Sejak kematian ayah saya, berlari menjadi cara penting untuk mengatasi kesedihan saya

Pada mulanya, merasa melulu, saya mencuba laluan baru dan akhirnya hilang sepenuhnya, pergelangan kaki saya tercalar ke bit dan tenaga saya habis. Saya berjalan pulang, mengamuk, melalui padang golf, terlalu letih untuk menjalankan langkah lain. Saya tidak berasa lebih baik tetapi entah bagaimana membantu keadaan fizikal saya untuk memadankan kekacauan di dalam kepala saya.

Sekarang saya berpegang pada laluan yang sama seperti bukit, ke taman, melewati tompok-tompok bramble di mana ayah membawa saya berry-picking semasa mengunci dengan anak-anak. Pada masa saya di luar jalan dan ke lapangan, saya selalu berasa lebih baik dalam beberapa cara. Lebih tenang. Lebih jelas. Irama memudahkan pemikiran saya sehingga saya dapat melihatnya, satu demi satu. Kemudian ia kembali ke bukit, dan yang boleh saya lakukan adalah memberi tumpuan kepada mendapatkan satu kaki selepas yang lain. Saya pulang tanpa nafas, dan merasa sedikit lebih baik daripada ketika saya berangkat.

Saya jenis orang yang, dengan ridiculously, ingin mencapai markah teratas untuk saya berduka, jadi saya mendaftar masuk dengan ahli psikologi Charlotte Fox Weber. Dalam kerjanya dengan pelanggan yang bersedih, dia mendapati majoriti telah mendapat manfaat daripada latihan fizikal sebagai sebahagian daripada proses mereka.

"Bagi hampir setiap pelanggan saya, orang memerlukan pergerakan ketika mereka bersedih," katanya. "Ada perasaan yang sangat berat yang datang dengan kesedihan dan anda tidak boleh selalu bercakap jalan keluar daripadanya."

Saya terkejut mendengar ini. Saya berfikir bahawa untuk bergerak melalui kesedihan saya, saya harus menghadapinya, membuat diri saya merasakannya. Tetapi Weber mengatakan ini bukanlah strategi terbaik.

"Sekiranya anda hanya duduk dan berfikir tentang sesuatu dari setiap sudut, ada stagnan yang berlaku yang tidak dapat ditanggung dan bulat, dan boleh membuat rumusan lebih buruk."

Sebilangan besar pakar bersetuju bahawa senaman adalah idea yang baik secara umum untuk memproses kesedihan. Buku seperti Julia Samuel's Kesedihan berfungsi Mengesyorkan membina aktiviti kardiovaskular ke dalam rejimen biasa untuk membantu mengawal badan, di samping latihan pemakanan dan kelonggaran yang sihat. Walaupun Maria Bailey, pengasas kesedihan.org, memberi amaran terhadap penggunaan senaman sebagai tingkah laku gangguan: "Adalah biasa bagi orang untuk mencuba dan menggantikan perasaan kehilangan mereka dengan tidak sedar mengisi kekosongan. Ada yang berpaling kepada makanan, yang lain boleh beralih kepada alkohol, tetapi senaman adalah gangguan yang biasa, kerana perasaan yang baik yang anda dapat dari itu. Sekiranya anda mendapati anda memerlukan latihan yang lebih besar dan lebih baik, 'hits' mungkin masa untuk berhenti dan memikirkan mengapa. Mungkin anda perlu mengakui perasaan anda dengan bercakap dengan seseorang yang anda percayai, atau anda mungkin perlu mencari bantuan profesional."

Setakat ini sekurang -kurangnya, saya tidak melihat banyak bahaya berlari menjadi ketagihan bagi saya. Tetapi, bagaimanapun, sekarang sesuatu yang saya mempunyai paksaan untuk dilakukan, dan bukannya perkara yang saya gunakan untuk memaksa diri saya. Ketika emosi yang tegang membina, kasut saya terus.

Running kini menjadi tempat di mana saya dapat merasakan kemarahan, dan berada dalam kesedihan, dan mengalir melalui urat saya tanpa gangguan sakit hati orang lain, atau senarai perkara yang perlu saya lakukan. Tetapi berlari juga merupakan tempat di mana saya dapat merasa selamat dari emosi tersebut, dan bukannya terharu.

Saya tidak mengatakan bahawa berlari menjadikan semuanya baik -baik saja. Saya tidak memukul apa -apa seperti tinggi pelari. Tetapi, entah bagaimana, menumbuk trotoar setiap beberapa hari membantu saya memahami perasaan saya, mengambil sedikit kemarahan saya di perkakas dapur dan, entah bagaimana, meninggalkan sedikit kesedihan di sebalik.

Berlari bukan satu -satunya cara untuk bergerak melalui kesedihan. Cuba aliran yoga ini untuk kesakitan: