produk yang kami gunakan, mikrobiotik juga terdedah kepada kerosakan dari faktor -faktor seperti perengsa isi rumah, iklim, pencemaran, kesihatan usus, perubahan hormon, dan juga kesihatan mental.
"Tekanan kronik adalah biggie," kata Schulick. "Ia meningkatkan hormon perjuangan atau penerbangan, kortisol, yang dapat meningkatkan pengeluaran sebum."Ini mengalihkan persekitaran kulit, katanya, yang seterusnya mengubah komposisi mikrobiologi kulit anda. Pilihan pemakanan dan kekurangan senaman boleh memberi kesan yang sama.
Ok, jadi mari kita berhenti sebentar. Sekiranya anda sedang panik mengenai kerosakan seumur hidup yang mungkin anda lakukan pada pembersihan mikrobiome-double anda, terlalu banyak eksfoliat, tekanan berterusan!-Jangan, baik, tekanan. "Kajian telah menunjukkan bahawa mikrobiotik kami sangat berdaya tahan," kata Laura Marinelli, PhD, seorang penasihat mikrobiologi dan saintifik di Ellis Day Skin Science. "Jadi, walaupun anda tidak mengurusnya pada masa lalu, tidak pernah terlambat untuk mula memberi perhatian lebih kepada penjaga kulit kecil ini dan memasukkan lebih banyak produk mesra mikrobiologi ke dalam rutin penjagaan kulit anda."
Apakah penjagaan kulit yang mesra mikrobiologi?
Sekiranya anda ingin meningkatkan mikrobiologi anda, langkah pertama adalah menerima kebenaran yang sejuk dan keras: banyak produk penjagaan kulit tidak kondusif untuk flora yang sihat. Dengan menggunakan produk keras secara berkala di rejimen kami, sesetengah pakar mengatakan bahawa kami mengambil risiko gangguan mikrobiologi lebih lanjut. Biome yang terganggu mewujudkan satu set masalah baru ... yang sering mendorong kita untuk menggunakan lebih banyak produk penjagaan kulit ... dan kitaran ganas berterusan.
Jenama penjagaan kulit yang mesra mikrobiotik sedang berusaha menyelesaikan dilema ini dengan mencipta penjagaan kulit yang lembut dan menyokong yang membantu menyuburkan mikrobiom-atau, sekurang-kurangnya, berusaha keras bukan kerosakan ia.
Setiap jenama penjagaan kulit yang mesra mikrobiotik mempunyai pendekatan dan formulasi tersendiri, sudah tentu, tetapi banyak yang berakar pada beberapa prinsip bersama: penyederhanaan adalah kunci (menggunakan produk yang lebih sedikit dengan bahan yang lebih sedikit). Formula tanpa air lebih disukai apabila mungkin (kerana mereka tidak memerlukan penstabil dan pengawet yang berpotensi berbahaya). Secara keseluruhan, mencipta produk yang lebih lembut adalah matlamat (kerana banyak bahan popular boleh mengganggu).
Sesetengah jenama juga bertujuan untuk meningkatkan microbiome dengan menambahkan prebiotik, probiotik dan postbiotik ke produk penjagaan kulit topikal-tetapi kategori tertentu ini agak seperti Wild West kerana ia sangat baru dan tidak terkawal sepenuhnya. "Terdapat data yang menarik menunjukkan bahawa probiotik topikal dapat meningkatkan dermatitis jerawat dan atopik, dan ada bukti terhad yang menunjukkan produk probiotik dapat mempromosikan pertumbuhan bakteria yang sihat," kata Dr. Chan. "Saya rasa ada potensi besar di kawasan ini, tetapi banyak yang kita masih belajar dan banyak bekerja sebelum probiotik topikal menjadi sesuatu yang anda akan mendapat rawatan di pejabat dermatologi."
Sekiranya anda mempertimbangkan produk probiotik (terus membaca untuk cadangan), pastikan untuk menyelidik jenama dengan teliti dan menyiasat bahan -bahan tersebut. "Mitos besar ialah mempunyai 'probiotik' dalam produk secara automatik akan menjadikan produk itu baik untuk kulit dan microbiome," kata Alison Cutlan, pencipta dan pengasas Kulit Biophile. "Tetapi semuanya bergantung pada bahan-bahan lain dan sama ada ia benar-benar mesra microbiome."Dia mencadangkan memeriksa formula untuk memastikan ia tidak mengandungi perengsa tambahan yang akan mengatasi sebarang manfaat probiotik.
Apakah cara terbaik untuk menyokong dan melindungi mikrobiologi kulit?
Bolehkah rahsia kulit yang baik kurang penjagaan kulit? "Skinimalisme" telah memasuki sembang. Beberapa pakar, seperti Dr. Jungman, menganjurkan pendekatan minimalis yang radikal yang membolehkan mikrobiotik berkembang maju-dan seterusnya, kulit menjadi, seperti yang dimaksudkan. Dr. Jungman menunjukkan bahawa setiap produk yang digunakan mempunyai potensi untuk mengganggu microbiome, itulah sebabnya ia adalah kunci untuk mengekalkan rutin yang minimum menggunakan produk dengan bahan-bahan yang lebih sedikit (dia mencadangkan hanya pembersih dan pelembap berasaskan minyak, diikuti oleh SPF).
"Data yang kami tunjukkan bahawa secara purata, kami menggunakan 126 bahan unik setiap hari pada kulit kami," Dr Dr. Jungman berkata. "Dan setiap bahan-bahan itu berpotensi berinteraksi dengan mikrobiotik anda-sering membunuh bakteria atau merosakkan penghalang kulit."Dia mencadangkan melihat rutin anda dan bertanya sama ada anda benar-benar memerlukan kaedah pembersihan dua kali (ia bergantung) atau toner itu (mungkin tidak), atau jika anda perlu mencuci wajah anda sama sekali (jika pagi, tidak mungkin, Kecuali anda menggunakan retinol pada waktu malam). "Semakin kurang yang anda lakukan, semakin kurang anda menggunakan, lebih baik anda mengoptimumkan kulit anda untuk jangka masa panjang."
Terdapat juga beberapa ramuan yang anda harus sangat khuatir tentang: antibiotik, antibakteria (seperti benzoyl peroksida dan minyak pati), dan alkohol, kerana ini dapat mengurangkan mikrob pelindung kulit anda dan membiarkannya terdedah.
Dan walaupun penekanan berat dunia penjagaan kulit pada asid sebagai grail suci untuk mengekalkan cahaya, anda akan ingin mengelakkan lebih banyak pengesahan. Pasti, baik sekali-sekala-tetapi kulit anda secara semulajadi menumpahkan sel-sel kulitnya sendiri, jadi anda tidak perlu memelihara jauh melebihi itu. Nadeau menerangkan bahawa kedua-dua pengelupasan kimia (seperti kulit dan asid) dan pengelupasan fizikal (seperti scrub dan dermabrasion) mengganggu minyak semula jadi yang merupakan bahagian utama penghalang kulit-dan tanpa itu, mikrobiotik dapat kelaparan.
Ok, jadi kami tahu apa yang anda fikirkan: 'Tetapi bagaimana dengan menggunakan produk tambahan untuk mensasarkan kebimbangan kulit tertentu seperti jerawat, ekzema, jerawat, penuaan? Pasti tidak mengapa, betul? Dr. Jungman menunjukkan bahawa sebaik sahaja anda telah menubuhkan mikrobiologi yang dioptimumkan, keseluruhannya adalah bahawa anda mungkin tidak mempunyai semua kebimbangan-atau memerlukan produk tambahan di tempat pertama.
Tetapi mungkin yang paling penting, jangan terlalu menekankan. Dr. Chan mengatakan bahawa selagi kulit anda biasanya sihat dan tidak jengkel atau sensitif, anda tidak perlu melemparkan semua produk kegemaran anda. "Hanya mengamalkan semua perkara secara sederhana, jangan keterlaluan dengan asid, dan pastikan untuk melembapkan," katanya.
Produk penjagaan kulit yang mesra mikrobiologi terbaik
Sementara dr. Jungman percaya penjagaan kulit semestinya mudah, dia tahu ia tidak semestinya satu-saiz-semua-semua untuk semua orang-itulah sebabnya jenama senamainya menggunakan pengambilan yang komprehensif (berfikir: matlamat kulit, gaya hidup, hormon, persekitaran) untuk menyampaikan dua yang disesuaikan -Tep rutin (bersama dengan latihan yoga muka yang menyokong kulit) kepada setiap pelanggan. Rejimen ini termasuk pembersih minyak dan pelembap minyak, masing -masing dirumuskan dengan kurang daripada lima bahan, untuk gangguan mikrobiologi maksimum dan minimum. "Matlamat kami adalah untuk membantu anda mengawal penjagaan kulit anda," kata Dr. Jungman. "Kami mengajar anda bagaimana untuk mendengar kulit anda dan berhenti melapisi banyak produk untuk pendekatan yang kurang-lebih-lebih."
Berbelanjalah sekarang
Seorang pemimpin dalam ruang penjagaan kulit probiotik, kotoran ibu bertujuan untuk membuang manfaat bakteria kotoran dengan kultus kegemaran mereka AO+ MIST. "Ia menggunakan bakteria pengoksidaan ammonia, bakteria 'keaman. "Ia juga pernah wujud pada kulit kita sehingga kita membersihkannya."Produk itu mendakwa untuk memulihkan keseimbangan kepada semua jenis kulit dan meningkatkan kejelasan, kelancaran, tekstur dan penampilan. Kabut bila-bila masa, di mana sahaja wajah segar, lebih solek, apa sahaja-dan, kerana ia mengandungi bakteria hidup, pastikan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk.
Berbelanjalah sekarang
Kekasih oleh peminat penghalang, serum ini pada mulanya dibangunkan bagi mereka yang mempunyai lapisan halangan yang lemah-tetapi ujian klinikal menunjukkan bahawa semua orang yang menggunakannya melaporkan peningkatan keselesaan kulit, kurang memerlukan pelembap berat dan ketiadaan kekeringan, walaupun dalam keadaan yang melampau. "Ia membekalkan bahan -bahan yang digunakan oleh kulit kita untuk menjaga corneocytes, yang terdapat di lapisan atas kulit, berisi dan bulat," kata Nadeau. Serum menggantikan faktor pelembab semulajadi (NMF), yang menjadikan sel kulit terhidrasi-dan kemudian menghalang Kehilangan NMF melalui sistem pengedap liposom.
Berbelanjalah sekarang
Krim superfood kulit Bia-yang boleh digunakan pada muka, tangan atau badan-badan pada sifat pelembab dan meremajakan abadi dan marshmallow untuk memberikan penghidratan, melindungi penghalang kulit dan menenangkan kulit kering, berkeringat atau jengkel. (Sekiranya anda mahukan lebih banyak bukti sebelum membeli, hasil dari ujian klinikal produk boleh didapati di halaman produk.) "Semua produk Codex termasuk probiotik, humektan dan emolien," kata Dr. Paldus, yang juga menambah tip kulit pandemik ini: "Menggunakan superfood kulit ke tangan setelah menggunakan sanitizer tangan berulang akan meminimumkan kerosakan pada mikrobiotik kulit dan biarkan tangan anda dipelihara."
Berbelanjalah sekarang
Hari Ellis didedikasikan untuk menetapkan semula dan mengimbangi mikrobiotik melalui satu produk wira: serum yang bertujuan untuk mengurangkan kecacatan, jerawat hormon, kemerahan dan keradangan sambil membuat kulit lebih berdaya tahan (periksa hasil percubaan klinikal mereka di sini). "Perumusan ini mengandungi cutiphage, gabungan bakteriophages proprietari yang secara semula jadi hidup pada kulit yang sihat," jelas Marinelli. "Phages mensasarkan dan membunuh strain cutibacterium cutibacterium cutibacterium dan keradangan. Jadi tidak seperti antibiotik atau bahan -bahan seperti benzoyl peroksida, yang membunuh pelbagai bakteria, serum hanya membunuh jenis bakteria tertentu dan tidak akan membahayakan mikrob kulit yang sihat."Dia menambah bahawa phages secara semula jadi dijumpai pada kulit yang sihat, jadi mereka telah disesuaikan dengan evolusi untuk berfungsi dan berkembang maju dalam persekitaran ini.
Berbelanjalah sekarang
Mencari pick-me-up yang cepat yang akan menawarkan penyegaran segera dan sokongan kulit jangka panjang? "Salah satu produk terbaik kami untuk menyokong penghalang kulit yang sihat adalah penyemburan Essence Restore," kata Schulick. "Ia adalah penapaian cecair yang kaya dengan prebiotik dan postbiotik-dan ketika mereka berinteraksi dengan mikrobiotik kulit, mereka menghasilkan aktif penghidratan yang membantu menguatkan fungsi halangan."Kabus yang menggabungkan menggabungkan dua honeys paling kuat yang terdapat di alam semulajadi untuk perlindungan pencemaran dan membawa kepada nada kulit yang lebih banyak.
Berbelanjalah sekarang
Biophile menggunakan proses fermentasi bio untuk menghasilkan "sup biotik" yang mudah diserap, nutrien-padat (dirumuskan dengan bakteria probiotik, botani dan kulat) yang menyokong mikrobiologi kulit. "Formula biologi ini lebih banyak dengan kurang dengan sinergi dengan lebih berkesan dengan kulit," kata Cutlan. "Minyak penghalang bio dibuat dengan minyak biji teh hijau yang ditapis bio yang menembusi dengan mendalam dan mempunyai kesan penguatkuasaan penghalang disebabkan oleh asid lemak bebas dan glikolipid yang terbentuk semasa penapaian."
Berbelanjalah sekarangOh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
