Penjagaan diri selama cuti adalah penting untuk bertahan hidup-4 langkah ini akan membawa anda ke sana

Temui Kesejahteraan Kolektif, kurikulum baru kami yang mendalam dengan Athleta yang mengaitkan anda dengan nasihat yang boleh diambil tindakan dari pakar dan pengasas jenama yang paling bijak dalam kesejahteraan sekarang. Dapatkan barang di Siri Acara Bulanan kami di New York City, ditambah rancangan kesihatan dalam talian kami. Di sini, Kelsey Patel, Master Reiki, Jurulatih Pemberdayaan, dan Pemimpin Pemikiran berkongsi bagaimana untuk mengutamakan penjagaan diri semasa cuti.

Gambar ini: Ini Disember, senarai pembungkusan anda tidak akan berhenti berkembang, dan anda masih belum membeli hadiah. Tambahkan keluarga, rakan, dan saudara -saudara jauh ke campuran, dan mendedikasikan masa kepada diri sendiri menjadi tidak ada. Tetapi adakah anda pernah berhenti untuk berfikir mengapa anda berhenti menjaga keperluan anda sendiri sebaik sahaja muzik ceria mula bermain dan lampu rentetan muncul?

"Bagi saya, kerana tiba -tiba semua orang memakai topi dan peranan mereka yang 'lama' dan ingin muncul dan pada dasarnya melakukan untuk keluarga mereka berbanding diri mereka sendiri dan muncul tepat seperti mereka," kata Kelsey J. Patel, Guru Reiki dan Jurulatih Pemberdayaan. "Anda akan terkejut apa yang boleh berlaku apabila anda mula bercakap dan berkongsi kebenaran anda berbanding melakukan semua yang anda fikirkan orang lain mahu anda lakukan."

Oleh itu, ambil dari Patel: ini adalah kebenaran anda untuk berhenti mengulangi skrip yang sama tentang apa yang anda lakukan untuk bekerja, yang anda bertarikh (atau tidak dating), sama ada anda mempunyai bayi, dan sebagainya-dan hanya menjadi diri sendiri.

"Kami menerima masa ini untuk kembali kepada diri kita sendiri dan bulatan dalaman kita supaya kita dapat menambah, mengisi minyak, dan semoga dapat mengisi semula cawan kita," kata Patel. "Cari apa yang berfungsi untuk anda setiap tahun (dan mungkin berbeza setiap kali!) dan tanya apa yang sebenarnya anda perlukan supaya anda dapat memberi hadiah kepada diri sendiri bahawa musim percutian ini."

Cuba beralih minda anda menuju ke cuti dengan panduan satu bulan ini untuk menjaga diri anda semasa musim tekanan.

Sebelum anda mengayunkan kaki anda dari lembaran yang selesa pada waktu pagi, lakukan daftar masuk mental untuk mengetahui dengan tepat apa yang anda perlukan pada hari itu (tanpa memikirkan sesiapa atau apa-apa lagi). "Saya membuat ruang dalam kalendar saya hanya untuk saya," kata Patel. "Tidak kira jika kita berada di rumah dan menjadi tuan rumah, akan bersama keluarga atau rakan, perjalanan atau apa sahaja di antara."Sekiranya anda bangun dalam mood untuk beberapa yoga, peregangan. Sekiranya anda lebih suka bersendirian dan mendengar podcast, selesaikan.

Apabila anda mengambil beberapa minit untuk muncul untuk diri sendiri, anda akan dapat muncul untuk orang lain, juga-tidak hanya menelefon dalam beberapa senyuman untuk gambar atau meminjamkan tangan untuk mengaduk.

Relaksasi adalah sebahagian daripada pengalaman percutian untuk memeluk, tetapi itu tidak bermakna anda harus mengelakkan semua aktiviti fizikal. "Salah satu cara terpantas dan paling mudah untuk mengalihkan minda anda adalah dengan menggerakkan badan anda secara fizikal," kata Patel. "Luangkan sedikit masa setiap hari untuk menggerakkan tenaga badan dan perhatikan bagaimana anda akan mengalihkan tenaga minda."

Fikirkan betapa lebih banyak chipper anda sebagai manusia apabila anda keluar dari kelas putaran atau pilates atau bahkan berjalan lancar. Mungkin semua lawatan kampung halaman percutian sebelum ini hanya diperlukan hanya beberapa burpe?

Hanya kerana anda dijemput ke lima ribu parti percutian dan potlucks, tidak bermakna anda perlu pergi ke semuanya. (Mengejutkan, betul?) "Beri diri anda beberapa masa yang tidak dirancang, jadi anda tidak dibiarkan berasa letih dan dibakar pada penghujung hari," kata Patel.

Di sinilah ayat "Saya hanya memerlukan sedikit ruang" bukan perkara negatif-hanya seketika untuk menjadi pendahuluan tentang apa yang anda perlukan (dan tidak perlukan) dari orang-orang dalam hidup anda. "Biarkan ada ruang suci untuk hadir dan berbaring, bersembang panjang dengan teh dengan orang yang disayangi, untuk melepak di PJ anda lebih lama daripada biasa, untuk tidur siang atau mandi panjang, penyembuhan, "Tambah Patel.

Langkah terakhir ini adalah untuk anda mencari tempat yang sama dengan orang yang anda sayangi atas sesuatu yang anda suka lakukan. "Ia mungkin akan mengambil kelas bersama, membuat makanan kegemaran anda dan membuat semua orang terlibat, mendengar meditasi, melakukan topeng muka buatan sendiri dan menonton filem kegemaran anda," kata Patel. "Kongsi perkara yang membawa anda kegembiraan dan biarkan orang tersayang di dalamnya juga."

Oleh itu, lepaskan apa yang anda Fikirkan Anda berhutang kepada orang lain musim ini dan melihat ke dalam untuk melihat apa yang anda perlukan-dan bahawa pra-, pertengahan, dan pasca percutian perlahan-lahan akan pudar.

Mahukan lebih banyak kesejahteraan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesejahteraan Intel.

Ditaja oleh Athleta