'Sphinx push-up' akan meregangkan dan mengukuhkan badan atas anda dalam satu langkah
Bunyi keras? Baiklah, ya. Untuk membina jumlah kekuatan yang anda perlukan untuk mendapatkannya dengan betul, Athayde mencadangkan kerja anda dengan variasi push-up yang lain, seperti push-up berlian (di mana tangan anda membentuk berlian di bawah dada anda), pengebom menyelam Push-Ups (di mana anda memegang badan anda dengan anjing yang menghadap ke bawah dan menolak ke atas dan ke bawah melalui lengan anda), dan push-up yang rapat (dengan tangan anda kedudukan lebih dekat-daripada-biasa di bawah dada anda). Anda juga boleh mengamalkan papan tinggi, papan rendah, dan penghancur tengkorak sendiri untuk mempersiapkan anda untuk menyatukannya dalam satu langkah ini. Kemudian, apabila anda sudah bersedia untuk mencuba Sphinx menolak sendiri, ikuti dengan video di bawah. Dan jangan ragu untuk membayar balik rakan anda dengan versi yang dinaik taraf (dan banyak, lebih sukar) dari cabaran "Lihat 10, Berikan 10, lakukan 10".
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
