Sleepwalking menjejaskan hampir satu pertiga daripada kita di sini apa yang menyebabkannya

Satu strategi untuk membantu dengan sleepwalking dipanggil "Awakenings Antisipatif."Bagaimanapun, amalan ini paling sering disasarkan kepada kanak -kanak, kata ikan. "Sekiranya seorang kanak-kanak mengalami mimpi buruk atau tidur berjalan pada waktu yang sama setiap malam, ibu bapa boleh masuk ke bilik tidur mereka 10-15 minit sebelum waktu biasa acara dan menjatuhkan anak untuk mengganggu tidur mereka," katanya. Walau bagaimanapun, beliau menyatakan bahawa ia bukan sains yang tepat dan dia mengesyorkan melihat doktor anda sebelum mencuba ini.

Cralle menambah bahawa menghapuskan atau mengehadkan alkohol dapat membantu dengan tidur pada orang dewasa. Dia menambah bahawa secara konsisten menaikkan masa tunda anda dengan 30-60 minit malam juga boleh bermanfaat, kerana kekurangan tidur boleh dikaitkan dengan tekanan, yang boleh menyebabkan sleepwalking, yang mengganggu tidur anda ... anda mendapat idea. Ini adalah kitaran.

Satu Nota Terakhir: Ini adalah salah tanggapan umum bahawa anda tidak boleh bangun sleepwalker kerana mereka mungkin keliru, ganas, atau lash keluar, kata Cralle. Tetapi secara realistik, hanya dua peratus daripada sleepwalkers akan bertindak balas dengan cara ini. Anda pasti akan membangkitkannya kerana mereka boleh menyakiti diri mereka sendiri. Tetapi cuba dan lakukan dengan lembut tanpa menyentuh mereka, kata ikan, kerana itu boleh menjadi sangat mengejutkan. Jika awak lakukan Perlu menyentuh mereka, lakukan dengan lembut dan cuba membimbing mereka kembali ke tempat tidur, kata ikan. Semoga mereka kembali mengira domba (sans mengejar mereka) dalam masa yang singkat.

Bersedia untuk mengambil rutin waktu tidur anda ke peringkat seterusnya? Cuba salah satu petua yang diluluskan oleh pakar ini untuk tidur yang lebih dalam, kemudian lihat 5 makanan yang tidak boleh anda makan sebelum menunggang.