Sekiranya anda makan pisang di perut kosong?

Dengarkan Kisah Ini

Yang mengatakan, makan pisang pada perut kosong yang pertama pada waktu pagi bukan idea yang bagus sama ada, menurut Maeng. "Tubuh anda secara semula jadi meningkatkan gula darah anda pada waktu pagi dan jika anda tidak kencing manis, badan anda akan membuat lebih banyak insulin untuk mengimbangi gula darah anda," jelasnya. "Atas sebab ini, pagi (atau pada perut kosong) bukan masa terbaik untuk makan karbohidrat sederhana dan makanan serat yang rendah seperti pisang."

Mengejutkan seperti mungkin, Maeng mengatakan bahawa itu termasuk dalam barangan sarapan yang popular seperti smoothies buah, mangkuk acai, atau hidangan oatmeal yang dihiasi dengan pisang. "Mereka semua boleh memberi kesan negatif terhadap gula darah dan tenaga anda," katanya memberi amaran.

Kaedah terbaik untuk mengambil pisang

Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh makan pisang. Lebih baik memasangkan mereka dengan makanan lain dan memakannya pada masa yang tepat untuk mengelakkan kesan kelewatan gula yang tidak diingini. (Yang mengatakan, pisang mungkin membantu anda tidur lebih cepat pada waktu malam.)

"Serat, protein, dan lemak dapat membantu memperlahankan penyerapan gula di dalam badan anda, menghalang pancang gula darah yang tajam dan kemalangan," jelas Maeng. "Kadang -kadang badan anda dapat menghasilkan terlalu banyak insulin berikutan makanan karbohidrat sederhana yang besar [seperti yang mengandungi pisang], menjadikan gula darah anda terlalu rendah. Reaksi ini boleh menyebabkan lebih banyak keinginan gula kerana badan anda cuba membawa gula darah anda kembali ke tahap yang selamat."Oleh itu, apabila anda mengidam pisang pada waktu pagi, dia mencadangkan memasangkannya dengan mentega kacang atau menggabungkannya ke dalam smoothies protein anda.

Mendapat beberapa pisang yang terlalu banyak? Anda tahu apa maksud roti-Banana: