Sekiranya anda menyikat gigi sebelum atau selepas minum kopi?

Minum cecair pada waktu pagi adalah tabiat yang sihat secara rutin disyorkan oleh pakar kesihatan terkemuka. Lagipun, kita kehilangan kira -kira satu liter air semalaman dari kelembapan nafas kita sahaja, jadi tetap terhidrasi dengan air apabila bangun (dan sepanjang hari) adalah penting untuk dirasakan dan melakukan yang terbaik. Kopi, sementara diuretik, adalah satu pilihan minuman pagi yang popular yang penuh dengan antioksidan dan manfaat kesihatan usus, dan mempunyai cawan pada waktu pagi untuk beberapa di antara kita-menjadi faktor penentu antara hari yang produktif dan satu yang mengantuk.

Tetapi dengan itu berkata, adakah ia selamat pada putih mutiara anda untuk berus tepat selepas turun secawan kopi? Dan ketika datang untuk minum air tepat sebelum memberus, haruskah kita bimbang akan menelan bakteria yang terkumpul semalaman bersama dengannya?

• Sharon Huang, DDS, Doktor Gigi dan Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Les Belles NYC

Untuk jawapan yang pasti, kami menjangkau Sharon Huang, DDS, doktor gigi dan pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Praktik Pergigian Les Belles NYC.

Adakah selamat minum air pada waktu pagi sebelum menyikat?

Nasib baik, dr. Huang memberikan lampu hijau di depan ini-jadi kita yang bangkit dan bersinar dengan menikmati segelas air sebelum memberus gigi boleh menghela nafas kolektif. "Apabila kita menelan air, ia bercampur dengan enzim dalam air liur kita dan turun ke perut, yang sangat berasid," katanya. "Asid di perut akan membunuh bakteria di dalam air."Dengan kata lain, asid perut datang untuk menyelamatkan sebelum pembentukan bakteria yang terkumpul di mulut anda semalaman mempunyai peluang untuk menyebabkan keributan di seluruh badan anda.

Dengan itu, Dr. Huang perhatikan bahawa rasa nafas pagi anda mungkin tidak begitu sesuai. "Walaupun selamat minum air sebelum memberus gigi kerana asid perut akan membunuh bakteria, ia mungkin tidak selalu menyenangkan," katanya. Sekiranya ini berlaku untuk anda (tidak ada rasa malu!), dia menyebutnya akan lebih menyegarkan jika anda dapat membilas dan meludah sebelum anda menelan air-walaupun sekali lagi, ini akan menjadi lebih penting lagi. "Rasa air mungkin dicampur dengan nafas pagi anda, tetapi ia tidak menimbulkan ancaman," Dr Dr. Huang mengulangi.

Adakah lebih baik minum kopi sebelum atau selepas memberus gigi anda?

Semasa anda jelas sama ada anda memilih untuk minum air sebelum atau selepas memberus, anda mungkin tertanya -tanya apakah fleksibiliti yang sama berlaku ketika datang ke kopi. Pada ketika ini, Dr. Huang mengatakan bahawa peminum java harus lebih berhati -hati. Sebenarnya, dia mengatakan bahawa menyikat gigi anda selepas mendapatkan pembaikan kafein anda sangat tidak digalakkan.

"Makanan dan minuman yang tinggi dalam asid-kopi adalah salah satu daripada mereka-demineralize gigi, atau melembutkan enamel gigi anda," Dr Dr. Huang menjelaskan. "Melakukan apa sahaja dengan gigi anda dengan segera mengikuti [seperti] memberus atau flossing sementara enamel lembut boleh merosakkan gigi, menyebabkan kepekaan atau mengembangkan bintik -bintik yang lemah yang boleh menyebabkan rongga.

Perlu diingat bahawa ini hanya terpakai untuk memberus gigi anda segera Setelah menamatkan kopi anda. Anda masih boleh menggosok gigi. Dr. Huang menasihati menunggu sekurang -kurangnya 30 minit hingga satu jam. "Sebaik sahaja anda mempunyai cawan kopi anda, bilas mulut anda dengan air, dan tunggu sekurang -kurangnya 30 minit selepas anda selesai minum kopi untuk berus lagi. Selepas tanda 30 minit, enamel anda telah mengeras semula dan tidak akan dikeluarkan dengan memberus, "katanya.

Dr. Huang juga menambah bahawa menyikat masa kopi sangat sesuai kerana plak dan bakteria berkumpul di gigi semalaman. "Sekiranya plak ada pada gigi anda ketika anda minum kopi anda, yang bermaksud anda belum menyikat, kopi dapat mengotorkan plak, menjadikan gigi kelihatan lebih gelap."Baca: Pembentukan Plak Kurang Bermakna Kurang Peluang Perubahan-Jadi Untuk Menjaga Putih Mutiara Anda Sebagai Berkilau Mungkin, Bertujuan Untuk Berus * Sebelum * Anda Menanam Cawan Segar.

Adakah masa yang sesuai untuk menunggu sebelum minum air atau kopi * selepas * memberus gigi?

Untuk melengkapkan soalan mendesak kami mengenai kesihatan pergigian dan Bevs pagi, kami ingin tahu sama ada kami perlu menunggu apa -apa masa tertentu selepas memberus gigi sebelum menghidrat atau berkafe. "Selepas memberus gigi, selamat minum air dan kopi dengan serta -merta kerana mineral dalam ubat gigi telah menguatkan, menghidupkan semula, dan menyingkirkan permukaan gigi bakteria membina," Dr Dr. Saham Huang. "Bagaimanapun, untuk rasa yang terbaik, anda mungkin ingin menunggu 10 minit untuk mengelakkan kopi atau air yang berperisa ubat gigi."

Cara menjaga gigi anda kelihatan baik jika anda peminum kopi

1. Mengekalkan rutin kesihatan mulut

Menurut DR. Huang, rutin penjagaan lisan terbaik untuk semua orang, tetapi terutama peminum kopi, terdiri daripada empat langkah utama yang perlu dilakukan setiap hari dan mengikut urutan berikut. Pertama, mulakan dengan flossing, kemudian sikat gigi anda (lakukan langkah pagi dan malam ini, idealnya dengan berus gigi elektrik). Seterusnya, dr. Huang mengesyorkan menggunakan pengikis lidah untuk mengeluarkan bakteria dari lidah. Dan akhirnya, selesai dengan bilas mulut bebas alkohol.

"Item yang paling penting adalah flossing harian dan berus dua kali sehari," Dr. Huang berkata. "Mereka penting untuk mengeluarkan plak dan serpihan dari kopi atau minuman atau makanan anda, serta pembentukan bakteria semulajadi yang berlaku di semua mulut."Menambah cuci mulut ke rutin penjagaan oral anda juga merupakan idea yang bagus. "Cuci mulut dapat membantu menghilangkan bakteria, plak, dan serpihan lagi, ditambah dengan nafas anda segar."

Melaksanakan rutin rutin hygiena empat langkah ini secara religi. "Noda cetek mematuhi bakteria di permukaan sebelum masuk ke lapisan gigi yang lebih dalam untuk menjadi noda yang mendalam," Dr Dr. Huang berkata.

2. Dapatkan pembersihan gigi dua kali setahun

Untuk pencegahan noda dan kesihatan mulut umum, mendapatkan pembersihan gigi profesional dua kali setahun juga penting. "Doktor gigi anda mempunyai alat yang kuat untuk mengeluarkan kesan permukaan sebelum mereka mula berhijrah ke lapisan gigi yang lebih dalam," Dr Dr. Huang berkata.

3. Gunakan ubat gigi pemutihan

Ubat gigi pemutihan adalah cara lain untuk membantu melawan noda dan strategi dr dr. Huang mengesyorkan jika gigi anda dapat bertolak ansur dengan kepekaan yang meningkat. "Saya selalu mengesyorkan menggantikan ubat gigi pemutihan dengan ubat gigi yang dirumuskan untuk gigi sensitif untuk mengurangkan kepekaan," katanya. Lihat Dr. Produk pemutihan yang disyorkan oleh Huang di sini.