Pakar bedah tulang belakang dan kiropraktik mengesyorkan bantal ini jika anda mengalami sakit belakang

Tidur sampingan

Tidur sampingan, kata Savy, memerlukan sokongan yang lebih kukuh dan bantal yang lebih tinggi kerana bantal harus mengisi ruang antara tilam dan kepala anda. Sokongan yang lebih teguh juga akan membantu menghalang bantal daripada memampatkan terlalu banyak. Dr. Wang mengesyorkan bantal serat atau busa yang lebih tebal untuk memberikan sokongan kepala dan leher lebih banyak, sedangkan bantal bawah tidak memberikan sokongan yang baik.

Sleeper perut

Tidur perut harus memilih bantal rendah untuk mengelakkan kepala mereka dari mundur, kata Savy. "Dengan cara ini, tidur dapat melindungi diri mereka daripada meletakkan terlalu banyak ketegangan di leher (yang sudah mengalami ketegangan yang cukup dalam kedudukan tidur ini)."Tetapi secara umum, Dr. Breus mengatakan hampir mustahil untuk mengekalkan penjajaran tulang belakang dalam kedudukan ini.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan adalah mengisi dan saiz. Pengisian bantal (e.g., Turun, mengisi sintetik, lateks, buih memori, atau yang lain) adalah masalah keutamaan peribadi, kerana mereka semua mempunyai manfaat yang berbeza. Bagi saiz, bagi kebanyakan orang, Dr. Breus mengatakan bantal bersaiz standard mestilah mencukupi. "Sekiranya anda lebih suka bantal yang lebih besar, itu baik -baik saja, dengan syarat anda dapat menyimpan postur tidur anda sejajar."Dan akhirnya, pastikan penutup bantal/sarung bantal anda, yang sepatutnya menjadi kain bernafas, sesuai dengan betul, mengesyorkan Dr. Breus, jadi anda tidak mempunyai bantal besar yang disumbat ke dalam sarung bantal kecil atau bantal saiz standard berenang di bantal besar.

Bantal terbaik untuk sakit belakang

Ungu, bantal - $ 98.00

Bantal Ungu Gunakan grid ungu sendiri syarikat, yang tahan lama, tidak toksik, hypoallergenic, lembut, menyokong, dan bernafas (kerana reka bentuk grid). Bantal dilengkapi dengan penggalak supaya anda dapat mengubah ketinggian bantal anda, serta penutup mesh kelembapan yang menarik. Dr. Michael Breus, Penasihat Tidur Ketua Purple, menambah bahawa "grid Gelflex membongkok kepala dan leher anda untuk sokongan yang optimum" dan ketika dia tidur dengan bantal, "Saya bergerak kurang, dan jangan bangun dengan sakit leher, pernah."Dr. Laura Decesaris, seorang pengamal perubatan yang berfungsi, juga merupakan peminat bantal kerana "ia membolehkan penyesuaian mudah ketegasan dengan hanya zipping atau unzipping lanjutan di dalamnya."

Anda juga boleh membeli di Amazon.

Kelebihan

• Aliran udara yang baik
• Booster Bantal Boleh Laras
• Grid ungu tahan lama dan hypoallergenic

Keburukan

• Lebih berat
• Tegas

Berbelanjalah sekarang

Saatva Latex Bantal - $ 165.00

Ini mewah, bantal lateks mempunyai penutup kapas organik, mengisi kapas organik, dan teras lateks semulajadi yang dicincang untuk sokongan kepala dan leher. Alex Savy, jurulatih sains tidur yang disahkan dan pengasas SleepingOcean.com, suka bantal ini, mengatakan sejak lateks, ia tidur lebih sejuk daripada majoriti bantal yang sesuai di pasaran. "Saya juga suka bahawa lateks dicincang dalam model ini. Plus, ada lapisan kapas seperti bawah. Oleh itu, mudah membentuk bantal ini dan menyesuaikan loteng berdasarkan keperluan setiap tidur (kecuali untuk tidur perut, mungkin)."

Kelebihan

• Lateks semulajadi bernafas
• Sokongan responsif

Keburukan

• Mahal

Berbelanjalah sekarang

Bantal Barangan Rumah Coop - $ 64.00

Diisi dengan buih memori yang sesuai dan microfiber lembut, bantal ini mempunyai yang terbaik dari kedua -dua dunia. Ia boleh disesuaikan dengan keutamaan anda dan gaya tidur juga, kerana ia datang dengan beg tambahan ½ pound isi supaya anda dapat menyesuaikan loteng. Seluruh bantal boleh dibasuh mesin, jadi anda boleh membasuh hanya pelapik luar atau melemparkan semuanya di mesin basuh untuk menyegarkan menyeluruh. Ia juga mempunyai lebih daripada 30,000 ulasan lima bintang, dengan satu pengulas berkata, "Coop adalah kira-kira sempurna dari bantal seperti yang dapat dibeli, terutama jika anda mempunyai masalah leher dan belakang."

Kelebihan

• Kedua -dua buih memori dan pengisian microfiber
• Boleh laras
• Termasuk beg tambahan isi
• Bantal keseluruhan boleh dibasuh mesin

Keburukan

• Beberapa ulasan menyebutkan bau kimia

Berbelanjalah sekarang

Bantal terbaik untuk sakit belakang bawah

WINKBEDS Bantal Laraskan-A-Cube-$ 89.00

Bantal Winkbeds dipenuhi dengan kiub buih memori yang diselitkan dengan gel untuk menjaga mereka dan anda sejuk pada waktu malam. Anda boleh menambah atau mengeluarkan kiub berdasarkan kedudukan tidur anda, dan bantal dalaman juga mempunyai lapisan buih memori nipis, jadi anda tidak merasakan benjolan dari kiub. Savy suka bantal ini kerana "ia menyesuaikan diri dengan tidur, menawarkan sokongan di mana ia diperlukan sambil perlahan -lahan memeluk leher dan kepala. Ini membantu pengagihan semula tekanan dan penjajaran yang betul, yang juga harus membantu melegakan sakit belakang."

Kelebihan

• Pengisian Kubus Memori Memori Gel
• Boleh laras
• Peredaran udara yang baik

Keburukan

• Kiub buih dapat terasa kental

Berbelanjalah sekarang

Layla Sleep Kapok Bantal - $ 109.00

Sebagai tambahan kepada buih memori, mengisi bantal ini dicampur dengan serat kapok semula jadi yang bertanggungjawab dituai dari biji pokok Kapok. Kapok mempunyai rasa ringan, lapang, seperti bawah, jadi anda akan mendapat bantal mewah yang menyokong kepala dan leher anda semasa anda tidur (anda juga boleh unzip bantal dan keluarkan beberapa mengisi jika diperlukan). Penutup bantal dibuat dengan benang yang ditebang tembaga yang antibakteria dan mempunyai kesan penyejukan.

Kelebihan

• Mengisi semula jadi
• Boleh laras
• Menyebarkan haba badan untuk membuat anda sejuk

Keburukan

• Tidak menyokong

Berbelanjalah sekarang

Bantal baji terbaik untuk sakit belakang

Helix Wedge Bantal - $ 95.00

Bantal Helix Bedge adalah 10 inci tinggi dan boleh digunakan di bawah kepala anda untuk mengurangkan sakit leher, atau di bawah kaki anda untuk membantu dengan sakit belakang bawah. Ia juga cukup besar (24 "x24") untuk digunakan untuk sokongan apabila anda hanya duduk dan membaca atau menonton TV di atas katil. Terdapat lapisan busa memori gel untuk membuat anda sejuk dan sesuai dengan badan anda sehingga anda tidur dengan selesa sepanjang malam.

Kelebihan

• Boleh digunakan di bawah kepala atau di bawah kaki
• Boleh digunakan untuk duduk di atas katil
• Buih memori menyesuaikan diri

Keburukan

• Tidak boleh laras
• Lebih besar dalam saiz

Berbelanjalah sekarang

Rumah Brentwood Zuma Terapeutic Bedge Bantal - $ 46.00

Bantal baji ini datang dalam tiga ketinggian yang berbeza-7 ", 10", dan 12 "-jadi anda boleh memilih cerun yang tepat untuk anda. Penutup buluh yang boleh ditanggalkan, lembut dan elastik, dan ia boleh dibasuh mesin, jadi anda boleh memasukkannya dengan mudah dengan cucian anda.

Kelebihan

• Boleh digunakan di bawah kepala atau di bawah kaki
• Boleh memilih antara ketinggian yang berbeza
• Boleh digunakan untuk duduk di atas katil

Keburukan

• Tegas

Berbelanjalah sekarang

Bantal terbaik untuk sakit belakang untuk tidur sampingan

EverPillow the Curve - $ 79.00

Lengkung direka untuk tidur sampingan dan datang dengan mengisi tambahan supaya anda boleh memasukkannya dengan sebanyak atau sedikit yang anda mahukan (terdapat juga jenis mengisi yang berbeza). Ia hypoallergenic, non-toxic, dan antimicrobal. Dr. Breus mengatakan lengkungnya adalah salah satu daripada dua bantal yang dia gunakan. Dia suka bantal ini "kerana bentuk dan hakikat bahawa saya tidur sampingan. Saya sebenarnya sering meletakkan ini di antara kaki saya (saya tahu ia agak besar untuk itu), tetapi kerana saya boleh secara manual mengeluarkan pemadat, saya boleh menyesuaikannya dengan apa sahaja yang saya suka."

Kelebihan

• Bernafas
• Boleh laras
• Bentuk unik untuk tidur sampingan

Keburukan

• Saiz yang lebih kecil

Berbelanjalah sekarang

Bantal Casper Asal - $ 58.00

Sekiranya anda suka menggabungkan bantal, Casper melakukannya untuk anda: ada bantal sokongan dalaman dan bantal luar lembut yang zip di sekelilingnya dan boleh dikeluarkan untuk pembersihan mudah. Penutup kapas bernafas, dan ada 2 "gusset untuk membantu sokongan leher. Dr. Decesaris mengatakan bahawa bantal casper adalah pilihan yang bagus untuk tidur sampingan kerana ia lebih tegas.

Kelebihan

• Dua bantal dalam satu
• Bantal luar boleh dibasuh mesin
• Terdapat dalam dua saiz

Keburukan

• Tebal
• Bantal luar mungkin perlu dilapisi

Berbelanjalah sekarang

Bantal terbaik untuk sakit leher dan belakang

Bantal buih memori asli snuggle -pedic - $ 35.00

Untuk tidur panas, bantal ini telah mencincang buih di dalam dan penutup buluh untuk membolehkan aliran udara dan nafas. Ia dibangunkan oleh kiropraktor dan juga alahan dan mesra bajet. Dr. Decesaris mengatakan ini snuggle-pedic adalah pilihan kos efektif dan lestari untuk kedua-dua belakang dan tidur sampingan. "Anda mendapat faedah busa memori, tetapi dengan bahan yang lebih mesra alam. Bagus untuk bantal antara-knees untuk mengekalkan tahap pinggul juga."

Kelebihan

• Sokongan yang boleh disesuaikan
• Terdapat dalam dua saiz
• Bernafas

Keburukan

• Tegas

Berbelanjalah sekarang

Bantal Airweave - $ 198.00

Bantal udara dipenuhi dengan bahan udara yang memberikan sokongan, membolehkan aliran udara, dan tidak menarik acuan atau habuk habuk. Bantal juga boleh dibasuh di dalam dan di luar udara boleh dibasuh dengan air dan detergen, dan penutup mesh boleh dibasuh mesin. Robert Pagano, jurulatih sains tidur yang disahkan dan pengasas bersama di Sleepline, mengatakan dia suka bantal udara kerana "ia dibina daripada bahan yang disalin."

Kelebihan

• Airweave mengedarkan berat badan dan membolehkan aliran udara yang baik
• Boleh laras
• Benar -benar boleh dibasuh

Keburukan

• Mahal
• Tegas

Berbelanjalah sekarang

Betapa pentingnya bantal tidur anda?

Bantal, serupa dengan tilam, menyokong postur tidur yang baik, kata Dr. Breus, menyebutnya sebagai "katil untuk kepala anda."Ia perlu memberikan sokongan supaya kepala anda sejajar dengan pusat dada tanpa leher lentur ke hadapan atau ke belakang, dan juga cukup selesa sehingga anda dapat tinggal di kedudukan itu untuk jangka waktu yang panjang. Bantal yang betul dapat membantu mencegah sakit belakang, sakit leher, dan juga sakit TMJ.

Bagaimana anda tidur pada waktu malam dapat mempengaruhi postur anda dalam jangka masa panjang juga. "Duri serviks, toraks dan lumbar masing -masing mempunyai lengkung semulajadi dalam arah yang bertentangan ketika melihat dari sisi. Lengkung ini saling mengimbangi dengan baik, untuk menjaga kepala di atas punggung, membolehkan mata melihat secara mendatar, "kata Dr. Thomas c. Schuler, pakar bedah tulang belakang dan pengerusi Lembaga Perubatan & Saintifik Yayasan Kesihatan Nasional. Postur miskin kronik, proses penuaan biasa, atau beberapa jenis peristiwa traumatik boleh mengakibatkan malalignment lengkung, yang boleh menyakitkan dan menyebabkan keletihan otot. Oleh itu, katanya, bukan hanya penting untuk mengekalkan postur yang baik pada siang hari, tetapi juga untuk melakukannya semasa anda tidur.

Bantal yang tidak sesuai juga boleh menjadi penyumbang penting kepada sakit leher dan sakit belakang, kata Dr. Wilson Wang, kiropraktor di Seattle. Bergantung pada kedudukan yang anda tidur, bantal harus menyokong leher dengan betul dan menjaga kedudukan leher sebagai neutral yang mungkin, seperti ketegangan pada leher atau belakang atas boleh memburukkan lagi kesakitan, katanya. Kesakitan seperti ini, tambah Dr. Breus, boleh membuatnya sangat sukar untuk tidur pemulihan.

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.