Selekoh sampingan adalah langkah kecergasan 2-untuk-1 yang anda perlukan di senjata anda di senjata anda

3. Jangan menggerakkan kaki anda

Akhirnya, Dong melihat orang beralih ke satu kaki dan mengangkat kaki yang bertentangan ketika mereka membungkuk dari sisi ke sisi, yang pada dasarnya mengambil semua kerja teras dari senaman ini. "Jadi apabila orang melakukan bengkok sampingan, mereka akan mengambil kaki mereka dengan mereka, yang meletakkan tekanan dan berat ke kaki berdiri mereka dan membawanya keluar dari badan sampingan, di mana kita mahu pengaktifan berlaku," kata Jurulatih.

Perhatikan tiga kesilapan biasa ini dan anda akan mendapat pengalaman penuh gabungan stretch-kekuatan teras ini tanpa tweaking seluruh badan anda. Pastikan untuk menonton video penuh untuk melihat bagaimana dong melakukan sampingan dengan cara yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.