Terjebak di masa lalu? Berikut adalah 5 helah kesedaran untuk mengangkut anda ke masa kini
Berhenti merasa terjebak pada masa lalu menggunakan petua teratas pro
1. Bercakap dengan seseorang yang menyayangi anda
Sekiranya tanda-tanda yang tersekat pada masa lalu bunyi yang terlalu akrab, satu strategi yang anda pasti boleh memanggil adalah untuk bercakap dengan seseorang-tetapi bukan hanya sesiapa. Sebaliknya, Dittmar mengesyorkan mencari seseorang yang mengasihi anda dan akan memberikan ruang yang selamat untuk anda.
"Kami mula mengubah laluan saraf yang terperangkap ketika seseorang yang kita cintai melihat kita di mata dan meraikan kekuatan dan impian kita."-Gwen Dittmar, Jurulatih Kehidupan
Sejak dilihat, didengar, dan difahami adalah sesuatu yang kita, sebagai manusia, mengidam dia mencadangkan meminta orang ini mengingatkan anda tentang kekuatan dan impian anda. "Kami mula mengubah laluan saraf yang terperangkap apabila seseorang yang kami cintai melihat kami di mata dan meraikan kekuatan dan impian kami," katanya.
2. Tulis senarai syukur
Bukan Rahsia bahawa menulis senarai syukur boleh menjadi alat yang sangat kuat untuk menjaga minda anda memberi tumpuan kepada kebaikan dalam hidup anda, yang dapat membantu anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Selain itu, penyelidikan saintifik menyokong bahawa amalan ini boleh sangat membantu untuk mendapatkan Unstuck.
Bersedia untuk memulakan tabiat anda? Dittmar mengesyorkan menulis senarai syukur setiap hari-dan untuk menanggung ritual, anda boleh mencabar diri anda untuk tidak mengulangi apa-apa item yang anda bersyukur. "Mencari perkara baru untuk bersyukur kerana membentangkan minda anda melampaui apa yang anda alami dan menghentikan gelung pemikiran negatif dan masa lalu," katanya.
3. Cari yang bertentangan dengan STUCK
Sekiranya ada, ada ke bawah; Sekiranya ada yang panas, ada sejuk; Dan jika anda merasa terjebak pada masa lalu, ada penyelesaian yang akan membantu anda tidak tersentuh. Untuk mengenal pasti bahawa antidote yang stuckness, Dittmar mencadangkan mengambil pen ke kertas.
Pada lembaran kosong, buat dua lajur, dengan sebelah kiri menjadi senarai apa yang anda tidak mahu lagi dalam hidup anda dan sebelah kanan menjadi sebaliknya. Latihan ini sememangnya akan memberikan momen AHA (atau sekurang -kurangnya beberapa petunjuk) untuk tindakan yang boleh anda ambil untuk mula bergerak ke hadapan lagi.
4. Mengadakan perbualan dengan tenaga yang tersekat
Sama seperti anda akan duduk dan berbual dengan orang yang disayangi untuk menyelesaikan perselisihan, Dittmar mencadangkan mempunyai konvoi. "Biarkan ia memberitahu anda mengapa ia berlarutan dan apa yang ingin anda lakukan," katanya. Kemudian, perhatikan sebarang mesej yang mungkin muncul. Di mana anda merasakannya di dalam badan anda? Bagaimana rupanya? Kemudian, katanya, menegaskan bahawa anda suka dan menghormati diri anda dan anda layak mendapat gembira.
5. Menggerakkan badan anda
Sama ada anda memberi tumpuan kepada apa yang berlaku lima tahun yang lalu atau lima minit yang lalu, sensasi perasaan terperangkap pada masa lalu, baik, terjebak, di dalam badan anda. Untuk membolehkannya bergerak melalui anda, Dittmar mengesyorkan menggerakkan badan anda setiap hari sehingga anda merasakannya hilang. Mungkin yang kelihatan seperti menari ke Beyoncé di ruang tamu anda atau berputar roda anda di kelas berbasikal. Tidak kira apa kaedah yang paling baik untuk anda, pastikan anda bergerak.
Bagaimana anda akan tahu bahawa anda tidak berpuas hati
Sebaik sahaja anda telah melaksanakan dan mengikuti semua petua, bagaimana anda dapat mengetahui bahawa anda telah berjaya melepaskan masa lalu dan tinggal di sekarang? Untuk satu perkara, perhatian anda mungkin akan difokuskan sepenuhnya pada masa kini, dan merancang untuk masa depan yang besar dan cerah anda.
Tanda -tanda lain yang anda telah berpindah, kata Dittmar, termasuk kejelasan perasaan dan terinspirasi untuk mengambil tindakan ke arah matlamat, teruja dengan perkara, merasakan hubungan dengan tujuan anda, dan mengutamakan diri anda.
Boleh dikatakan salah satu kesan terbaik untuk mendapatkan Unstuck adalah merasa perlu meninggalkan orang dan perkara yang tidak melayani anda. "Anda akan merasa tidak menyesal atau kesedihan tentang meninggalkan dan menamatkan orang, tempat, atau perkara yang digunakan untuk membawa kegembiraan dan membuka diri kepada orang baru, tempat, dan benda," kata Dittmar. Permulaan segar tanpa bagasi, di sini anda datang.
Sekarang anda tidak lagi terjebak pada masa lalu, inilah latihan pernafasan untuk mengekalkan tekanan. Dan apabila semua orang di sekitar nampaknya mempunyai detik -detik besar untuk meraikan, inilah cara untuk tidak melupakan perkara -perkara kecil.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
